زيادة الوزن
يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة الوزن الزائد وتراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم، مثل: البطن والأرداف والفخذين. ترجع هذه المشكلة إلى عدة عوامل، تتضمن: تناول كميات كبيرة من الطعام، خاصة قبل النوم مباشرة، نقص النشاط البدني، العوامل الوراثية، التغيرات الهرمونية، بالإضافة إلى العديد من الأسباب الأخرى. في هذه المقالة، سنستعرض بعض الطرق الطبيعية للتخلص من الوزن الزائد، مع تقديم مجموعة من النصائح التي يجب الالتزام بها.
وصفات طبيعية سريعة لإنقاص الوزن
خلطة الزنجبيل والقرفة
المكونات:
- ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل المطحون.
- أربع ملاعق صغيرة من القرفة المطحونة.
- ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
- شرائح من الليمون.
طريقة التحضير:
- وضع كمية كافية من الماء في وعاء متوسط الحجم على نار متوسطة، وتركه يغلي لمدة عشر دقائق تقريباً.
- إضافة القرفة والزنجبيل، وتحريك الخليط لمدة لا تقل عن دقيقتين حتى تذوب القرفة تماماً.
- رفع الوعاء عن النار وتركه جانباً لبضع دقائق حتى يبرد قليلاً.
- سكب الخليط في كوب، وإضافة العسل وشرائح الليمون، ثم تناوله مباشرة.
خلطة الزبادي والشاي الأسود
المكونات:
- كوبان من الماء.
- كوبان من الزبادي.
- ست ملاعق صغيرة من الشاي الأسود.
- ملعقتان صغيرتان من مسحوق القرفة الناعم.
- ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل المطحون.
- ملعقتان صغيرتان من العسل السائل.
- ملعقتان صغيرتان من مسحوق الكاري.
طريقة التحضير:
- وضع الماء في قدر عميق على نار عالية حتى يغلي جيداً.
- إضافة الشاي الأسود، القرفة، الزنجبيل، العسل، والكاري.
- مزج جميع المكونات جيداً.
- رفع القدر عن النار وتركه جانباً لمدة لا تقل عن نصف ساعة حتى يبرد تماماً.
- إضافة الزبادي مع التحريك مرة أخرى.
- تناول الخليط الناتج مرة واحدة في اليوم قبل النوم، مع التأكد من عدم تناول أي شيء بعده.
خلطة الكمون والليمون
المكونات:
- ملعقتان صغيرتان من الكمون.
- كوب ونصف من الماء.
- حبة ليمون واحدة.
طريقة التحضير:
- وضع الكمون في وعاء على نار متوسطة.
- إضافة الماء وترك الخلطة حتى تغلي جيداً.
- تقطيع الليمون إلى شرائح وإضافتها إلى الخليط.
- رفع الوعاء عن النار وتركه جانباً.
- تناول الخليط الناتج قبل وجبة الإفطار بساعة.
نصائح للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة خلال اليوم.
- شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً.
- تناول كميات وفيرة من الخضروات والفواكه الطازجة يومياً، مثل: التفاح، الموز، الجزر، الخيار، الفلفل الحلو، والطماطم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يومياً.
- تناول كميات صغيرة من الطعام خلال اليوم.
