أفضل العلاجات لفتح الشهية لدى البالغين
يعاني العديد من البالغين، وخاصة كبار السن، من فقدان الشهية، وذلك نتيجة لعدة عوامل، بعضها قد يكون خطيرًا. ومن المهم أن نوضح أن بعض العوامل مثل العناية الجيدة بالأسنان، انتظام حركة الأمعاء، والالتزام بأساسيات النظافة الشخصية يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على شهية كبار السن.
تتغير العادات الاجتماعية المتعلقة بتناول الطعام مع تقدم العمر. فعلى سبيل المثال، تناول الوجبات مع الآخرين يؤثر بشكل كبير على الشهية وكميات الطعام المتناولة. كما أن تناول الطعام بصحبة الأصدقاء أو العائلة بدلاً من تناول الطعام بمفردهم يمكن أن يسهم في تحسين الشهية بشكل إيجابي.
من المهم أن نلاحظ أنه لا يوجد نوع محدد من الأطعمة يمكن أن يعزز الشهية بمفرده، ولكن يمكن تعديل نظام الطعام وكيفية تناوله لتحسين الجودة الغذائية والحالة الصحية. في حال كانت هناك مشكلة صحية تساهم في فقدان الشهية، يكون من الضروري استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لوضع خطة غذائية مناسبة.
نصائح لتعزيز الشهية لدى البالغين
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى فقدان الشهية وتقليل كميات الطعام المتناولة، مثل الأمراض والعلاجات الطبية وبعض الأدوية، بالإضافة إلى الإرهاق الاكتئاب. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تحسين الشهية:
- زيادة عدد الوجبات الصغيرة التي يتم تناولها على مدار اليوم بدلاً من الاقتصار على وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.
- تناول وجبات خفيفة بين الوجبات، وخاصة قبل النوم، اختر الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والبروتين مثل الشطائر، ومخفوقات الحليب، والأجبان، وزبدة الفول السوداني.
- إضافة التوابل إلى الأطعمة إذا لاحظت تغيراً في حاستي الطعم أو الشم أثناء العلاج.
- تجنب الأطعمة والمشروبات ذات الروائح القوية، واستخدام الروائح المحببة عند إعداد الطعام.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة لمدة 10-15 دقيقة قبل تناول الوجبة قد تساعد في تحسين الشهية.
- استخدام الأوعية الكبيرة مع كميات صغيرة من الطعام، حيث ستظهر كميات الطعام أقل مما قد يشجع الفرد على إنهاء ما في طبقه.
- شرب مشروبات غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية مثل مخفوقات البروتين والسموذي، مع الانتباه لاختيار المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية وتجنب المضار منها مثل المشروبات الغازية.
- تقليل استهلاك الألياف الغذائية، إذ أن زيادة الألياف قد تؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع.
- تعديل قوام الطعام إذا كانت هناك صعوبات في المضغ أو البلع، من خلال تقطيع أو هرس الأطعمة إلى قطع صغيرة، أو تناول أطعمة طرية مثل الشوربات والزبادي.
- تناول الطعام مع الأصدقاء أو العائلة لتعزيز التجربة الاجتماعية خلال الوجبات وللحديث عن مواضيع إيجابية لتحسين الحالة النفسية.
بالنسبة لكبار السن، أو الذين يعانون من مشاكل في الحركة وفقدان الوزن، يمكن اتباع النصائح التالية:
- استخدام خدمات التوصيل للحصول على الطعام في حالة صعوبة الخروج.
- تعيين منبه لأوقات الطعام إذا كان هناك نسيان متكرر.
- التأكد من وضع طقم الأسنان بشكل صحيح لتجنب الألم وعدم الراحة أثناء تناول الطعام.
- ضمان وجود أدوات مناسبة لتناول الطعام إذا كانت هناك مشاكل في المفاصل.
للمزيد من الطرق التي تساعد على فتح الشهية، يُمكنك الاطلاع على مقال طرق فتح الشهية.
هل تسهم المكملات الغذائية والأعشاب في فتح الشهية؟
بعض الفيتامينات والمعادن مثل الزنك وفيتامين ب1 قد تساهم في زيادة الشهية، خاصة في حالة نقص تلك العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، يزعم العديد من الأفراد أن الأعشاب المرّة قد تحفز الرغبة في تناول الطعام. فيما يلي بعض المكملات التي يُعتقد أنها قد تُساعد على فتح الشهية:
- الزنك: نقص الزنك في النظام الغذائي قد يؤدي إلى فقدان الشهية ومشاكل في التذوق، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام.
- فيتامين ب1: المعروف أيضاً باسم الثيامين، حيث أن نقصه قد يؤدي إلى خفض الشهية ومعدل الأيض، مما قد يسهم في فقدان الوزن.
- زيت السمك: أظهرت بعض البحوث أن مكملات زيت السمك يمكن أن تزيد من الشهية وتقلل من الشعور بالشبع عند النساء بعد الوجبات.
- القنفذية: هذه العشبة تُستخدم لدعم الجهاز المناعي حيث أظهرت الدراسات أنها تحتوي على مركبات قد تُعزز الشهية. يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل بدء استخدام أي مكملات غذائية أو أعشاب.
