معاناة الزكام قد تتسبب في العديد من التحديات الصحية، ويبحث الكثير من الأفراد عن طرق فعالة للتخلص من أعراضه بسرعة. وفي هذه المقالة، سنقدم لكم بعض الطرق المنزلية لعلاج الزكام بشكل سريع.
التخلص من الزكام في يوم
للتخلص من الزكام في يوم واحد، يمكن اتباع النصائح التالية:
تنشيط الرئتين
- من الممكن أن تصاب الرئتان بالعدوى أو الالتهاب نتيجة نزلات البرد، لذلك يُنصح جيدًا بتهوية الرئتين.
- لتحقيق ذلك، يمكن النفخ في كرة أو بالون عدة مرات يوميًا، أو استخدام ورقة خفيفة على المكتب ومحاولة تحريكها بالنفخ.
- تُعتبر تلك التقنية مفيدة للبالغين والأطفال على حد سواء، حيث تساهم في تحسين المزاج وتسريع الشفاء.
ترطيب الجو في المنزل
- تعتبر رطوبة الهواء من العوامل الأساسية لتخفيف انسداد الأنف، لذا يُنصح بترطيب الجو داخل المنزل.
- يمكن استخدام أجهزة الترطيب المناسبة مع أهمية تنظيفها بانتظام للحد من نمو البكتيريا.
استنشاق بخار الماء
- استنشاق بخار الماء يُعتبر أحد أساليب العلاج الفعالة للتخلص من الزكام بسرعة.
- تعمل الحرارة العالية على قتل الفيروسات المسببة للزكام عند استنشاق بخار المياه الساخنة مما يساعد في تسريع الشفاء.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي
- يُعتبر تعزيز جهاز المناعة أمرًا بغاية الأهمية في مقاومة العدوى التي تسبب الزكام.
- فيتامين سي يُعزز جهاز المناعة، لذلك يُفضل تناول الأطعمة الغنية به مثل الليمون، البرتقال، والبقدونس.
الاعتماد على المضادات الحيوية الطبيعية
- تشير الدراسات إلى أن تناول أطعمة تحتوي على مضادات حيوية طبيعية مثل الفجل والبصل يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بالزكام ويُخفف من حدته عند حدوثه.
تناول العسل النقي
- يساعد العسل الخام على تعزيز مناعة الجسم بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، مما يُساعد في مقاومة العدوى.
- تناول ملعقة من العسل قبل الإفطار يعد وسيلة فعالة للوقاية من الزكام، ويُفضل الاستمرار في تناوله خلال فترة العلاج.
الاستحمام بالماء الساخن
- يساعد الاستحمام بالماء الساخن في تخفيف الجفاف في الحلق والأنف، ويعزز الشعور بالراحة.
تناول شوربة الدجاج
- أظهرت الدراسات أن تناول شوربة الدجاج الدافئة يمكن أن يساعد بشكل فعال في معالجة الزكام.
- تُقلل شوربة الدجاج من الالتهابات التي تصيب الحلق والأنف وأعراض الزكام الأخرى.
- يمكن إضافة عصير ليمونة واحدة لشوربة الدجاج لتعزيز فعاليتها.
تدليك الأنف
- يُعتبر تدليك الأنف وسيلة مفيدة لتخفيف الاحتقان والالتهابات الأنفية.
- يُنصح بتدليك الأنف بانتظام خلال اليوم للمساهمة في العلاج السريع للزكام.
استخدام محلول الملح
- يُعتبر محلول الملح أحد الطرق الطبيعية للتخلص من احتقان الأنف.
- يمكن استخدامه لغسل الأنف من الداخل لقتل البكتيريا المسببة للاحتقان.
تناول أدوية معالجة الزكام
- يمكن الاعتماد على بعض الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية لعلاج الزكام، مثل الباراسيتامول والأدوية المضادة للهستامين.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
- الحصول على الراحة الكافية من النوم يُعد أمرًا أساسيًا لتسريع عملية الشفاء، بالإضافة إلى تجنب المهام الشاقة.
- يُنصح بعدم تناول وجبات ثقيلة قبل النوم لتحقيق نوم مريح.
علاج الزكام بالأعشاب
سنستعرض الآن بعض الأعشاب التي تساهم في علاج الزكام:
الزنجبيل
- يحتوي الزنجبيل على مواد فعالة لمواجهة العدوى البكتيرية، مما يجعله خياراً ممتازًا في معالجة الزكام.
- يمكن تناوله كمشروب دافئ بعد غليه مع الماء وتحليته بالعسل.
- يُفضل تناول مشروب الزنجبيل عدة مرات يوميًا لتعزيز الكفاءة.
الثوم
- يتميز الثوم بخصائصه الفعالة في مقاومة العدوى الفيروسية، وزيادة مقاومة المناعة.
- ينصح بتناوله كوسيلة وقائية ضد الزكام.
الزعتر
يمتلك الزعتر القدرة على تخفيف الأعراض المرتبطة بالزكام كما يساهم في تهدئة الالتهابات في الأنف والحلق.
فواكه وخضروات لمواجهة الزكام
بالإضافة إلى الطرق المذكورة، إليكم بعض الفواكه والخضروات المفيدة في علاج الزكام:
- الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال.
- الأناناس.
- الكرنب الأخضر.
- التفاح.
- الشمندر.
- الرمان.
- الفراولة.
- المانجو.
- الفجل.
- القرنبيط.
- البصل.
- الفلفل الأخضر.
- الجزر.
- السبانخ.
