الزنجبيل
يتميز الزنجبيل بخواصه المضادة للالتهابات، حيث أثبتت الدراسات فعاليته في توسيع الشعب الهوائية. يمكن تحضير مشروب الزنجبيل عبر إضافة 20-40 غرامًا من شرائح الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء الساخن، ويتم ترك الخليط لينقع قليلاً. كما يُمكن تعزيز نكهته من خلال إضافة العسل أو الليمون كمُنكهات إضافية.
الزعتر
يعد الزعتر من العلاجات المعروفة للسعال والتهاب الحلق والشعب الهوائية. الدراسات أثبتت أن شراب السعال المحتوي على مستخلص أوراق الزعتر واللبلاب يساهم بشكل فعال في تخفيف السعال المرتبط بالتهاب الشعب الهوائية الحاد، وذلك بفضل احتوائه على مركبات مضادة للأكسدة. يمكن تحضير شاي الزعتر عبر إضافة ملعقتين صغيرتين من الزعتر المجفف إلى كوب من الماء الساخن، وتركه ينقع لمدة 10 دقائق.
النعناع
تستخدم أوراق النعناع لتخفيف التهاب الحلق والاحتقان، ويرجع ذلك إلى احتوائها على مركب يُعرف بالمنثول، الذي يُساعد على إذابة المخاط وتوسيع الشعب الهوائية. يمكن تحضير شاي النعناع، أو استخدامه في حمام بخاري عبر إضافة 3-4 قطرات من زيت النعناع إلى 150 مل من الماء الساخن، ثم تغطية الرأس بمنشفة واستنشاق البخار المتصاعد.
الكركم
ينتج الكركم مركبًا يُسمى الكركومين، الذي يمتلك خصائص فعالة كمضاد للأكسدة، مما يُساهم في التقليل من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة في الجسم. يُستخدم الكركم في توسيع القصبات الهوائية وتخفيف احتقان الشعب الهوائية. لتحضيره، يمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من الكركم إلى نصف كوب من الحليب، ويفضل تناوله على معدة فارغة مرتين إلى ثلاث مرات يومياً للحصول على أقصى فائدة.
