تمزق عضلات البطن يعد من الإصابات الشائعة التي قد يتعرض لها بعض الأشخاص، حيث تتسبب هذه الحالة في شعورهم بآلام حادة في المنطقة المصابة عند القيام بأي نشاط أو حركة مفاجئة. في هذا المقال، نستعرض الأسباب والأعراض المرتبطة بتمزق عضلات البطن، بالإضافة إلى طرق العلاج الممكنة سواء بالأدوية أو بالأعشاب الطبيعية.
تمزق عضلات البطن
- تمزق عضلات البطن هو تلف يحدث في الهيكل العضلي المحيط بمنطقة السرة والجذع، ويمكن أن يكون هذا التلف جزئيًا أو كليًا، مما يؤدي إلى آلام وشعور بعدم الراحة عند الحركة.
- تحدث هذه الإصابات عادة نتيجة ممارسة أنشطة يومية ذات مجهود بدني كبير، أو من خلال ممارسة تمارين رياضية عنيفة تتطلب قوة عضلية كبيرة، مثل رياضات الملاكمة، كرة الطائرة، رفع الأثقال، وكرة السلة.
أسباب تمزق عضلات البطن
- تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى تمزق عضلات البطن، ومن أبرزها القيام بتمارين رياضية متقدمة دون إعداد مسبق للعضلة.
- ممارسة أنشطة بدنية عنيفة.
- بذل مجهود جسدي زائد على مدار اليوم.
- قيام الجسم بحركة مفاجئة وعنيفة.
- الإصابات القديمة في منطقة البطن، التي قد تتجدد الآلام عند استخدام العضلات بشكل قوي.
- رفع أوزان ثقيلة.
- السقوط من أماكن مرتفعة.
- اتباع حركات خاطئة أثناء النشاطات اليومية.
أعراض تمزق عضلات البطن
- يمكن التعرف على تمزق عضلات البطن من خلال الأعراض التالية:
- آلام حادة في المنطقة المتضررة.
- ظهور كدمات حمراء في محيط العضلة المصابة.
- الشعور بالألم أثناء الاسترخاء.
- ألم شديد عند محاولة استخدام أو تحريك العضلات المتضررة.
- شعور بتصلب في العضلات المتضررة.
- اللذع أو الألم عند تدليك المنطقة المصابة.
- تفاقم الألم عند القيام بالأنشطة اليومية العادية.
علاج تمزق عضلات البطن
- عند الشعور بآلام شديدة نتيجة تمزق عضلات البطن، يجب استشارة طبيب مختص للحصول على العلاج المناسب، مع الإرشادات حول الأنشطة الواجب تجنبها والأخرى المسموح بها.
- قد يصف الطبيب المسكنات ومضادات الالتهاب مثل ألفينترن Alphintern وفلاموجين Flamogen.
- هناك بعض الخطوات التي يُمكن اتباعها لتخفيف الآلام الناتجة عن تمزق العضلات، ومنها:
- استخدام رباط أو مشد داعم حول المنطقة المصابة، للحد من الحركة وتقليل احتمالات التورم.
- تجنب الأعمال الشاقة لفترة معينة مع الالتزام بالراحة التامة.
- ممارسة تمارين رياضية خفيفة لتقوية عضلات البطن، ويُنصح باستشارة مختص قبل البدء في أي برنامج رياضي.
علاج تمزق عضلات البطن بالأعشاب
- تُوجد بعض الأعشاب وطرق العلاج الطبيعية التي يمكن تطبيقها في المنزل لعلاج تمزق العضلات، وخاصة عضلات البطن، والتي تشمل:
1-
عسل النحل
- يمتاز العسل بفوائده المتعددة، ويُنصح بتناوله بعد القيام بمجهود بدني مكثف.
2-
البابونج
- يمكن خلط البابونج المطحون مع الزعتر الأخضر في الماء، ثم تسخين الخليط واستخدامه ككمادات على المنطقة المصابة لمدة ربع ساعة، ثلاث مرات يوميًا.
3-
الجزر
- يُفضل تناول الجزر بكثرة للإفادة من الفيتامينات التي يحتوي عليها في حالة الإصابة.
4-
زيت الزيتون
- تسخين زيت الزيتون مع القليل من البصل والثوم المهروس، واستخدامه في تدليك المنطقة المصابة، وذلك بفضل الخصائص المضادة للالتهاب والتورم الموجودة في هذه المكونات.
5-
الموز
- يساهم تناول الموز في تقوية العضلات بشكل عام، مما يفيد في حالات تمزق العضلات.
6-
خل التفاح
- يُمكن إضافة ملعقة من خل التفاح وملعقة من العسل إلى كوب من الماء الدافئ، وتتناول في الصباح لما لها من تأثير مضاد للالتهابات.
7-
الماء والملح
- يمكن استخدام مزيج من الماء الدافئ مع الملح للقيام بتدليك المنطقة المصابة لمدة عشر دقائق، مرتين يومياً.
8-
البقدونس
- وضع أوراق البقدونس على المنطقة المتضررة يُساعد في تخفيف الألم.
9-
الملفوف
- تطبيق كمادات الملفوف على مكان الألم يُساعد في التخفيف التدريجي للألم.
10-
زيت الخروع
- يمكن استخدام زيت الخروع الدافئ لتدليك العضلات المصابة مرتين يوميًا.
11-
زيت البردقوش
- يمكن خلط زيت البردقوش مع زيت الزيتون، واستخدامه في تدليك العضلات المتضررة.
12-
الكركم
- يُنصح بشرب كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة من الكركم يوميًا لما له من فوائد في تخفيف الألم وتقليل التورم.
13-
البيض
- تناول البيض يعود بفائدة كبيرة على نمو العضلات وبنائها.
14-
البروكلي
- يحتوي البروكلي على الألياف التي تسهم في دعم بناء العضلات.
15-
بذور عباد الشمس
- تعتبر بذور عباد الشمس مصدرًا غنيًا بالبروتين الضروري لنمو العضلات.