طريقة فعالة لزيادة فرص الحمل
يحدث الحمل عندما يقوم الحيوان المنوي بتخصيب البويضة التي تطلقها المبايض لدى المرأة. لفهم كيفية حدوث الحمل، من الأساسي أن يعى الفرد دورة الطمث لدى المرأة وحساباتها. يتم حساب دورة الطمث بدءًا من اليوم الأول للدورة الشهرية، حيث يحدث الإباضة في حوالي منتصف هذه الدورة. بعد الإباضة، تُتوقع الدورة الشهرية التالية بعد 12-16 يوماً. بشكلٍ عام، تستمر دورة الطمث العادية حوالي 28 يوماً، ولكنها قد تختلف في مدتها بين النساء؛ فقد تكون أطول أو أقصر. عندما تكون المرأة راغبة في الحمل بسرعة، يمكن اتباع النصائح التالية:
الرعاية الصحية قبل الحمل
من الضروري استشارة طبيب مختص قبل البدء في محاولة الحمل بخصوص المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك (Folic acid)، حيث يُساعد هذا العنصر في الوقاية من بعض العيوب الخلقية مثل تشقق العمود الفقري (Spina bifida). من المهم تناول ما يكفي من حمض الفوليك قبل الحمل، وكذلك معالجة أي مشاكل صحية قائمة قبل اتخاذ خطوة الحمل.
اختيار التوقيت المناسب للحمل
أحد أفضل الوسائل لزيادة فرص الحمل بسرعة هو ضمان ممارسة العلاقة الحميمة في الأوقات المناسبة من دورة الطمث، وتحديدًا حول فترة الإباضة التي تحدث عادةً قبل حوالي أسبوعين من الدورة الشهرية التالية. هناك العديد من الأساليب التي تُساعد على تحديد الوقت المناسب للإباضة.
الاستلقاء بعد العلاقة الحميمة
ينصح أيضًا بالاستلقاء لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة بعد ممارسة العلاقة الحميمة، مع تجنب الذهاب إلى الحمام خلال هذه الفترة.
تعزيز الخصوبة
لزيادة فرص حدوث الحمل وتعزيز الخصوبة، يُفضل اتباع النصائح التالية:
- ممارسة العلاقة الحميمة بانتظام: حيث تزداد معدلات الحمل بين الأزواج الذين يمارسون الجنس يوميًا أو كل يومين.
- الحفاظ على وزن صحي: النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن أو نقصانه قد يكنّ أكثر عرضة لاضطرابات الإباضة.
- تجنب التدخين: حيث يؤثر التدخين سلبياً على الخصوبة والصحة العامة وكذلك صحة الجنين.
- تجنب الكحول: يعتبر استهلاك الكحول من العوامل التي قد تؤدي إلى انخفاض الخصوبة.
- تقليل حدة التمارين: الدراسات تشير إلى أن التمارين القاسية المستمرة لأكثر من 5 ساعات أسبوعيًا قد ترتبط بتقليل الإباضة.
- نصائح إضافية: من المفضل تقليل استهلاك الكافيين (Caffeine).
