علاجات سريعة لتشنجات عضلات الظهر
يوجد مجموعة متنوعة من الحلول التي يمكن اتباعها لتخفيف تشنجات عضلات الظهر بشكل سريع. وفيما يلي أبرز هذه الحلول:
- اتباع وضعية مريحة، مما يساعد في تقليل الشعور بالألم.
- تجنب البقاء في السرير لفترات طويلة، حيث يُفضل القيام ببعض الأنشطة الخفيفة مثل المشي لبضع دقائق عدة مرات في اليوم.
- تطبيق كيس من الثلج على منطقة الظهر لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة، بمعدل ثلاث إلى أربع مرات يومياً، وينصح بذلك بشكل خاص خلال الأيام القليلة الأولى لظهور التشنجات. ويمكن استبدال ذلك بتقنية الحرارة الرطبة، أو استخدام الثلج والحرارة بالتناوب.
- تناول مسكنات الألم مثل الأسيتامينوفين، الإيبوبروفين، أو النابروكسين.
- الإكثار من شرب الماء أو تناول محلول الكهارل، حيث أن الجفاف قد يؤدي إلى تشنجات العضلات.
علاجات طويلة الأمد لتشنجات الظهر
يمكن للأطباء أن يصفوا مرخيات العضلات للسيطرة على تشنجات عضلات الظهر المزمنة. هناك أيضًا مجموعة من الخيارات العلاجية التي قد تكون مفيدة في علاج التشنجات على المدى الطويل، وتشمل:
- المعالجة النخاعية، مثل المعالجة اليدوية.
- التدليك.
- ممارسة الأنشطة الرياضية المنتظمة.
- العلاج الطبيعي.
- اليوغا.
- التأمل لتقليل التوتر النفسي.
- العلاج بالوخز بالإبر.
- تطبيق رياضة التاي تشي.
- الارتجاع البيولوجي.
- العلاج بالليزر.
خيارات علاجية إضافية لتشنجات الظهر
تتجاوز خيارات علاج تشنجات عضلات الظهر ما تم ذكره سابقًا، حيث توجد مجموعة من العلاجات الأخرى التي يمكن اللجوء إليها عند الحاجة. ومن أهم هذه الخيارات:
- حقن الأدوية المضادة للالتهابات، مثل الكورتيزون.
- تمارين التمدد، مثل وضعية الطفل، رفع الورك، أو وضعية القطة-البقرة.
