أثر الغبار على الصحة العامة للإنسان

تعتبر تأثيرات الغبار على صحة الإنسان قضية هامة، حيث يؤدي الغبار إلى الكثير من الأضرار الصحية التي تضعف كفاءة أجهزة الجسم في أداء وظائفها الأساسية.

ما هو الغبار؟

• يتكون الغبار من جزيئات صغيرة من مواد عضوية وغير عضوية، ويحتوي على بقايا من مواد قد تكون ضارة أو مفيدة.
• يمكن أن يسبب الغبار لبعض الأفراد حساسية في الأنف والأذن، بالإضافة إلى حالات الأكزيما.
• يحتوي الغبار أيضًا على بكتيريا وجراثيم وطفيليات وكذلك ألياف من الحيوانات وبذور جرثومية.
• وهذا يستدعي الجهاز المناعي للدفاع عن الجسم وحمايته من تلك المواد.
• الغبار الموجود في المنازل قد يكون أيضًا مصدرًا للأذى، لذا من الضروري المحافظة على نظافة المكان بشكل منتظم.

أضرار الغبار على صحة الإنسان

• يمكن أن يؤدى تلامس أو استنشاق الغبار إلى الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض المزمنة، وفيما يلي بعض من تلك الأضرار.

1- حساسية العين

• تعد حساسية العين من الأمراض الشائعة تنجم عن دخول الحبيبات الدقيقة من الغبار إليها.
• تؤثر هذه الحبيبات على الملتحمة والجفون، مما يؤدي إلى احمرار وحكة وأحيانًا تدميع العين.

2- حساسية الأنف

• ينتج التهاب في الأغشية المخاطية، مما يؤدي إلى ضيق التنفس وانسداد الأنف نتيجة استنشاق الغبار.
• كما قد يترافق مع حالات مجهدة صعوبة في التنفس وإحساس بالحكة في الأنف والأذن والعينين.
• ويمكن أن تحدث نزيف في الأنف في حالات الحساسية الشديدة.

3- حساسية الأذن

يمكن أن تظهر حساسية وحكة والتهاب في الأذن نتيجة الغبار، وخاصةً التهاب الأذن الوسطى.

4- تفاقم نوبات الربو

قد تزيد العواصف الرملية من تفاقم نوبات الربو، حيث أن البكتيريا المحتواة في الغبار تلعب دورًا في ذلك.

5- التهاب الجلد

يُصاب البعض بالتهاب جلدي وحكة، مثل الأكزيما، نتيجة استنشاق الغبار.

6- تأثيرات على نمو المخ

• قد يحتوي غبار المنازل على مركبات متعددة البروم المُضادة للاشتعال.
• ويمكن أن تتداخل هذه المركبات مع هرمونات الجسم، مما يؤثر سلبًا على نمو المخ، خاصة عند الأطفال.

أمراض أخرى مرتبطة بالغبار

• أمراض الجهاز التنفسي.
• ضيق التنفس.
• السعال المستمر.
• الالتهاب الرئوي الحاد.
• التهابات الجيوب الأنفية.

للاطلاع على المزيد، يُستحسن قراءة النصائح التالية:

كيفية الوقاية من أضرار الغبار

إليك بعض الإرشادات والنصائح التي تساعدك في تجنب الأضرار الناتجة عن استنشاق أو تلامس الغبار:

1- المحافظة على نظافة المنزل

• عند حدوث العواصف، يجب إغلاق الأبواب والنوافذ جيدًا، والتنظيف بشكل شامل بعد انتهاء العاصفة.
• وقت التنظيف، يُنصح بارتداء أقنعة وقائية، وإيلاء اهتمام خاص لتنظيف الأغطية والأسرة والسجاد.
• تعريض الأغطية لأشعة الشمس يساعد في القضاء على الجراثيم.
• يجب تغيير أغطية السرير بانتظام على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.
• يمكن استخدام أغطية مضادة للحساسية لتقليل المخاطر.

2- تجنب الخروج في أوقات الغبار

• من الأفضل البقاء في المنزل خلال العواصف لتفادي المخاطر الصحية.
• عند القيادة، تأكد من إغلاق النوافذ وتشغيل المكيف.
• عند الخروج، خصوصًا في مناطق مليئة بالغبار، ارتدي الأقنعة الواقية.
• اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات يُساعد على تقوية الجهاز المناعي.
• ممارسة الرياضة بانتظام، وخصوصًا في الهواء الطلق.
• احصل على لقاحات الإنفلونزا لحماية نفسك وأحبائك، خاصة الأطفال وكبار السن.
• يمكن استخدام مرشحات الهواء، ولكنها لا توفر حماية كاملة.
• يُنصح بإجراء تصوير بالأشعة السينية للصدر سنويًا للأشخاص المعرضين للغبار والذين يستخدمون الفحم بكثرة.

3- تجنب الاحتكاك المباشر مع الحيوانات الأليفة

• تُعتبر فراء الحيوانات من مسببات الحساسية نظرًا لجمعها الغبار.
• لذلك، يجب الاهتمام بنظافة الحيوانات الأليفة ومتابعة تنظيف فروها بانتظام.

