تتضمن طرق الولادة نوعين رئيسيين هما الولادة الطبيعية والقيصرية. يترتب على الحمل والولادة العديد من التغيرات الجسمانية، بما في ذلك زيادة حجم البطن. تسعى كثير من النساء للحصول على أفضل الطرق لتقليل حجم البطن في المنزل بعد الولادة، بهدف التخلص من هذه التغيرات غير المرغوب فيها. من خلال موقعنا، سنستعرض مجموعة من الأساليب الفعالة لتقليص حجم البطن وشدها بعد الولادة.
أطعمة ومشروبات تساهم في شد البطن بعد الولادة
سوف نناقش فيما يلي بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على شد البطن بعد الولادة:
- المنتجات الطازجة.
- الحبوب الكاملة.
- الألبان القليلة الدسم.
- الأطعمة الغنية بالبروتين.
- الفواكه الطازجة والمجففة.
- المكسرات بأنواعها.
- المنتجات ذات المحتوى العالي من السكريات.
- الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الدهون.
تمارين لشد البطن المترهل بعد الولادة القيصرية والطبيعية
سنستعرض فيما يلي بعض الطرق الرياضية التي تساهم في شد البطن المترهل بعد الولادة:
- ممارسة الرياضة يوميًا أو معظم أيام الأسبوع لمدة لا تقل عن نصف ساعة تعد أساسية في تقليل حجم البطن بعد الولادة.
- تشمل الأنشطة المناسبة ركوب الدراجات، السباحة، والمشي، ويفضل زيادة كثافة المجهود أثناء التمارين.
- ينصح بممارسة تمارين القوة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا لتقوية عضلات البطن، بحيث تعود لمظهرها الجيد. من أمثلة هذه التمارين رفع الأثقال بعد استشارة مدرب مختص.
فوائد ربط البطن بعد الولادة
سنتناول فيما يلي فوائد استخدام مشد البطن بعد الولادة للتخلص من ترهلات البطن:
- تقليل الدهون المتراكمة.
- تحسين شعور الجسم بالراحة.
- شد عضلات البطن.
- دعم الأعضاء الداخلية.
- تقليل آلام الظهر.
- تسريع عملية التعافي.
- شد البطن بشكل طبيعي.
موعد استخدام مشد البطن بعد الولادة الطبيعية والقيصرية
سنتعرف على الوقت المناسب لربط البطن بعد الولادة، سواء كانت طبيعية أو قيصرية:
- بعد الولادة الطبيعية، يمكن استخدام مشد البطن بعد مرور بضع ساعات.
- أما في حالة الولادة القيصرية، فقد نحتاج إلى بضعة أسابيع قبل استخدام المشد حتى يتم شفاء الجرح بشكل كامل، وينبغي الحرص على استخدامه تحت إشراف طبي.
وصفات متنوعة لتقليل حجم الكرش بعد الولادة
سنقوم باستعراض بعض الوصفات التي يمكن استخدامها لتقليل حجم الكرش بعد الولادة:
- وصفة قشور البصل الأحمر المغلي في ماء على نار هادئة، ثم نقعها طوال الليل وإضافة نصف كوب من عصير الليمون قبل الشرب بخمس دقائق.
- وصفة تجمع بين اليانسون، الكمون، الشمر، النعناع، وحبة البركة.
- وصفة الكمون المطحون مع حبة ليمون ونصف ملعقة زنجبيل.
- وصفة تتألف من بذور الكتان المطحونة، موزة، كوب من التوت المجمد، نصف كوب سبانخ، وملعقة من الزنجبيل المبشور.
في نهاية مقالنا حول أفضل الطرق لتقليل حجم البطن في المنزل بعد الولادة، استعرضنا العديد من الحلول للتغلب على هذه المشكلة. نسأل الله أن يمنح كل أم السلامة أثناء وبعد الولادة، ونسأله أن يبارك لنا في كل عمل صالح، عسى أن يكون نافعا لنا ويعيننا على تحقيق أهدافنا.
