يُعد الإمساك من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على الجهاز الهضمي، وخصوصًا لدى النساء الحوامل. حيث تزداد هذه المشكلة في الشهور الأولى من الحمل نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تؤثر على حركة الأمعاء.
طرق تنظيف البطن من الإمساك للحامل
1- التدليك
- يعتبر التدليك أحد الطرق الفعالة لتنظيف بطن المرأة الحامل من الإمساك، ويعد حلاً سريعاً لهذه المشكلة.
- لتحقيق أفضل النتائج، يُفضل أن تضع المرأة يديها على منطقة الفخذ بشكل أفقي.
- يجب أن يكون الإصبع الإبهام متجهاً نحو ركبتيها.
- بينما تقوم بالتدليك، يجب أن يكون الاتجاه للخلف وللأعلى وللأسفل برفق للحصول على النتائج المرجوة.
2- عصير البرتقال
- يُعتبر عصير البرتقال من المشروبات المفيدة في مكافحة الإمساك لدى النساء الحوامل.
- إذ يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، بالإضافة إلى الألياف التي تعزز صحة الأمعاء.
- كما يحتوي على مواد مضادة للالتهابات تحمي الأمعاء من مجموعة من المشكلات الصحية.
- لذا، ينصح الأطباء بتناول كوب واحد على الأقل من عصير البرتقال يوميًا.
3- البندورة
- تحتوي البندورة على عناصر فعالة تساعد في الوقاية من الإمساك، مثل مادة اللايكوبين.
- كما تحتوي على مضادات أكسدة تسهم في تحسين صحة الأمعاء.
- تُساهم البندورة في تسريع عملية الشفاء من الالتهابات والجروح.
- تخفف أيضًا من آلام الإمساك، وينصح بتناول حبتين منها يوميًا كجزء من النظام الغذائي.
4- الماء الدافئ
- يعتبر الماء دافئًا مرطبًا أساسيًا للمساعدة في تخفيف الإمساك.
- يُنصح بشرب كوبين من الماء في الصباح الباكر لبدء اليوم.
- قد تكون إضافة بضع قطرات من الليمون للماء مفيدة لتعزيز الحركة المعوية.
- كما يساعد الليمون أيضًا على طرد السموم من الجسم.
5- اللبن الرائب
- يعد اللبن الرائب خيارًا فعّالًا للقضاء على الإمساك لدى النساء الحوامل.
- يحتوي اللبن الرائب على خمائر تعمل على تحسين حركة الأمعاء.
- كما يساهم في محاربة البكتيريا الضارة التي تسبب الإمساك.
- يُنصح بتناول كوب واحد من اللبن الرائب يوميًا لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
نصائح عامة للتعامل مع الإمساك أثناء الحمل
- ينبغي على الحامل زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه الطازجة.
- تعتبر السبانخ من الخيارات المهمة لاحتوائها على الحديد الضروري لصحة المرأة الحامل.
- يُفضل تناول التفاح والعنب والتين والتمر، حيث إنها كلها غنية بالألياف.
- تعتبر الحبوب الكاملة مثل البرغل والفريك تطورات غذائية مفيدة لتجنب الإمساك.
- يمكن استبدال الخبز الأبيض بالأسمر كخيار صحي يعزز حركة الأمعاء.
- يجب الحرص على تناول كميات كافية من السوائل، مثل الماء والعصائر، بما لا يقل عن لترين يوميًا.
- تُعد الشوربات من الخيارات الممتازة لتحفيز الجهاز الهضمي على العمل بشكل سليم.
- من الضروري ممارسة بعض التمارين الرياضية بعد استشارة الطبيب، مثل المشي، لتحسين حركة الأمعاء.
- يجب متابعة حالة الحمل مع الطبيب بانتظام لتجنب أي مشكلات صحية.
معلومات عن الإمساك
- يتصف الإمساك بعدم انتظام حركة الأمعاء وصعوبة إخراج البراز.
- يمكن أن يتمثل في قلة الذهاب للحمام لأقل من ثلاث مرات أسبوعيًا.
- غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من هذه المشكلة في الشهور الأولى وقد تستمر حتى الشهور الأخيرة.
- يمكن أن يكون نقص الحديد وضغط الرحم على الأمعاء من أسباب الإمساك.
علامات الإمساك
- من العلامات الشائعة الشعور بصعوبة عند التبرز.
- يمكن أن يتسم البراز بالصلابة.
- يعاني المصاب بالإمساك من صعوبة في إفراغ المستقيم بشكل كامل.
- يمكن أن يشعر الشخص بحاجة ملحة للضغط على البطن أو استعمال الأصابع للمساعدة في إفراغ المستقيم.
أعشاب تساعد في علاج الإمساك للحامل
1- الكتان
- الكثير من الأشخاص يعتبرون الكتان ملينًا طبيعيًا بسبب محتواه العالي من الألياف.
- مع ذلك، هناك بعض الآراء التي تشير إلى أنه قد يسبب تفاقم المشكلة في بعض الحالات.
2- القطونة
- تُستخدم عشبة القطونة كملين للأمعاء وقد أظهرت أبحاث أنها حققت نتائج إيجابية لدى بعض المرضى الذين يعانون من الإمساك.
تحذيرات عند استخدام الأعشاب
- على الرغم من أن الأعشاب قد تبدو خيارات اقتصادية، إلا أن الأبحاث تشير إلى عدم أمان بعض الأنواع وفعاليتها.
- على سبيل المثال، يمكن أن يسبب الكتان آلامًا شديدة في المعدة والغثيان والانتفاخ.
