الأسماك
تعتبر الأسماك الدهنية من المصادر الغنية بحمض الإيكوسابنتينويك (بالإنجليزية: Eicosapentaenoic acid)، وهو نوع من أحماض الأوميغا-3، الذي يُساهم في تعزيز سيولة الدم ويمنع تجمع الصفائح الدموية. يُعرف زيت السمك أيضًا بخصائصه المضادة للتخثر، مما يُقلل من خطر حدوث تجلطات دموية في الشرايين أو السكتات الدماغية. من الأطعمة الغنية بحمض الإيكوسابنتينويك يمكن أن نذكر سمك الرنجة، سلمون المحيط الهادئ، سلمون الشينوك، والسلمون الأطلسي.
الأطعمة الغنية بفيتامين هـ
يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا في تعزيز سيولة الدم، حيث يمنع تجمع الصفائح الدموية ويُقيد نشاط بروتينات تُعرف بالعوامل المعتمدة على فيتامين K (بالإنجليزية: K-dependent factors) التي يحتاجها الجسم لإتمام عملية التجلط. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين هـ بذور دوار الشمس، الفول السواني، البندق، اللوز، الأفوكادو، والسبانخ.
الثوم
يُساهم الثوم في تقليل تجمع الصفائح الدموية مما يقلل من خطر حدوث جلطات دموية مفاجئة، بالإضافة إلى دوره المحتمل في الوقاية من أمراض القلب المرتبطة بتجلط الدم مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية (بالإنجليزية: Stroke).
القرفة
تحتوي القرفة على مركب الكومارين، المعروف بتأثيره الفعال كمضاد لتجلط الدم (بالإنجليزية: Anticoagulant) كما يعمل على تخفيض ضغط الدم ومعالجة الالتهابات الناجمة عن التهاب المفاصل. ولكن يُنصح بعدم الإفراط في استخدامها كمميع للدم لتجنب التأثيرات السلبية على الكبد.
الفليفلة الحمراء الحريفة
تتميز الفليفلة الحارة (بالإنجليزية: Cayenne pepper) بخصائص مميعة للدم بسبب احتوائها على مركبات الساليسيلات (بالإنجليزية: Salicylate)، كما تُساهم في خفض ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية.
الزنجبيل
يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات التي قد تساهم في منع تجلط الدم. كما يحتوي الزنجبيل على مركب يُعتبر بمثابة الأسبرين، وهو مشتق من حمض الساليسيلات، مما يعزز سيولة الدم. ومع ذلك، فإن تأثير الزنجبيل قد لا يكون قويًا مثل تأثير الأدوية المضادة للتخثر.
مستخلص بذور العنب
أظهرت الأبحاث فعالية مستخلص بذور العنب في الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويرجع ذلك إلى مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الأوعية الدموية وتقلل من ارتفاع ضغط الدم. يوصى المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (بالإنجليزية: National Center for Complementary and Integrative Health) بتجنب تناول مستخلص بذور العنب للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات دم، أو الذين يتناولون أدوية مميعة للدم، وأيضًا الأشخاص الذين يستعدون لإجراء عمليات جراحية.
حشيشة الملاك الصينية
تُعتبر حشيشة الملاك الصينية من الأعشاب التقليدية في الطب الصيني، وقد أظهرت الأبحاث قدرتها على تقليل التجلطات، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن هذه النبتة تُساهم في إطالة مدة تجلط الدم بفضل محتواها من مركبات الكومارين التي تمتاز بخواصها المضادة للتجلط.
الأناناس
يحتوي الأناناس على إنزيم البروملين، الذي أُثبت فعاليته كعلاج لمشكلات القلب وارتفاع ضغط الدم. أشارت الدراسات إلى أن البروملين يُساعد في تقليل حدوث التجلطات ويدعم سيولة الدم، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات.
