أفضل العلاجات لخشونة مفاصل الركبة

النصائح العامة

تعتبر خشونة المفاصل، المعروفة أيضًا بالفصال العظمي (بالإنجليزية: Osteoarthritis)، من أبرز المشاكل الصحية التي تؤثر على المفاصل، خصوصًا الركب. فيما يلي بعض النصائح التي تفيد الأشخاص الذين يعانون من خشونة الركب:

ممارسة الرياضة بانتظام؛ فالنشاط البدني يُعد من الأمور الأساسية المساعدة في التعامل مع خشونة الركب. من المهم ممارسة الأنشطة الرياضية الخفيفة والمتوسطة، مثل السباحة والمشي والتمارين الهوائية. تلعب الرياضة دورًا مهمًا في فقدان الوزن، مما يقلل الضغط على المفاصل، ويحافظ على مرونة الحركة، ويقوي العضلات، ويقلل من آلام وانتفاخ المفاصل.
خفض الوزن الزائد من خلال ممارسة الرياضة وتبني نظام غذائي صحي. تشمل النصائح في هذا السياق:
- ضمان احتواء الوجبات على البروتينات، والكربوهيدرات، والخضروات، والفواكه، والدهون الصحية.
- الحد من تناول الأملاح، والسكريات، والدهون المشبعة.
- تناول نوعين من الأسماك أسبوعيًا.
- تجنب تناول اللحوم الحمراء أكثر من مرتين في الأسبوع.
ممارسة اليوغا أو تمارين التمدد، حيث أنها تساعد على استرخاء المفاصل وتخفيف الألم المحتمل طوال اليوم.
استخدام العلاج الحراري أو البارد، مثل وضع كيس ماء دافئ أو كمادات ثلجية ملفوفة بقماش لمدة لا تتجاوز 15-20 دقيقة، خاصةً بعد ممارسة التمارين الرياضية. تجدر الإشارة إلى أن هذه الطرق العلاجية فعالة في تخفيف الألم والانتفاخ المرتبطين بالمفاصل، لكنها لا تعالج السبب الأساسي.

العلاجات الدوائية

يتوقف اختيار الدواء المناسب على حالة المريض وشدة الأعراض، بالإضافة إلى مراعاة الأدوية والعلاجات العشبية التي قد تتداخل مع العلاج. من الخيارات الدوائية التي قد يصفها الطبيب للتحكم في خشونة الركب، ما يلي:

مسكنات الألم، مثل الباراسيتامول (بالإنجليزية: Paracetamol).
مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (بالإنجليزية: Non-steroidal anti-inflammatory drugs).
مسكنات الألم الموضعية.
الجلوكوزامين (بالإنجليزية: Glucosamine) وسلفات الكوندرويتين (بالإنجليزية: Chondroitin Sulfate).
حقن الستيرويد وحمض الهيالورونيك (بالإنجليزية: Hyaluronic Acid).