كيف يؤثر الغبار على الجهاز التنفسي؟

• يسبب الغبار التهاب الرئة ويقلل من كفاءتها، مع إمكانية حدوث جلطات دموية نتيجة انخفاض مستوى الأكسجين.
• يعزز من ضعفٍ في الدماغ وقد يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
• تتمكن جزيئات الغبار الصغيرة من عبور أنسجة الرئة إلى مجرى الدم.

كيفية تنظيف الرئة من الغبار

• تعد الرئة من الأعضاء الأساسية في الجسم، إذ تقوم بتنقية السموم وتزويد الجسم بالأكسجين.
• تتعرض خلايا الرئة للهجوم عند استنشاق الغبار والأبخرة وعوادم السيارات.
• نتيجة لذلك، قد تنشأ روائح كريهة بالفم والحنجرة، مما يسبب تراكم المخاط والشعور بالتعب.
• بعض الأطعمة تساعد على تنظيف الرئة وتجديد الخلايا التالفة.

1- تمارين التنفس

• يمكن أن يعزز التنفس العميق من قدرة الرئة على التنقية ويحسن من كفاءتها ويخفف من التوتر.

2- ممارسة التنفس بما هو صحيح

• اجلس في مكان هادئ وأغلق عينيك وضع يدك على بطنك، ثم تنفس عبر أنفك فقط.
• عند استنشاق الهواء، قم بانتفاخ بطنك ثم احتفظ بالنفس لبضع ثوانٍ.
• كرر هذا التمرين لعدة دقائق ثلاث مرات يوميًا.
• تأكد من أن معدتك مسطحة عند الزفير عبر الفم.
• تجنب استخدام العطور والمواد الكيميائية في الغرفة لتفادي تلوث الهواء.
• حيث يوجد في الداخل مجموعة من المركبات الضارة التي قد تضر بالرئة.

علاج حساسية الغبار

يُفضل زيارة الطبيب عند ظهور أي أعراض للحساسية، حيث يمكن للطبيب وصف الأدوية الفعالة في تخفيف الأعراض:

1- أدوية المناعة

بعض الحالات تحتاج إلى حقن لتعزيز المناعة وتقليل حدوث الحساسية.

مضادات الهيستامين

تعمل على تقليل رد الفعل تجاه المواد المسببة للحساسية.

2- أدوية تخفيف الأعراض

تتوفر بعض الأدوية القادرة على تقليل الأعراض مثل قطرات العين المعقمة وعلاجات التهاب الجهاز التنفسي.

3- استخدام المحلول الملحي في الأنف

• يجب استخدام محلول معتدل الملوحة، ويتوفر على شكل نقاط أنفية تُستخدم لعلاج الحساسية.
• تساعد هذه المحاليل في مقاومة انسداد الأنف وسيلانه.

4- ارتداء ملابس قطنية مريحة

• تؤدي الملابس الثقيلة إلى تهيج الجهاز التنفسي، لذا يُفضل ارتداء الملابس الخفيفة.
• تساعد الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية في تفشي الحساسية الجلدية.
• يتوجب أن تكون الملابس الداخلية من القطن والألياف الطبيعية.

5- الاستحمام بانتظام

• يمكن أن يتعرض الجلد للجفاف إذا تم إهمال الاستحمام لفترة طويلة، خاصةً مع استخدام الماء الساخن.
• تجنّب استخدام المنظفات الكيميائية الضارة بالبشرة.
• استخدم مناشف ناعمة لتفادي التهابات البشرة.
• عند الاستحمام بالماء الدافئ، تأكد من عدم الخروج إلى مكان بارد لتفادي الزكام.

6- ترطيب الهواء في المنزل

• يستخدم البعض المدفآت في الشتاء لنشر الحرارة، لكن ذلك قد يتسبب في جفاف الهواء الذي ينعكس سلبًا على الجلد.
• لابد من الحرص على ترطيب الهواء لتجنب الحساسية في الجهاز التنفسي أو العينين.

7- تناول السوائل الدافئة بكثرة

• تناول المشروبات الدافئة يمكن أن يقلل من التهاب الحلق.
• تُعد مشروبات مثل البابونج والزنجبيل فعّالة بشكل خاص.
• تناول الحساء الدافئ يُعَد من الحلول الطبيعية للتخفيف من التهاب الحلق والرئتين.
• تجنب المشروبات المدرة للبول مثل القهوة، حيث يجب تقليلها.

8- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الأساسية

• بعض الأطعمة قد تزيد من خطر الحساسية، لذا يجب التركيز على التغذية المتوازنة.
• تعتبر فواكه مثل التفاح والفراولة والبرتقال مفيدة لمقاومة الحساسية بفضل احتوائها على فيتامين سي.
• عليك أن تعطى أهمية لتناول اللبن والخضراوات الورقية.
• لأنها غنية بالمغنسيوم الذي يعزز من القوى المناعية.
• تجنب الوجبات السريعة، حيث تحتوي على مكونات ضارة للصحة.

