تعتبر المشروبات الصحية والعلاجية ضرورية خلال يوم عمل طويل، حيث يواجه الأفراد تحديات جسدية ونفسية. لذا، يحتاج البعض إلى تناول مشروبات تعيد النشاط والحيوية، وتمنحهم شعور الإنتعاش بعد يوم من الانشغالات.
تساعد هذه المشروبات في تحسين أداء الجسم، بالإضافة إلى قدرتها الكبيرة على طرد السموم من داخله. هناك العديد من الخيارات المتاحة لتلبية هذه الاحتياجات.
أنواع المشروبات الصحية
في هذا المقال، سنقوم باستعراض أفضل المشروبات الصحية التي ينبغي إدراجها في أنظمة التغذية اليومية للأفراد، مهما كانت حالاتهم. إليكم هذه المشروبات:
الماء
- يُعتبر الماء أحد أفضل المشروبات، حيث يحمل العديد من الفوائد الصحية. إنه عنصر أساسي لنمط حياة صحي.
- يساعد الماء في الحفاظ على جهاز الهضم فعالاً، ويساهم في طرد السموم والنفايات من الجسم.
- كما يعمل على تنظيم حركة الأمعاء ويخفف من أعراض التهاب المثانة، خاصة في حالات الإفراط في تناول الأطعمة الحارة
- لذا، يُنصح الأفراد الذين يعانون من التهابات المثانة بشرب كميات كافية من الماء يوميًا لتقليل تكرار العدوى.
عصير الرمان
- يمتاز عصير الرمان بفوائده الصحية العديدة، حيث يحتوي على مضادات أكسدة تحمي الجسم من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية
- هذا العصير يعزز تدفق الدم، مما يساعد في الحماية من الجلطات باختلاف أنواعها.
- كما يساهم في منع الالتهابات ويحمي القلب من المشاكل الصحية المختلفة، بما في ذلك السرطان.
- علاوة على ذلك، عصير الرمان له طعم لذيذ ولا يحتاج للتحلية، لذا يفضل تناوله بشكل يومي للحفاظ على صحته.
عصير البرتقال
- عصير البرتقال هو أيضًا عصير صحي يحمل العديد من الفوائد للجسم
- يُعتبر مهمًا لكل من الكبار والأطفال.
- يحتوي على فيتامين ج الذي يسهم في حماية الأنسجة من التلف
- كما يحمي الأنسجة من الشيخوخة المبكرة.
- عصير البرتقال يساهم أيضًا في تعزيز صحة العظام، بغض النظر عن تناول الكالسيوم مع العصير لزيادة الكمية.
- كما يُسهل من أعراض البرد والأنفلونزا، لذا يُنصح بشرب كوب منه يوميًا خلال فصل الشتاء لتقليل فرص الإصابة بالأمراض.
عصير الطماطم
- عصير الطماطم هو مصدراً غنياً بالفيتامينات، ويساعد على حماية أنسجة الجسم
- كما يساهم في امتصاص الحديد من الطعام بشكل أفضل.
- يحتوي على عنصر الليكوبين الذي يساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم.
- يجب على الأفراد المصابين بارتفاع الكولسترول تناول كوب من عصير الطماطم يوميًا لتحسين صحتهم.
الشاي الأخضر
- يُعتبر الشاي الأخضر من أفضل الخيارات الصحية التي تعود بفوائد عديدة على الجسم
- حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي القلب والأوعية الدموية.
- الشاي الأخضر يساعد أيضًا في تقليل مشاكل الهضم، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي، لذا يُوصى بتناوله يوميًا.
النعناع
- يعتبر النعناع من المشروبات الصحية التي أثبتت الأبحاث فوائدها المتعددة
- يساعد على تخفيف آلام المعدة ويرخي عضلات الجهاز الهضمي.
- يشجع النعناع أيضًا على تسريع عملية الهضم، لذا يُوصى بتناوله بعد يوم عمل متعب.
الحليب الخالي الدسم
- الحليب الخالي الدسم يُعتبر من المصادر الأساسية للكالسيوم وفيتامين د
- لديه قدرة كبيرة في الحفاظ على صحة العظام والأسنان.
- كما يحتوي على البروتينات والعناصر الغذائية الأخرى، ويوصَى به للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.
الزنجبيل
- مشروب الزنجبيل يحمل فوائد صحية عديدة، حيث يُعزز من حرق السعرات الحرارية
- ويساعد على تهدئة المعدة والتقليل من أعراض الغثيان.
- يمكن تحضيره بإضافة شرائح الزنجبيل إلى الماء الساخن وإضافة العسل لتحسين الطعم.
القرفة
- تحتوي القرفة على مضادات أكسدة ومضادات للبكتيريا، مما يساعد في طرد السموم من الجسم
- كما تساهم في تنظيم مستويات السكر للأشخاص المصابين بالسكري.
- لذا يُنصح بشرب مشروب القرفة للاستفادة من فوائدها الصحية.
