الإمساك المزمن وصعوبات التبرز لدى النساء

في هذه المقالة، سنتناول موضوعًا هامًا يتعلق بالإمساك المزمن وصعوبة الإخراج لدى النساء. سنستعرض عدة جوانب تتعلق بهذا الموضوع لنقدم معلومات مفيدة بكل التفاصيل اللازمة حول طرق علاج الإمساك المزمن، ولماذا تعاني النساء من هذه الحالة بشكل أكبر مقارنة بالرجال، بالإضافة إلى الأسباب والعلامات وكيفية التعامل معها.

الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج: –

• الإمساك يُعرَّف بأنه خروج البراز بشكل صلب مع الشعور بالألم عند الإخراج، أو قلة عدد المرات التي يتم فيها الإخراج بشكل طبيعي (حيث يجب أن يحدث مرة واحدة على الأقل يوميًا).

أنواع الإمساك: –

يمكن تصنيف الإمساك إلى نوعين رئيسيين: –

1. الإمساك الحاد:

• يعد نوعًا من الإمساك يحدث نتيجة ظروف معينة لفترة مؤقتة، ثم يختفي.

2. الإمساك المزمن:-

يعتبر هذا النوع أكثر شيوعًا بين النساء وكذلك لدى كبار السن، ويُعد صعب التحمل كما يتطلب اهتمامًا خاصًا.

أعراض الإمساك: –

• تظهر علامات الإمساك بعدة طرق بما في ذلك الشعور بالألم والانتفاخ في البطن.
• الشعور بامتلاء البطن، أو خروج البراز بشكل صلب.
• تواجه صعوبة في الإخراج حيث يحدث ذلك كل فترة لا تقل عن 3 أيام في الأسبوع، وغالبًا ما يكون بصعوبة شديدة.
• إذا استمرت الحالة لفترة طويلة، يجب زيارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.

أسباب الإمساك المزمن: –

• قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام.
• الحمل لدى النساء يزيد من فرص الإصابة بالإمساك، خاصة إذا كان هناك قلة في تناول الطعام.
• مشاكل المعدة والقولون تؤثر سلبًا على عملية الإخراج.
• الاستخدام المفرط لبعض الأدوية لعلاج بعض الأمراض مثل ضغط الدم، الزائدة الدودية، والمضادات الحيوية، وكذلك الجراحة تؤدي إلى تقليل حركة الأمعاء.
• التوتر والقلق يمكن أن يكونا من العوامل المساهمة، حيث تعتبر النساء أكثر عرضة للتوتر.

طرق علاج الإمساك المزمن: –

يمكن علاج الإمساك المزمن عبر طريقتين: (العلاج الطبيعي والعلاج بالأعشاب).

العلاج الطبيعي: –

• الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء.
• تناول وجبات صحية تحتوي على الألياف.
• ممارسة الرياضة بعد الأكل لتحفيز حركة الأمعاء.

علاج الإمساك بالأعشاب: –

توجد العديد من الأعشاب التي يمكنها المساعدة في علاج الإمساك، وهي مفيدة للجسم ومتاحة: –

1. عشب الصبار:-

• الصبار معروف بفوائده للشعر والبشرة، ولكنه أيضًا يعد من الملينات القوية.
• يُساعد الجسم على التكيف مع التغيرات الغذائية.

2. الحلبة:-

• تعتبر الحلبة من الأعشاب المفيدة المتاحة في معظم المنازل حيث تُستخدم لأغراض متعددة.
• تُعتبر أيضًا مهدئًا طبيعيًا وتساعد في تخفيف الإمساك بفضل محتواها العالي من الألياف.

3. زيت الخروع:-

• رغم كونه زيتًا ثقيلًا وطعمه غير مستساغ، إلا أنه يسهل حركة الأمعاء ويساعد على الإخراج السريع.

طريقة استخدام زيت الخروع والكمية الموصى بها: –

• يفضل تناوله عن طريق الفم. إذا كانت هناك صعوبة في ذلك، يمكن خلطه مع الماء أو نوع من العصير.
• يجب الحذر من تناول كميات كبيرة لأنه قد يسبب اضطرابات في الأمعاء.
• يمكن استخدامه خارجيًا بتطبيقه على منطقة البطن ودلكه بلطف لتحسين وظائف الجهاز الهضمي.

4. السنا:-

• تحتوي على مركب الكيميائي يُعرف باسم السين، وهو فعال في تحفيز عملية الإخراج.
• يمكن نقعها في ماء ساخن أو بارد لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة.

5. اليانسون:-

• يُعتبر من الأعشاب المهدئة التي تُستخدم لجميع الفئات العمرية، ويساعد على تخفيف آلام البطن وتقليل الإمساك.

6. البردقوش:-

• من عائلة النعناع، يُزرع بالقرب من البحر الأحمر ويمتاز بفوائده للجهاز الهضمي.

7. البابونج:-

• يُزرع عادة في الدول الأوروبية، ويُعرف بقدرته على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر، مما يساهم في تقليل الإمساك.

تشخيص الإمساك: –

يحتاج طيف من الفحوصات لتحديد سبب الإمساك، خصوصًا إذا كانت الحالة متكررة. قد تشمل الفحوصات: –

• إجراء أشعة على القولون لتحديد أي مشكلات موجودة.
• فحص الدم للتحقق من وجود أي أمراض.
• الكشف عن حالات مثل البواسير أو الشروخ.
• اختبار العضلة العاصرة لتقييم حالتها.

طرق الوقاية من الإمساك المزمن: –

• مراقبة الأعراض والانتباه لفترات الغياب الطويلة للبراز.
• شرب كمية كافية من الماء يوميًا، لا تقل عن لتر.
• ممارسة الرياضة باستمرار.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
• تنظيم مواعيد لدخول الحمام.
• تقليل استخدام الأدوية مثل المضادات والمسكنات.
• التحكم في مستويات القلق والإجهاد.

الأطعمة التي تساعد في تقليل الإمساك المزمن: –

توجد بعض الأطعمة التي تُعتبر فعالة في تقليل الإمساك أيضًا، ومنها: –

أولًا: الفواكه: –

الفاكهة الجافة:

• تحتوي على مادة السوربيتول التي تُعتبر ملينًا طبيعيًا، وتشمل الزبيب، المشمش، والتوت المجفف، كما يُعد التمر من أفضل هذه الفواكه.

الخوخ: –

• يساعد في تفادي الإمساك بفضل احتوائه على فيتامين C، يفضل تناوله يوميًا.

البروكلي: –

• يحوي كميات كبيرة من الألياف مما يُساهم في تحسين عملية الهضم.

التوت: –

• غني بالألياف والعناصر النباتية المفيدة.

ثانيًا: الأكلات: –

• الشمر.
• الخس.
• الخبز الأسمر.
• البقوليات.