تُعد الأظافر جزءاً أساسياً من جمالية يد الأنثى. فما هي الأساليب الفعّالة للحصول على أظافر صحية؟ إن صحة الجسم تؤثر بشكل مباشر على حالة الأظافر؛ فتواجد أي خلل صحي أو نقص في الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى ضعف الأظافر وهشاشتها. هناك مجموعة من الإرشادات والطرق التي تُساعد في تعزيز قوة الأظافر وجعلها تبدو أكثر صحة. في هذا المقال، سنتناول خطوات موثوقة للحصول على أظافر قوية وصحية.
أساليب للحصول على أظافر صحية
إليك بعض الإرشادات التي تفيدك في الحصول على أظافر صحية وقوية:
1- اتباع نظام غذائي متوازن
يُعتبر اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن من أهم وسائل الحصول على أظافر صحية. وتشمل الأطعمة الموصى بها لتحقيق ذلك ما يلي:
- اللحوم الحمراء والدواجن.
- البيض.
- المكسرات.
- الخضراوات والفواكه.
- الأسماك.
- الأفوكادو.
2- تناول المكملات الغذائية
يمكنك تعويض نقص العناصر والمعادن في الجسم عبر المكملات الغذائية، ولكن ينبغي أن يُنظر إليها كخيار مكمل وليس بديلاً عن الأطعمة الغنية بالفيتامينات. يُفضل اختيار مكملات تحتوي على البيوتين، حيث يُعتبر عنصراً أساسياً لتعزيز صحة الأظافر والشعر. يمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل البقوليات، والسلمون، والبيض.
3- شرب كميات كافية من الماء
يُعد الترطيب أمراً أساسياً للحفاظ على صحة الأظافر، لذا ينبغي شرب كميات كافية من الماء يومياً للوقاية من جفاف الأظافر وتقصفها. يُفضل أن يكون مقدار الماء 3 لترات يومياً.
4- تقليل استخدام طلاء الأظافر
تؤدي الاستخدام المفرط لطلاء الأظافر إلى ضعفها وتكسرها. لذا يُستحسن استخدامه بشكل معتدل أو تجنبه لفترة للحصول على أظافر صحية.
عادات لتعزيز صحة الأظافر
ثمَّة عدة عادات صحيّة تُساهم في الحصول على أظافر قوية، ومن أبرز هذه العادات:
- تجنب الإفراط في استخدام الكحول، إذ يؤدي إلى جفاف الأظافر وتقصفها، ويُسبب أيضاً جفاف الجلد.
- استخدام كريمات مرطبة مصممة خصيصًا للأظافر لتقويتها.
- الحد من استخدام مزيل طلاء الأظافر، لأنه يُعتبر من الأسباب الداعمة لضعف الأظافر.
- الإقلاع عن التدخين وتجنّب تناول الكحول والسكريات.
- ارتداء القفازات عند التعامل مع مواد التنظيف المتنوعة.
أسباب ضعف الأظافر
توجد عدة عوامل قد تساهم في ضعف الأظافر وتكسرها، منها:
- تناول بعض الأدوية: قد تتسبب بعض الأدوية، مثل مدرات البول، بتقصف الأظافر كآثار جانبية.
- اتباع الإجراءات التجميلية غير السليمة: إزالة الجلد المحيط بالأظافر يضعفها، حيث أن هذا الجلد يُعتبر بمثابة حماية للظفر.
- قضم الأظافر: يُعتبر من العادات الضارة التي تؤثر سلباً على الأظافر والصحة بشكل عام.
- استخدام الأظافر بشكل غير صحيح: لبعض الأنشطة مثل فتح العلب أو رفع الأوزان تأثير ضار على قوة الأظافر.
- استعمال الأظافر لتقشير الطلاء: هذه الطريقة قد تُضعف الأظافر وتؤدي إلى تكسرها.
- التعرض لمستحضرات الشعر: قد يُؤثر بعض هذه المستحضرات الكيميائية على صحة الأظافر والجلد عند الاستخدام.
من خلال ما تم عرضه في هذا المقال، يمكننا أن نستنتج أن اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن يعد من أبرز الحلول للحفاظ على أظافر صحية وقوية.