تظهر العديد من الأعراض على النساء أثناء فترة الحمل، ومن بينها الإمساك. قد تشعر الحامل بالقلق والخوف على صحة جنينها عند مواجهة مشكلة الحزق أثناء التبرز. في هذه المقالة، سنستعرض موضوع الإمساك عند النساء الحوامل وتحديد ما إذا كان يشكل خطرًا على الجنين، بالإضافة إلى تقديم بعض الطرق لتخفيف الحزق وعلاج الإمساك باستخدام الأعشاب الطبيعية.
الحزق أثناء التبرز للحامل
- تسأل بعض النساء الحوامل: هل يؤدي الحزق إلى الإجهاض أو يتسبب في أضرار للجنين؟ الحقيقة هي أن الجنين لا يتعرض لأي ضرر عندما تواجه المرأة الحامل الإمساك، كما أن الحزق وحده لا يمهد للإجهاض.
- لكن، الشعور بالحزق أثناء التبرز قد يكون مزعجًا للمرأة الحامل، وهو أمر طبيعي خلال فترة الحمل. يمكن التغلب على هذه المشكلة إما من خلال الأدوية أو عن طريق تناول أعشاب لعلاج الإمساك.
أسباب الحزق عند التبرز للحامل
- كما ذكرنا سابقا، فإن الحزق عند التبرز ينتج عن الإمساك، وهو من الأعراض الشائعة أثناء الحمل.
- تشهد المرأة الحامل العديد من التغيرات الهرمونية التي تؤثر على الأمعاء، مما يؤدي إلى تقليل حركتها الطبيعية ومن ثم حدوث الإمساك والشعور بالحزق عند التبرز.
- هناك عدة أسباب للإمساك المسبب للحزق، وتختلف هذه الأسباب حسب المرحلة الحملية.
وفيما يلي نستعرض أسباب الحزق الناتج عن الإمساك لدى الحامل:
- الإمساك في الثلاثة أشهر الأولى يعود إلى زيادة هرمون البروجسترون في جسم الأم، مما يؤدي إلى ارتخاء العضلات وتقليل حركة الأمعاء.
- عندما يخف نشاط الأمعاء بسبب زيادة البروجسترون، يؤدي ذلك إلى امتصاص القولون كميات كبيرة من المياه ويصعب خروج البراز، ما يسبب الحزق.
- أما في الثلاثة أشهر الأخيرة، فالسبب هو ضغط حجم الجنين المتزايد على الجهاز الهضمي، الأمر الذي يؤدي إلى تقليل حركة الأمعاء وحدوث الإمساك.
- من أسباب أخرى للإمساك هو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد، حيث يؤدي زيادة استهلاك الحديد إلى تغير لون البراز وجفافه.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم قد يؤثر على امتصاص الحديد، مما ينتج عنه الإمساك.
علاج الحزق أثناء التبرز للحامل
يمكن معالجة الإمساك المسبب للحزق بطرق طبيعية او باستخدام الأعشاب. وفيما يلي نستعرض كليهما:
طرق علاج الحزق بشكل طبيعي
يمكن معالجة الإمساك طبيعيًا عبر الوسائل التالية:
شرب الماء بكميات كافية
- من أبرز طرق العلاج الطبيعية هو تناول كميات كافية من الماء، حيث يساعد الماء على تسهيل حركة البراز. يُنصح الحوامل بشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يومياً لتقليل فرص الإصابة بالإمساك.
- يمكن تعزيز تناول السوائل بزيادة المواد السائلة المستهلكة، مثل العصائر والخضروات الغنية بالسكريات الطبيعية.
تناول الأغذية الغنية بالألياف
- يُوصى الحوامل بتناول الأطعمة ذات النسب العالية من الألياف الغذائية، حيث تساهم الألياف في علاج الإمساك بشكل فعال.
- للألياف فوائد إضافية حيث تحتوي على الفيتامينات والمركبات المضادة للأكسدة، ويعتمد المقدار الموصى به يوميًا ما بين 25 إلى 30 جرام.
تشمل الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي:
- الخضروات الطازجة مثل الجزر والذرة الحلوة والفاصوليا.
- الفواكه الطازجة مثل الفراولة والتفاح.
- البقوليات والحبوب، كالعدس وحبوب النخالة.
- المكسرات مثل اللوز وبذور الشيا.
- الفواكه المجففة مثل المشمش والتين والزبيب.
