فرشاة الأسنان
تعتبر فرشاة الأسنان ذات الجودة العالية أداة أساسية للحفاظ على نظافة الفم، ويفضل أن تكون شعيراتها الناعمة مصنوعة من النايلون وأن يتسم رأسها بصغر حجمه ليمكنها الوصول إلى جميع أجزاء الفم، وخاصة الأسنان الخلفية. يمكن استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية أيضًا، مع ضرورة استبدال الفرشاة كل ثلاثة إلى أربعة أشهر أو عند تلف الشعيرات. ومن المهم استخدام معجون أسنان يحتوي على مادة الفلورايد، لما لها من دورٍ في إزالة الترسبات وتقوية مينا الأسنان. في حالة وجود مشاكل في اللثة أو الأسنان، يمكن اعتماد معجون أسنان مخصص لذلك. يستخدم المعجون مع الفرشاة بطريقة صحيحة كالتالي:
- توضع كمية صغيرة من معجون الأسنان، تعادل حجم حبة البازلاء، على رأس الفرشاة.
- يبدأ بتنظيف الأسنان بلطف باستخدام حركات صعود وهبوط متعددة.
- توجيه الفرشاة بمحاذاة خط اللثة بزاوية 45 درجة، مع غسل الأسنان حركات قصيرة بشكل منتظم بضغط عمودي أو دائري، مع تجنب حركة ذهاباً وإياباً.
- يتم تنظيف جميع الأسنان بحركات دائرية، مع التأكد من الوصول إلى كل سن، وتستغرق عملية تنظيف الأسنان بالكامل حوالي ثلاث دقائق، موزعة على اثني عشر أو خمسة عشر ثانية لكل جانب.
- تُنظف الأضراس بشكل عمودي مع التحريك من الداخل إلى الخارج، ثم تكرر نفس الخطوات للجانب الآخر.
- يمكن إمالة الفك السفلي لتسهيل الوصول إلى الأضراس.
- تُنظف الأسطح الداخلية للأسنان بقلب الفرشاة بحيث يكون الرأس موجهاً لأعلى.
- يُنصح بغسل اللسان برفق باستخدام الفرشاة بحركات خفيفة للتخلص من البكتيريا ومنح الفم رائحة منعشة.
خيط الأسنان
يُعد خيط الأسنان أداة هامة تُستخدم مرة واحدة يومياً لإزالة بقايا الأطعمة والترسبات بين الأسنان، خصوصاً في الأماكن التي يصعب وصول فرشاة الأسنان إليها. يمكن استخدام الخيط لتنظيف الأسنان على النحو التالي:
- يُقطع خيط بطول ثمانية عشرة إنشاً.
- يُلف الخيط حول إصبع اليد الوسطى من كلا الاتجاهين، مع ترك مسافة إنش واحد لاستخدامه في تنظيف الأسنان.
- تُنظف الأسنان العلوية أولاً ثم السفلية.
- يُحضر الخيط إلى الفم بالقرب من الأسنان ويُدفع نحو الأسنان بواسطة إصبع السبابة، مع الحذر من تقريبه إلى اللثة لتفادي الإصابات.
- يُحرك الخيط لأعلى ولأسفل، ويُستخدم ليشكل حرف C أثناء التحرك حول كل سن.
- يتم لف الجزء المستخدم من الخيط حول الإصبع، واستخدام جزء جديد لتنظيف الأسنان الخلفية.
المسواك
تُستخدم عصا المسواك كوسيلة فعالة لتنظيف الأسنان، حيث يُستخدم طرفها مع فصل شعيرات لب الخشب للحصول على فرشاة ناعمة. يتميز المسواك بفوائده المتعددة في تنظيف الفم وتطهيره.
خل التفاح
يُعتبر خل التفاح مادة طبيعية ذات استخدامات مطهرة ومكافحة للبكتيريا منذ قرون. فهو يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يُساعد في قتل البكتيريا، كما يُسهم في تنظيف الفم وتبيض الأسنان. ومع ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن حمض الأسيتيك له تأثير مخرّب على مينا الأسنان، لذا يُنصح بعدم استخدامه يومياً، من الأفضل استخدامه كغسول مخفف بالماء لأغراض التطهير، ويجب شطف الفم جيداً بالماء بعد استخدامه.
