المخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة
تعتبر السمنة سببًا للعديد من المشكلات الصحية الخطيرة، ومن أهمها:
مقاومة الإنسولين ومرض السكري من النوع الثاني
تساهم السمنة في زيادة احتمالية الإصابة بمقاومة الإنسولين، مما يرفع من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. يحدث ذلك بسبب تقليل الدهون الزائدة لفعالية خلايا الجسم في الاستجابة للإنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. على المدى الطويل، قد ينتج عن ذلك:
- تلف الأعصاب.
- مشاكل بصرية.
- السكتات الدماغية.
- أمراض القلب.
- أمراض الكلى.
أمراض القلب والسكتات الدماغية
ترتبط السمنة بارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. ومن المشجع أن الأبحاث قد أظهرت أن فقدان الوزن، حتى بشكل طفيف، يمكن أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض.
مشكلات الجهاز التنفسي
تتسبب السمنة في حدوث بعض الاضطرابات المرتبطة بالجهاز التنفسي، مثل:
- توقف التنفس أثناء النوم: إذ يكون المصابون بالسمنة أكثر عرضة لفقدان التنفس المؤقت خلال النوم. فتراكم الدهون حول الرقبة قد يعيق مجرى الهواء ويجعل التنفس أثناء النوم صعبًا، بالإضافة إلى الشخير.
- الربو: يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة خطر الإصابة بالربو، ويجعل علاجه أكثر تعقيدًا. مما يعزز من فوائد فقدان الوزن في تحسين حالة مرضى الربو، وقد تلجأ بعض الحالات الشديدة إلى الجراحة للتحكم بالأعراض.
التهاب المفاصل التنكسي
تُعد السمنة إحدى العوامل الرئيسية المؤدية للإصابة بالتهاب المفاصل التنكسي، حيث يزيد الوزن الزائد من الضغط على المفاصل والغضاريف، ومن الأعراض الشائعة لهذه الحالة:
- ألم في المفصل.
- تورم المفصل.
- تقييد حركة المفصل.
أمراض الكلى
ترتبط السمنة بشكل مباشر وغير مباشر بأمراض الكلى. إذ تزيد من خطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم، وهما السببان الأكثر شيوعًا للإصابة بالفشل الكلوي المزمن. وتزيد السمنة أيضًا من احتمالية تفاقم مشاكل الكلى حتى في غياب الإصابة بالسكري أو ارتفاع ضغط الدم.
أمراض المرارة
تزداد مخاطر الإصابة بأمراض وحصوات المرارة مع زيادة الوزن. ومن المهم الإشارة إلى أن فقدان الوزن بشكل سريع أو بشكل مفرط قد يتسبب في تفاقم مشاكل المرارة.
أمراض الكبد
تزيد السمنة من مخاطر التعرض لأمراض الكبد، مثل مرض الكبد الدهني، المعروف أيضاً بمرض الكبد الدهني غير الكحولي. يحدث هذا نتيجة لتراكم الدهون الزائدة في الكبد، مما قد يؤدي إلى تلفه. وفي بعض الحالات، يمكن أن تسبب الدهون تكوين ندب، مما يُعرف بتليف الكبد.
ومن الضروري أن نلاحظ أن مرض الكبد الدهني غالبًا لا يظهر بصور أعراض، لكن إذا استمر وتفاقم، قد يؤدي إلى فشل الكبد. ويمكن تجنب ذلك من خلال اتباع نمط حياة صحي يشمل فقدان الوزن، وممارسة الرياضة، والابتعاد عن الكحول.
مشكلات الجهاز الهضمي
تساهم السمنة في زيادة فرصة الإصابة بمشاكل الهضم، مثل حرقة المعدة، وأمراض الكبد، ومشكلات المرارة كما تم ذكره سابقًا.
النقرس
تُعتبر السمنة عامل خطر متزايد للإصابة بالنقرس، وهو نوع من التهاب المفاصل يحدث نتيجة ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم. يُؤدي هذا إلى شعور بالألم بسبب ترسب الحمض الزائد في صورة بلورات في المفاصل. لذلك، يوصى الأطباء بفقدان الوزن كجزء من خطة علاج النقرس.
بعض أنواع السرطان
تزيد السمنة من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل:
- سرطان القولون.
- سرطان الثدي بعد سن اليأس.
- سرطان بطانة الرحم.
- سرطان الكلى.
- سرطان المريء.
التأثيرات النفسية والاجتماعية
يواجه الأفراد الذين يعانون من السمنة مشاكل نفسية واجتماعية تؤثر سلباً على جودة حياتهم، مثل:
- الاكتئاب.
- تقييد الحركة.
- انعزال اجتماعي.
- شعور بالذنب.
- انخفاض المستوى الوظيفي.
مخاطر السمنة الخاصة بالنساء
يمكن أن تؤدي السمنة إلى مشاكل صحية مختلفة للنساء، مثل اضطراب الدورة الشهرية وصعوبات الإباضة، مما يزيد من احتمالية صعوبة الحمل. وعند حدوث الحمل، قد تؤثر زيادة الوزن سلبًا على صحة كل من الأم والجنين، مما يزيد من خطر حدوث:
- سكري الحمل.
- ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
- الولادة القيصرية.
- خطر المضاعفات الصحية أثناء الجراحة أو التخدير خصوصًا في حالات السمنة المفرطة.
- اكتساب وزن إضافي بعد الولادة.
مخاطر السمنة الخاصة بالرجال
تشمل المخاطر الرئيسية للسمنة لدى الرجال ما يلي:
- ترتبط السمنة بانخفاض عدد وجودة الحيوانات المنوية.
- الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن يكونون أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون وسرطان البروستاتا.
أسباب السمنة
إليكم أبرز الأسباب وعوامل الخطر التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن:
- الإفراط في تناول الطعام، حيث تتجاوز السعرات الحرارية المتناولة السعرات المستهلكة في الأنشطة اليومية، مما يؤدي إلى تخزين السعرات الزائدة في صورة دهون.
- نقص النشاط البدني.
- التغيرات الهرمونية.
- العوامل الوراثية والسلوكية.
- بعض المشكلات الصحية مثل قصور الغدة الدرقية ومتلازمة كوشينغ.
- عوامل إضافية مثل الحمل وقلة النوم.
نصائح للحد من مخاطر السمنة
يمكن لممارسة نمط حياة أكثر صحة أن يساعد في التقليل من مخاطر مضاعفات السمنة، حتى في حالة خسارة وزن بسيطة. إليك بعض النصائح التي قد تساعد في عملية فقدان الوزن:
- حدد أهداف واقعية تتناسب مع ظروفك لتحقيق خسارة الوزن.
- راقب حجم الوجبات، إذ أن تخصيص حصص صغيرة يساعد في فقدان الوزن بشكل أفضل.
- احرص على ممارسة الرياضة بانتظام، حيث يُنصح بممارسة التمارين المعتدلة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا (30 دقيقة يوميًا على الأقل لمدة خمسة أيام).
- اختر الأطعمة الصحية، واحرص على تناول الأطعمة التي تعزز احساس الشبع مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- اشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على صحة جسمك، كما أن شرب الماء قبل الوجبة يساعد في الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى تقليل كميات الطعام المتناولة.
