أنواع السرعة في الرياضة
تعرف السرعة في المجال الرياضي بأنها قدرة الفرد على تنفيذ حركة أو نشاط رياضي مثل الرمي، العدو أو القفز في أقصر وقت ممكن. تنقسم السرعة في الرياضة إلى أربعة أنواع رئيسية كما يلي:
السرعة الانتقالية
تشير السرعة الانتقالية إلى قدرة الشخص على الانتقال من نقطة إلى أخرى بأسرع ما يمكن. تمثل هذه السرعة مجموعة من الحركات المتشابهة تهدف إلى تحقيق أقصى سرعة. تُعرف أيضًا بالسرعة القصوى، حيث يظهر الرياضي فيها أعلى سرعة يمكن إنتاجها أثناء ممارسة نشاط معين، مثل رياضة الركض لمسافات قصيرة.
السرعة الحركية
تشير السرعة الحركية إلى مجموعة من الحركات المفردة المنسجمة معًا، مثل الحركات المتعلقة بسرعة انقباض العضلات عند تنفيذ حركة معينة. تتضمن أمثلة ذلك الرياضات مثل الملاكمة، رمي الأثقال، ولعبة كرة السلة، وتعرف أيضًا بسرعة أداء الحركة.
سرعة الاستجابة
ترتبط سرعة الاستجابة بسرعة تفاعل الجهاز العصبي مع مثير معين في أقل وقت ممكن. قد يكون هذا المثير بصريًا أو سمعيًا أو حركيًا، ولهذا يُعرف هذا النوع أيضًا بسرعة رد الفعل، والتي يمكن أن تكون بسيطة أو معقدة. وفيما يلي توضيح لكل منهما:
- رد الفعل البسيط: في هذا النوع، يعرف اللاعب مسبقًا نوع الاستجابة المتوقعة ويكون مستعدًا لذلك، كما هو الحال عندما ينتظر اللاعب صافرة البداية.
- رد الفعل المعقد: يتضمن هذا النوع من رد الفعل مواقف لا يعرف فيها اللاعب ما هي الاستجابة المطلوبة مسبقًا، كما يحدث في لعبة كرة السلة عندما يتم تمرير الكرة بشكل مفاجئ.
سرعة التحمل
تشير سرعة التحمل إلى قدرة اللاعب على الاستمرار في الحفاظ على سرعته لأطول فترة ممكنة. يُعرف هذا النوع بأنه يمثل قدرة الجسم على أداء تمارين عالية الكثافة لفترات ممتدة. الانخراط في هذا النوع من التدريب يساعد الجسم على التكيف مع أصعب وأطول التمارين، مثل الركض لمسافات مثل 200 أو 400 متر.
قوانين تنمية السرعة
هناك بعض القوانين التي تساهم في تطوير السرعة عند تطبيقها، ومنها:
- السرعة كمهارة: يدرك المدرب الجيد أن سرعة الرياضي تتطلب مهارات متقدمة. الفارق بين المتدرب الجيد والضعيف يكمن في مهاراته الفنية.
- التدريب المكثف هو الأساس: من الضروري أن يكون التدريب مستمرًا. إذا كنت ترغب في التحسين في لعبة معينة مثل كرة السلة، يجب عليك ممارسة قوانين اللعبة بشكل كثيف.
- تنفيذ برنامج تدريبي متدرج: من المهم أن يضع المدرب برنامجًا تدريبيًا محددًا للرياضي يتناسب مع تقدم إنجازاته.
