تُعتبر الخلطات الطبيعية لإنزال الدورة الشهرية وتنظيمها من الموضوعات المهمة التي تهم العديد من النساء والفتيات، حيث يعانين من مشكلات تتعلق بالدورة الشهرية، مما يسبب لهن الإرهاق والتعب، وقد يؤدي إلى مشكلات صحية أكبر في المستقبل. لذلك، سنتناول كل ما يتعلق بهذا الموضوع بشكل مفصل.
الدورة الشهرية
- تتكون الدورة الشهرية لدى النساء عادة في فترة زمنية تتراوح بين 28 يومًا، لكنها قد تختلف من امرأة لأخرى. يُشير الحيض غير المنتظم إلى الفترات التي تتجاوز 35 يومًا، أو التغيرات في نمط الدورة الشهرية.
- تشكل الدورة الشهرية جزءًا من الحيض، حيث تتساقط بطانة الرحم في نزيف يتم تدفقه من الرحم عبر المهبل، وتبدأ الدورة الشهرية غالبًا في مرحلة البلوغ، التي تتراوح بين 10 و16 عامًا، وتستمر حتى سن اليأس، الذي يتراوح بين 45 و55 عامًا.
- يمكن أن يتسبب تغيير وسيلة منع الحمل في حدوث اختلال هرموني، مما يؤدي إلى اضطراب في الدورة الشهرية، كما يمكن أن تحدث فترات غير منتظمة تُعرف أيضًا بقلة الطمث.
- عادةً لا تتطلب الدورات غير المنتظمة في مرحلة البلوغ أو عند انقطاع الطمث علاجًا، ولكن يُفضل استشارة طبيب في حال حدوث دورات غير منتظمة خلال فترة الحمل.
أعراض عدم انتظام الدورة الشهرية
- تستغرق الدورة الشهرية عادة حوالي 28 يومًا، لكنها قد تتراوح من 24 إلى 35 يومًا. وعادةً ما تمر النساء بنحو 11 إلى 13 دورة في السنة.
- يستمر النزيف عادة حوالي 5 أيام، ولكن يمكن أن تتراوح المدة من يومين إلى 7 أيام.
- عند بدء الدورة الشهرية للمرة الأولى، قد تحتاج المرأة إلى عامين تقريبًا حتى تصبح دورتها منتظمة وطبيعية. بعد البلوغ، تصبح الدورة لدى معظم النساء منتظمة، حيث يتميز الانتظام بفترة ثابتة بين كل دورة.
- ومع ذلك، قد يختلف الفاصل الزمني وكمية النزيف بشكل ملحوظ لدى بعض النساء، مما يُعرف بعدم انتظام الدورة الشهرية.
- تتمثل الأعراض الرئيسية لعدم انتظام الدورة الشهرية في زيادة مقدار الدورة عن 35 يومًا أو تباينها بشكل ملحوظ. وإذا كان هناك تغير في تدفق الدم أو ظهور جلطة دموية يزيد قطرها عن 2.5 سم، يُعتبر ذلك أيضًا دورة غير منتظمة.
أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية
توجد عدة عوامل قد تزيد من احتمالية حدوث دورات شهرية غير منتظمة، منها:
- معظمها مرتبط بإنتاج الهرمونات، حيث يؤثر كل من هرموني الأستروجين والبروجستيرون على تنظيم الدورة الشهرية.
- التغيرات الهرمونية، قد تؤثر التحولات في دورة الحياة مثل البلوغ، انقطاع الطمث، الحمل، الولادة، والرضاعة الطبيعية على توازن الهرمونات.
- خلال فترة المراهقة، يخضع الجسم لتغييرات واسعة، وقد تستغرق استجابة الجسم للاستراد الأستروجين والبروجستيرون وقتًا يصل إلى عدة سنوات، ما يسبب عدم انتظام الدورات.
- قبل انقطاع الطمث، غالبًا ما تعاني النساء من دورات غير منتظمة مع تباين في مقدار النزيف. يحدث انقطاع الطمث بعد مرور 12 شهرًا على آخر دورة.
- خلال فترة الحمل، يتوقف الحيض، كما أن معظم النساء لا يختبرن الدورة الشهرية أثناء الرضاعة.
- يمكن أن تؤدي وسائل منع الحمل إلى نزيف غير منتظم، كما قد يتسبب اللولب الرحمي في حدوث نزيف شديد أو ظهور بقع دموية بين الحيض.
- يمكن أن يحدث نزيف عند بدء استخدام حبوب منع الحمل، وعادةً ما تختفي هذه الآثار بعد فترة من الاستخدام.
- التغييرات الأخرى التي تؤثر على انتظام الدورة قد تشمل فقدان الوزن بشكل كبير أو زيادة الوزن بشكل حاد، بالإضافة إلى التوتر النفسي والاضطرابات الغذائية مثل فقدان الشهية والشره المرضي.
