يسعى الكثيرون إلى معرفة كيفية تجديد طاقتهم النفسية والجسدية، خاصة في الفترات القاسية التي نعيشها. قد يصل مستوى الطاقة في بعض الأحيان إلى الصفر، سواء بسبب عوامل خارجية أو دون سبب ظاهر. السلبية تؤثر بشكل كبير على الشخص، مما قد يؤدي إلى تحول في الشخصية إلى الأبعاد السلبية. من هذا المنطلق، نقدم لكم في هذا المقال بعض الطرق فعّالة لتجديد الطاقة النفسية والجسدية والابتعاد عن الأفكار السلبية.
كيفية تجديد الطاقة النفسية والحيوية
تتكون الطاقة النفسية الإيجابية والحيوية لدى الإنسان من الإدراك الذاتي، لذا من المهم تخصيص الوقت الكافي للعناية بالنفس واتباع الأساليب التالية:
1- تنظيم مواعيد الوجبات
يؤدي تناول الطعام بروتينات ومغذيات عالية إلى منح الجسم الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة بتركيز أكبر. يفضل تناول ما بين ثلاث إلى ست وجبات يوميًا، مع الالتزام بشرب كمية مناسبة من الماء، يُفضل ألا تقل عن ثلاثة لترات.
2- تناول الخضروات والفواكه
تعد الخضروات والفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما ينعكس إيجابًا على نشط الحياة اليومية ومظهر البشرة، مما يساعد في تحسين الحالة النفسية.
3- إدراج الأطعمة الغنية بالحديد
يحتاج الجسم إلى أطعمة غنية بالحديد لتفادي نقص الدم أو الأنيميا، التي قد تسبب الإرهاق وشحوب الوجه، مما يؤدي إلى شعور بعدم الجاذبية، وبالتالي انخفاض الطاقة.
استراتيجيات للتخلص من الطاقة السلبية
يتوجب تطبيق بعض الاستراتيجيات لتحرير النفس من الطاقة السلبية المحيطة، لأن البقاء تحت تأثيرها قد يؤدي إلى الاكتئاب والعزلة. ومن بين هذه الاستراتيجيات:
1- تنظيم وتنظيف المنزل
تعتبر عمليات التنظيف والتعطير في المنزل من أفضل الطرق لتخليص النفس من الطاقة السلبية. وقد اعتمدت ثقافات مختلفة، مثل الثقافة الأمريكية، على تبخير المنزل بالأعشاب لتحقيق ذلك. فعلى سبيل المثال، حرق المريمية يعد طريقة شائعة تساهم في شعور بالهدوء والسلام.
2- قضاء الوقت مع النفس
يُنصح بالجلوس للتأمل والتحدث مع النفس لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا. هذه الفترة تساعد على التفكير في الإيجابيات التي يمكن تعزيزها وتحليل السلبيات. يُفضل أن تكون هذه الجلسة في مكان هادئ بعيدًا عن الضجيج.
3- ممارسة التأمل والغناء
تعتبر تقنية التأمل أداة فعالة للتواصل مع الذات وتحقيق السلام الداخلي. بينما يساعد الغناء على تحسين التركيز وتخفيف ضغط الدم. هذه الأنشطة تسهم في زيادة الشعور بالطاقة الإيجابية.
4- الاسترخاء قرب البحر
تشير الدراسات إلى أن الجلوس أمام البحر يعزز مستوى الهدوء والسلام، مما يساهم في تنقية الصحة النفسية حتى لو كان ذلك في بحيرة صغيرة. تعتبر هذه الممارسة وسيلة مثلى للاسترخاء واستعادة الطاقة.
استراتيجيات إضافية لزيادة الطاقة والقضاء على السلبية
بالإضافة إلى النصائح السابقة، إليكم بعض الاستراتيجيات الأخرى التي تستحق التجربة:
- تحكم في مشاعر التوتر والغضب واستجاباتك العاطفية.
- تقليل عبء العمل والتأكد من الحصول على فترات راحة كافية.
- تجنب التدخين والأرجيلة وغيرها من العادات السيئة.
- ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام.
- الحرص على النوم لعدد ساعات كافية.
تتطلب خطوة التخلص من الطاقة السلبية قرارًا قويًا وإرادة للمضي قدمًا نحو تحقيق الأهداف. لذا، ينبغي الابتعاد عن الأفكار السلبية قدر الإمكان، وفي حال التعرض لها يُفضل تغيير البيئة المحيطة والانتقال إلى نشاط آخر.