9- تجنب أماكن الازدحام

• تُعتبر الأماكن المغلقة المزدحمة بؤر لنقل الفيروسات.
• ارتدِ كمامة لتفادي الإصابة بالفيروسات وابتعد عن المحيطين قدر الإمكان.

10- الاهتمام بالنظافة الشخصية

• من المهم الحفاظ على النظافة الشخصية بشكل مستمر لتجنب التعرض للحساسية.
• تنظيف الجسم والعينين يعتبر من أساسيات الوقاية.
• تجنب جفاف البشرة عبر الترطيب الجيد.

علاج حساسية الأنف بالأعشاب بسبب الغبار

هناك وصفات مجربة يمكن استخدامها لتخفيف حساسية الأنف.

1- وصفة الزنجبيل

• يساعد الزنجبيل في تخفيف الاحتقان والتوتر ويساهم في طرد البلغم.
• بفضل محتواه من مضادات الالتهابات، فإنه يساهم في تقليل خطر الحساسية.

2- وصفة خل التفاح

• يحتوي خل التفاح على مضادات الهيستامين التي تساعد في التخفيف من أعراض الحساسية مثل العطس واحتقان الأنف.
• ويعتبر من العلاجات الطبيعية الفعّالة.

المكونات

• خل التفاح.
• عسل.

طريقة التحضير

1. قم بخلط نقطتين من خل التفاح مع ماء دافئ وقليل من عصير الليمون والعسل.
2. تناول هذا المشروب ثلاث مرات يوميًا لتخفيف الالتهابات.

3- وصفة البردقوش

• يساهم مغلي البردقوش في تقليل احتمالية حدوث حساسية الأنف.

4- وصفة الكركم

• يعتبر الكركم من الأعشاب المفيدة لعلاج حساسية الأنف، وهو غني بمضادات الأكسدة.

المكونات

• كركم.
• عسل.

طريقة التحضير

1. قم بخلط الكركم مع العسل وتناوله يوميًا.

وصفة الزنجبيل والقرفة لعلاج حساسية الأنف بالأعشاب

1- المكونات

• أعواد قرفة.
• كوب ماء.
• ملعقة عسل.
• ملعقة كبيرة من القرفة.
• ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.

2- طريقة التحضير

1. قم بوضع المكونات على النار.
2. اتركها تغلي لمدة خمس دقائق ثم قم بتصفيتها.
3. يمكنك إضافة الليمون والعسل بعد أن تبرد الخليط، ثم تناوله مرتين يوميًا.

علاجات طبيعية لضيق التنفس بسبب الغبار

1- وصفة أوراق الجوافة

تُعتبر الجوافة من أفضل العلاجات لضيق التنفس نظرًا لاحتوائها على العديد من المعادن والفيتامينات.

المكونات

• أوراق جوافة.
• ماء.

طريقة التحضير

1. قم بغلي ملعقتين كبيرتين من أوراق الجوافة في الماء، واتركها لمدة يوم كامل قبل تناولها.

2- وصفة عصير الجزر

عصير الجزر يعد أحد أهم العلاجات لضيق التنفس نظرًا لتعدد فوائده.

المكونات

• بصلتان.
• فصا ثوم.
• عصير جزر طازج.

طريقة التحضير

1. قم بهرس البصل والثوم جيدًا، ثم أضف الخليط لعصير الجزر وامزجه جيدًا قبل تناوله.

3- وصفة زيت السمسم

• يعد زيت السمسم من الزيوت الفعالة في معالجة ضيق التنفس.

المكونات

• زيت سمسم.
• ماء.

طريقة التحضير

1. قم بتسخين كمية من الماء ثم أضف إليها ملعقات من زيت السمسم، اتركها على النار لمدة ربع ساعة حتى تغلي.
2. بعد الغليان، اترك الخليط حتى يبرد ثم تناول كوب منه قبل النوم.

علاجات طبية لضيق التنفس بسبب الغبار

• استخدام بخاخات الربو موصى به.
• بعض الأدوية التي تعمل على توسيع الشعب الهوائية.
• في الحالات الحرجة، قد يتطلب الأمر استخدام الأكسجين الصناعي.

خمس خطوات للتخلص من غبار العين والجسيمات الدخيلة

• تتعرض العين للاحمرار والالتهاب بسبب الغبار، مما يستدعي اتخاذ خطوات للتخلص منها.
• لذلك، اتبع التعليمات التالية.

1- غسل اليدين

احرص على غسل يديك جيدًا قبل لمس العين، واستخدم الماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل للتجنب من نقل الجراثيم.

2- غسل العين بالماء البارد

لإزالة الغبار من العين، ضع الماء على يديك ثم اغسل عينيك جيدًا عدة مرات.

3- استخدام قطرة معقمة

تساعد القطرات في إزالة الجزيئات الصغيرة.

4- استخدام قطعة قطن

اغمر قطعة قطن في الماء الدافئ وضعها على العين لإزالة الغبار المتراكم.

5- زيارة الطبيب

إذا لم تتمكن من إزالة جزيئات الغبار من عينيك، من المهم زيارة طبيب العيون.

لا تنس قراءة المزيد من المعلومات المفيدة!