يؤدي انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم إلى ظهور مجموعة من الأعراض، بما في ذلك الاضطرابات الجلدية والطفح الجلدي، بالإضافة إلى مجموعة أخرى من الأمراض الجلدية.
أعراض نقص فيتامين ب على البشرة
ينتج عن نقص فيتامين ب العديد من الأعراض التي تؤثر على صحة البشرة. فيما يلي بعض من هذه الأعراض:
- انخفاض مستويات فيتامين البيريدوكسين، المعروف باسم فيتامين B6، قد يؤدي إلى الإصابة بالطفح الجلدي الدهني. يظهر هذا الطفح في مناطق متفرقة مثل العنق والوجه والأطراف وأعلى الصدر.
- قد يصاحب الطفح شعور بالحكة أو ظهور بقع بيضاء. يمكن علاج هذه الحالة بسهولة عبر تناول مكملات فيتامين B6 للتخفيف من الأعراض والحد من تطور الطفح.
- أما نقص فيتامين B3، فيمكن أن يؤدي إلى تطور عدة أمراض جلدية مثل البلاجرا (Pellagra)، وهو نوع من الالتهابات الجلدية القشرية التي تظهر في المناطق المكشوفة من الجسم وتنتشر بشكل واسع، مما قد يصعب علاجه.
- بالإضافة لذلك، قد يتطور هذا المرض ليؤدي إلى شعور بالاكتئاب واضطرابات في الجهاز الهضمي والعصبي، بجانب الطفح الجلدي والقلق.
- يمكن أن تظهر أعراض جلدية أخرى متنوعة مثل الآفات الجلدية، والتي قد تبدو كقلادة أو فراشة حول الرقبة.
- نقص فيتامين B12 قد يتسبب في شحوب الجلد واصفرار المنطقة المحيطة بالعينين، وهو ما يعرف باليرقان، لأن B12 ضروري لتصنيع خلايا الدم الحمراء وإنتاج الحمض النووي.
- يسبب نقص فيتامين B12 مشكلات في انقسام الخلايا أو إنتاج خلايا غير مكتملة، مما يقلل من قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
الأسباب وراء نقص فيتامين ب في الجسم
تتنوع الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب بين الأفراد، وفيما يلي بعض الأسباب الرئيسية:
- بعض الفئات مثل النساء الحوامل وكبار السن أكثر عرضة لنقص فيتامين ب، حيث يحتاجون إلى كميات أكبر من هذا الفيتامين مقارنة بالبالغين الآخرين.
- تؤثر بعض الحالات المرضية على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب، مما يزيد من احتمالية حدوث نقص بشكل كبير.
- من بين الأمراض التي تعيق امتصاص فيتامين ب، نجد مرض الاضطرابات الهضمية (Celiac Disease) وفيروس نقص المناعة البشرية (HIV) ومرض كرون.
- مدمنو الكحول يعتبرون من الفئات الأكثر تعرضًا لنقص فيتامين ب، حيث يؤثر تناول الكحول بشكل سلبي على امتصاص الفيتامينات من الأغذية.
أعراض نقص فيتامين ب في الجسم
تشير العديد من العلامات والأعراض إلى نقص فيتامين ب في الجسم، ومنها:
- فقدان التركيز والنسيان يعدان من أبرز الأعراض، بالإضافة إلى الدوخة والصداع المتكرر.
- تظهر أيضًا تقلبات المزاج والارتباك والتهاب الجلد، مع وجود جروح جلدية بالقرب من زوايا الفم.
- جفاف الجلد أو البشرة الدهنية قد يكونان من علامات نقص فيتامين ب، إضافة إلى الاضطرابات البصرية والشعور بوجود رمل داخل العين.
- يجب عدم الاعتماد على التشخيص الذاتي لتحديد نقص فيتامين ب، لأن نقص أنواع أخرى من الفيتامينات قد يؤدي إلى أعراض مشابهة ومشكلات صحية مختلفة.
- من المهم استشارة طبيب مختص عند الشعور بأعراض نقص فيتامين ب للحصول على مكملات مناسبة أو نصائح غذائية سليمة.
أنواع فيتامين ب ومصادره
يعتبر فيتامين ب أحد الفيتامينات الأساسية اللازمة لأداء وظائف الخلايا في الجسم، ويوجد العديد من الأنواع والمصادر الغذائية لهذا الفيتامين:
- فيتامين ب 1: يُعد الأكثر انتشارًا في الجسم ويتواجد في الكبد والقلب والكلى والدماغ. تشمل مصادره الغذائية الأطعمة الغنية بالنشويات مثل الأرز والمكرونة، وبعض المأكولات البحرية كالأصداف والمحار والأسماك، وكذلك الفاصوليا والمكسرات والبذور.
- فيتامين ب 2: مهم للغاية لتزويد الجسم بالطاقة، ويوجد في الحليب، الكبد، الدواجن، الشوفان، والفطر.
- فيتامين ب 3: يدعم الجسم في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، ويتواجد في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والفول السوداني والشعير والقمح.
- فيتامين ب 5: يعتبر ضروريًا لمساعدة الإنزيمات في الجسم، وهو موجود في الأفوكادو، الكبد، الدواجن، سمك التونة، بعض الحبوب، والفطر.
