ما هو الفرق بين التقلص العضلي والشد العضلي؟ يعاني العديد من الرياضيين وكبار السن من مشكلات تتعلق بالشد العضلي، وغالبًا ما يواجهون صعوبة في التمييز بين الشد والتقلص العضلي. في هذا المقال، نقدم لكم توضيحًا شاملاً للاختلافات بين التقلص العضلي والشد العضلي، بالإضافة إلى الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالشد العضلي، ونصائح فعالة لتجنب هذه المشكلة.
ما الفرق بين التقلص العضلي والشد العضلي؟
لا يوجد فرق جوهري بين الشد العضلي والتقلص العضلي. يُعرف الشد العضلي بأنه تقلصات تحدث بصورة مفاجئة وغير إرادية في مناطق عضلية معينة من الجسم، ويمكن أن تؤثر على:
- الجزء الخلفي من الساقين.
- الجزء الأمامي من الفخذ.
- عضلات البطن.
- إحدى اليدين.
- القدم.
عادةً ما يحدث الشد العضلي لفترة قصيرة تتراوح بين ثوانٍ وعدة دقائق، وفي حال استمر لفترة أطول، يُنصح بزيارة الطبيب لتفادي حدوث تورم في الأنسجة العضلية المتضررة.
ما هي الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الشد العضلي؟
تتعدد الأسباب المؤدية إلى حدوث الشد العضلي، وغالباً ما تكون ناتجة عن أساليب غير صحيحة. من الممكن أن يكون لبعض هذه الأسباب طبيعة طبية، ومن أبرزها:
- ممارسة التمارين الرياضية بدون إشراف مدرب مختص، مما قد يؤدي إلى إجهاد العضلات وزيادة احتمال حدوث الشد العضلي.
- انخفاض مستويات المعادن في الجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، الأمر الذي يؤثر على مرونة العضلات وقدرتها على الحركة.
- عدم تدفق الدم بشكل كافٍ إلى أجزاء الجسم، مما يمنع وصول المغذيات الضرورية لحماية العضلات.
- الإصابة بتشنجات ناتجة عن ضغط على الأعصاب الشوكية.
- تناول الكحول بكثرة أو المعاناة من عوارض الفشل الكلوي.
- الحمل لدى النساء.
كيف يمكن علاج الشد أو التقلص العضلي؟
توجد بعض العلاجات الفورية التي يمكن اتباعها لتخفيف الشد أو التقلص العضلي البسيط، ومن أبرزها:
- استخدام قطعة قماش دافئة أو وسادة للضغط على المنطقة المؤلمة.
- لف المنطقة المصابة بقطعة قماش، ثم تطبيق ضغط باستخدام قطعة قماش باردة أو الثلج.
- في حالة حدوث الشد في القدم، يمكن تمرين العضلات عبر سحب القدم للأمام لتخفيف الألم.
- إذا كانت الحالة تتطلب ، يمكن للطبيب أن يصف مضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين.
- للشخص الذي يعاني من الشد العضلي المتكرر، يُفضل استشارة الطبيب للحصول على مكملات غذائية ملائمة أو إجراء تحاليل طبية لتحديد العلاج المناسب.
نصائح لتجنب حدوث الشد العضلي
قدم الأطباء والمتخصصون عدة نصائح للوقاية من الشد والتقلص العضلي، وخاصة للرياضيين، ومن أهمها:
- تجنب شرب الكافيين بشكل مفرط.
- تناول كميات كافية من الماء يوميًا.
- تجنب ممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول الطعام.
- تجنب التعب والإجهاد العضلي أثناء التمارين.
- استشارة مدرب متخصّص لاختيار التمارين المناسبة لحالتك الصحية.
- إجراء تمارين الإحماء والإطالة قبل بدء التمارين.
- مراقبة مستويات المعادن في الجسم بشكل دوري.
- تناول المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم تحت إشراف طبي.
في الختام، استعرضنا جميع الجوانب المهمة للجوانب الفارقة بين التقلص العضلي والشد العضلي. لذلك، إذا صادفت في أي نشرة طبية دواء مخصص للتقلص العضلي، فلا تندهش، لأنه يُعتبر مرادفًا للشد العضلي.