- تُعتبر العديد من الأمراض أيضًا مرتبطة بعدم انتظام الدورة الشهرية.
الحمل وعدم انتظام الدورة الشهرية
- قد تشير الدورات غير المنتظمة إلى مشكلات في الخصوبة، لكن ليس دائمًا. يمكن أن يحدث الإباضة حتى مع عدم انتظام الدورة.
- تسجيل بعض دورات الحيض في التقويم يمكن أن يساعد في تحديد الأنماط، كما يجب ملاحظة التغيرات في مخاط عنق الرحم، مما يدل على الاقتراب من فترة الإباضة.
- قياس درجة الحرارة يوميًا يمكن أن يساعد في الكشف عن ارتفاعها مما يشير إلى حدوث الإباضة، وإذا كانت الدورة غير المنتظمة مرتبطة بمشكلات في الخصوبة، فإن هذه البيانات قد تعين الطبيب في التشخيص.
اقوى خلطة لإنزال الدورة وتنظيمها
هناك العديد من الخلطات الطبيعية المتعارف عليها في علاج تأخر الدورة الشهرية وعدم انتظامها، وهنا نقدم لكم اقوى خلطة لتحقيق ذلك:
- امزجي عصير قصب السكر مع ملعقة من الزنجبيل وملعقة صغيرة من الكركم، واشربي هذا الخليط على معدة فارغة لمدة عدة أيام حتى تنتظم دورتك الشهرية.
- اغلي قطع من أوراق البقدونس في ماء لمدة عشر دقائق، ثم اشربي ثلاثة أكواب يوميًا.
- أضيفي ملعقة من الشمر إلى كوب من الماء المغلي واشربيه يوميًا قبل موعد دورتك الشهرية. يمكن تحلية المشروب بالسكر أو العسل حسب الرغبة.
أطعمة تساعد في إنزال الدورة الشهرية
- بالإضافة إلى الخلطات، هناك بعض الأطعمة التي تساعد كذلك في تحفيز إنزال الدورة.
- يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، نظرًا لدوره الفعال في إنتاج هرمون الأستروجين، والذي يسهم بدوره في بناء بطانة الرحم وتعزيز النزيف خلال الدورة الشهرية.
- تشمل هذه الأطعمة عادةً البرتقال والكيوي والحمضيات. يمكن تناول كوبين من القرفة الساخنة يوميًا، بالإضافة إلى الزبادي حسب الحاجة.
- تُعتبر القرفة من المواد الطبيعية الفعالة في تحفيز الدورة الشهرية، لكن يُفضل عدم تناول كمية زائدة لتفادي الآثار الجانبية.
- حرصي على تناول أطعمة غنية بالكارنتين مثل اليقطين والجزر والبابايا لمدة 7 أيام متواصلة، حيث يُعتبر الكارنتين محفزًا مفيدًا للدورة الشهرية.
- ازدياد تناول الكرفس يعد مفيدًا حيث إن أوراقه وسيقانه تُساعد في تحفيز انقباضات الرحم وزيادة تدفق الدم إلى الحوض.
- تناول حبتين من الأسبرين مساءً مع إضافة بعض العسل وعصير الليمون الحلو حسب الذوق، لأن الزنجبيل أيضًا يمكنه تقليل مدة الدورة الشهرية ويمكن تناوله مع القرفة.
علاج عدم انتظام الدورة الشهرية
بعد تناول الخلطات والأطعمة المفيدة، نستعرض الآن كيفية علاج عدم انتظام الدورة الشهرية عند الحاجة. يعتمد العلاج على السبب الكامن وراء عدم الانتظام، ومنها:
- الدورات غير المنتظمة خلال فترة البلوغ أو عند اقتراب انقطاع الطمث، لا تتطلب عادة علاجًا.
- إذا كانت حالة النزيف غير المنتظم ناتجة عن حبوب منع الحمل واستمرت لفترة طويلة، يجب على المرأة التواصل مع مقدمي الرعاية الصحية لاستكشاف الخيارات الأخرى.
- في حالات متلازمة تكيس المبايض والسمنة، فإن فقدان أو زيادة الوزن يمكن أن يسهم في تنظيم الدورة الشهرية.
- عند انخفاض الوزن، يتراجع إنتاج الأنسولين، مما يقلل مستويات هرمون التستوستيرون ويدعم الإباضة.
- مشكلات الغدة الدرقية تتطلب علاجات مناسبة قد تشمل الأدوية أو العلاج باليود أو حتى الجراحة.
- إذا كان الإجهاد أو اضطرابات الأكل قد أدت إلى دورات غير منتظمة، فقد يكون العلاج النفسي أو تقنيات الاسترخاء مفيدًا.
