مشكلة النحافة لدى الأطفال
يعاني بعض الأطفال من مشكلات تتعلق بالنحافة المفرطة، وقد يكون ذلك نتيجة لعدم انفتاحهم على أنواع معينة من الأطعمة أو الإصابة بمشكلات صحية مثل فقدان الشهية أو بعض الأمراض الأخرى. كما أن الإفراط في استهلاك الأطعمة التي تقلل من الشهية مثل الحلويات والمشروبات الغازية يمكن أن يسهم في تفاقم المشكلة. لذلك، تسعى العديد من الأمهات إلى إيجاد حلول فعالة لزيادة وزن أطفالهن وتحسين تغذيتهم. في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من الأطعمة والنصائح التي قد تساعد في هذا الشأن.
استراتيجيات لزيادة وزن الأطفال
أطعمة تساعد على زيادة الوزن لدى الأطفال
- النشويات: يجب تعزيز نظام الطفل الغذائي بالأطعمة الغنية بالنشويات مثل البطاطا والأرز، حيث تعمل هذه الأنواع من الأطعمة على تحويل السعرات الحرارية إلى الدهون المخزنة لزيادة الوزن. لا بد من تضمين المعكرونة وغيرها من مصادر النشويات.
- الزبدة: يفضل إضافة الزبدة إلى الوجبات الرئيسية، مما يساعد في توفير الطاقة اللازمة وتعزيز النشاط الذهني.
- الأغذية الغنية بالبروتين: من المهم إدراج البروتين في نظام الطفل الغذائي، حيث يساهم في نمو العضلات. يمكن تحقيق ذلك من خلال تضمين اللحوم والدجاج والبيض والأسماك والبقوليات في الوجبات.
- الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية: مثل شراب القيقب والأطعمة الغنية بالدهون الصحية.
- وجبات خفيفة مغذية: يمكن تقديم وجبات خفيفة مثل بسكويت الزبدة وعصائر الفاكهة الطازجة والحليب كامل الدسم بين الوجبات.
- مصادر الكالسيوم: يفضل تقديم ثلاثة حصص يومياً من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن والبامية والخبز الأبيض.
- الخضروات والفواكه: من المهم الحرص على تقديم خمس حصص من الخضروات والفواكه يومياً.
- الحلويات: يمكن تقديم كميات محدودة من الحلويات بعد الوجبات، مثل الكعك المصنوع من الفواكه والمكسّرات.
نصائح لزيادة وزن الأطفال
- الحرص على تناول كميات كافية من الماء أو العصائر المخففة بدلاً من المشروبات الغازية.
- تقليل استهلاك الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة غير الصحية كالبسكويت والبرغر ورقائق البطاطس.
- الحد من الأطعمة الغنية بالألياف خلال الوجبات الرئيسية، حيث إنها قد تسد الشهية.
- تقديم البطاطا المهروسة مع الجبن أو الحليب.
- تقديم الفول مرشوشاً بالجبن المبشور مع الخبز المحمص.
- إعداد الشوربة باستخدام الحليب بدلاً من الماء لإضافة قيمة غذائية.
- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة مثل الأفوكادو والموز.
- تجنب الضغط على الأطفال لإنهاء أطباقهم بالكامل.
- تفضيل الأطعمة المخبوزة والمشوية بدلاً من المقلية.
- البعد عن الأطعمة السريعة والجاهزة وتفضيل الطهي المنزلي.
- استشارة الطبيب عند وجود مشكلات غذائية ملحة.
- إضافة التوابل إلى الأطعمة لفتح الشهية.
- تشجيع الأطفال على تناول الطعام من خلال تقديمه في أطباق بألوان وأشكال جذابة.
