أعشاب فعّالة لعلاج بحّة الصوت
عادةً ما تكون بحّة الصوت نتيجةً لالتهاب الحنجرة، حيث تصاب الحبال الصوتية بالتهاب بسبب الصراخ أو الغناء لفترات طويلة، بالإضافة إلى التهيّج أو العدوى. يؤدي هذا الالتهاب إلى تغيرات في الصوت، وقد تمثل بحّة الصوت عرضاً مبكراً لهذا الالتهاب. يمكن معالجة هذه الأعراض في المنزل من خلال تناول بعض الأعشاب المساعدة، ومنها:
- البابونج مع العسل: يُعرف شاي البابونج بأنه غني بمضادات الأكسدة التي تسهم في تقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى كونه يمتلك خصائص مضادة للالتهابات. كما يساعد العسل في تقليل إنتاج المخاط وعلاج السعال بشكل فعّال، كما تفعل بعض الأدوية المخصصة لهذا الغرض.
- عشبة الدردار والليمون: هناك تقارير تفيد أن الدردار يمكن أن يساهم في تهدئة الحلق، مما يسهل عملية الكلام. يمكن تناوله كمكمل عشبي أو شربه، كما يُمكن إضافة الليمون إلى الشاي لتعزيز مناعة الجسم، حيث أن فيتامين سي يُعد من مضادات الأكسدة القوية.
- الزنجبيل: يُعرف الزنجبيل بقدرته على تخفيف السعال الجاف الذي قد يحدث مع التهاب الحنجرة، ويساعد كذلك في معالجة التهابات الحلق.
- الثوم: تُعد الخصائص المضادة للبكتيريا الموجودة في الثوم فعّالة في مكافحة الالتهابات، بما في ذلك التهاب الجيوب الأنفية والتهاب الشعب الهوائية.
أطعمة مفيدة للتخفيف من بحّة الصوت
يسبب التهاب الحنجرة التهاب الأغشية المخاطية المحيطة بها، والتي تشمل الحبال الصوتية التي غالباً ما تتعرض للالتهاب أيضاً. يُمكن أن يؤدي هذا إلى بحّة في الصوت أو فقدان مؤقت له. يمكن أن يُسهم تناول بعض الأطعمة في تحسين الالتهاب، حيث يعتمد ذلك على شدته. يُساعد اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية على دعم جهاز المناعة. لذلك، يجب الحرص على تضمين الفواكه، والخضروات، والبروتين، والحليب قليل الدسم، والحبوب الكاملة، والزيوت الصحية في النظام الغذائي. ومن أبرز الأطعمة التي تدعم شفاء الالتهاب ما يلي:
- الفواكه والخضروات: تزخر الفواكه والخضروات بفيتامين سي، الذي يلعب دوراً مهماً خاصةً عندما يكون التهاب الحنجرة ناتجاً عن عدوى.
- الأطعمة البروتينية: تساعد مصادر البروتين الغنية بالزنك، مثل لحم البقر والدجاج والأسماك، جسم الإنسان على محاربة العدوى.
طرق الوقاية من التهاب الحنجرة
يمكن تجنب جفاف أو تهيّج الحبال الصوتية من خلال اتباع الإرشادات التالية:
- الإقلاع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي.
- الحد من تناول الكحول والكافيين.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل.
- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.
- تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات بشكل منتظم.
- تجنب تنظيف الحلق بشكل مفرط.
- ممارسة العادات الصحية مثل غسل اليدين بانتظام وتجنب الاقتراب من الأشخاص المصابين بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي.