ممارسة التمارين الرياضية الآمنة
- تُعد ممارسة التمارين الرياضية الآمنة مثل المشي من الطرق الفعالة لعلاج الحزق عند الحوامل.
- يُوصى بممارسة المشي يوميًا لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة لتنشيط الأمعاء).
- يمكن استشارة الطبيب حول أي تمارين آمنة بديلة.
تناول عصير البرقوق والبرتقال
- الأطعمة الحمضية بما فيها البرتقال تساعد في معالجة الإمساك بسبب غناها بالألياف.
- يعتبر البرقوق أيضًا من الفواكه المفيدة لهذه الغاية، ينصح بدمج عصير البرقوق مع البرتقال وزيادة عدد مرات تناوله (لكن يُفضل عدم تجاوز خمس مرات في اليوم).
تناول اللبن
- يتميز اللبن بكونه غنياً بالبكتيريا النافعة التي تحسن من صحة الجهاز الهضمي وتساعد في تسهيل خروج البراز، مما يقلل فرص الإصابة بالإمساك.
- أشارت دراسة أجريت في 2016 إلى أن استهلاك 300 جرام من اللبن مع البكتيريا النافعة يساهم في التخفيف من شعور الإمساك لدى الحوامل.
تدليك البطن
- يمكن استخدام تدليك البطن برفق وبحركات دائرية كطريقة طبيعية لعلاج الحزق الناتج عن الإمساك.
- من المهم استشارة الطبيب قبل القيام بتدليك البطن، خاصة في حال وجود مخاطر تتعلق بالولادة المبكرة أو توضع المشيمة.
تجنب حبس البراز
يعد حبس البراز من الأسباب الرئيسة للإمساك رغم الشعور بالرغبة في التبرز، لذا يُفضل الذهاب إلى الحمام عند الحاجة.
ممارسة تمارين كيجل
يساعد إجراء تمارين كيجل في تقوية عضلات الحوض، التي قد تضعف بفعل الحمل أو بسبب الإمساك. إليك خطوات ممارسة هذا التمرين:
- في البداية، يجب الإفراغ الكامل للمثانة لتفادي قطع التمرين.
- تحديد العضلات المستهدفة، وهي ذاتها المستخدمة لإخراج البول.
- يتم شد تلك العضلات لمدة خمس ثوان، ثم الاسترخاء لخمس ثوان. يكرر هذا التمرين 15 مرة.
- يُنصح بممارسة تمارين كيجل ثلاث مرات يوميًا.
تناول مكملات البروبيوتيك
- تناول 300 جرام من الحليب المحتوي على البروبيوتيك يمكن أن يعالج الإمساك لأنه ينشط الأمعاء.
- إذا كنتِ تعانين من الحزق عند التبرز، يمكنك مراجعة طبيبك لطلب مكمل غذائي يحتوي على البروبيوتيك.
عدم الإفراط في تناول الحديد والكالسيوم
- قد يصف الطبيب مكملات الحديد لتجنب الأنيميا، وقد تتسبب في حالات الإمساك إذا تناولت كمية زائدة.
- الحديد قد يطرد البكتيريا الجيدة من الأمعاء، مما يزيد من نسبة البكتيريا الضارة، ويؤدي لاضطرابات في الجهاز الهضمي.
- تناول مكملات الكالسيوم يمكن أن يسبب آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك، لذا يُفضل تناولها مع الطعام.
- إذا استمرت معاناة الإمساك، يُستحسن مراجعة الطبيب.
طرق علاج الحزق بالأعشاب
تتوفر العديد من الأعشاب ذات الخصائص العلاجية للإمساك المسبب للحزق، إلا أنه يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب قبل تناول أي منها لتفادي أي مضاعفات لصحتها أو صحة جنينها. وفيما يلي بعض الأعشاب التي تساعد في معالجة الحزق عند الحوامل:
الحلبة
من الطرق الطبيعية الفعالة لعلاج الإمساك تناول مشروب الحلبة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية المساعدة على التحسن.
شاي السنا مكي
يعتبر شاي السنا مكي من المشروبات المفيدة للإمساك، لكن يُفضل تناولها بعد استشارة الطبيب، حيث يُمنع استخدامه في الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل لاحتوائه على محفزات قد تؤثر على انقباضات الرحم.
شاي الهندباء
يُعتبر شاي الهندباء من المشروبات التقليدية المعروفة لتقليل الإمساك، حيث يُعد عن طريق نقع أوراق الهندباء في كوب من الماء المغلي.
