تعتبر رائحة الفم الكريهة مؤشرًا على ضعف الصحة الفموية، حيث تُعرف هذه الحالة بالبخر الفموي، وقد تنجم عن عدة أسباب وقد تشير إلى وجود حالة مرضية معينة.
لذا، من الضروري عدم إهمال نظافة الأسنان، وسنستعرض في هذا المقال كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة بطرق فعالة.
الأسباب الشائعة لرائحة الفم الكريهة
- عدم تنظيف الفم بشكل سليم، بما في ذلك استخدام الفرشاة بطريقة غير صحيحة أو الاعتماد على غسول الفم بشكل يومي.
- الإصابة بأمراض اللثة.
- تناول أطعمة معينة، مثل الثوم والبصل.
- وجود بقايا طعام في الفم تتحلل بفعل البكتيريا.
- تناول المشروبات الكحولية والمنتجات التبغية.
- الإصابة ببعض الأمراض الجهازية، كمثل مرض السكري والسرطان وأمراض الكلى والكبد.
- تناول بعض الأدوية أو انخفاض مستوى تدفق اللعاب.
يواجه الفرد صعوبة في تمييز رائحة فمه، على الرغم من أن بعض الأشخاص يشعرون بطعم غير محبب في الفم قد يدل على جفافه مما يؤدي إلى رائحة فم كريهة.
أعراض رائحة الفم الكريهة
يمكن بسهولة التأكد مما إذا كان لدى الشخص رائحة فم كريهة أو لا، وأحد الأعراض الرئيسية هي الرائحة المنبعثة من الفم. ومن العلامات الأخرى الدالة على ذلك:
- وجود طبقة على اللسان.
- ظهور طعم غير مستساغ، ويمكن أن يكون لاذعًا، مع وجود تغييرات في حاسة الذوق.
طرق فعّالة وسريعة للتخلص من رائحة الفم الكريهة
يلزم الاهتمام بالنظافة الفموية، حيث أن ذلك أساسي للحصول على نفس منعش. إذا كانت رائحة الفم ناتجة عن مشكلة بسيطة كعدم النظافة، فإن الحل يكون بسيطًا أيضًا.
من الضروري معرفة الأسباب أولاً لتسهيل العلاج، ويوجد بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة خلال أسبوعين، ومنها:
تنظيف الأسنان مرتين يوميًا
- يُنصح من قِبل العديد من الأطباء بتنظيف الأسنان باستخدام الفرشاة والمعجون مرتين يوميًا لمدة دقيقتين.
- يجب أن يتم التنظيف صباحًا بعد الاستيقاظ وفي المساء بعد تناول العشاء.
استخدام خيط الأسنان
- ينبغي تنظيف المناطق التي يصعب الوصول إليها بالفرشاة، حيث يساعد الخيط في إزالة جزيئات الطعام العالقة بين الأسنان.
أهمية تنظيف اللسان
- يُعتبر اللسان، وخصوصًا الجزء القريب من الحلق، مكانًا لتجمع البكتيريا بكثرة.
- لذلك، يساعد تنظيف اللسان على التخلص من هذه البكتيريا وتقليل رائحة الفم الكريهة.
- من المهم استخدام مقشطة اللسان أو جزء التنظيف الموجود في خلف فرشاة الأسنان، وينبغي تنظيف اللسان مرة يوميًا على الأقل.
استخدام غسول الفم
- يُساهم غسل الفم بشكل جيد في التخلص من رائحة الفم الكريهة، حيث يعمل غسول الفم على القضاء على البكتيريا.
ضرورة شرب كميات كافية من السوائل
- يُنصح الأطباء بشرب كمية sizable من الماء والسوائل يوميًا.
- كما يُفضل تناول الفواكه والخضروات لتحفيز إنتاج اللعاب.
- أيضًا، تناول العلكة الخالية من السكر يؤدي إلى زيادة تدفق اللعاب مما يساعد على منع تكون البلاك والحفاظ على نفس منعش.
غسل الفم بعد تناول أنواع معينة من الطعام
- من المهم تجنب الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة، مثل الثوم والبصل، وإذا تم تناولها، يجب تنظيف الأسنان فورًا بعدها.
البروبيوتيك
- يحذر العديد من الأطباء من استخدام البروبيوتيك كانتروجينا لتحسين راحة الفم، حيث يساعد في القضاء على رائحة الفم ويمكن استخدامه كبديل لغسول الفم.
تغيير فرشاة الأسنان بانتظام
- من المهم تغيير فرشاة الأسنان كل 3-4 أشهر أو عند اهتراء الشعيرات.
زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري
- من الضروري مراجعة طبيب الأسنان مرتين في السنة على الأقل لفحص الأسنان وتنظيفها، مما يحد من التهاب اللثة والنخور وغيرها من المشاكل.
علاجات منزلية لرائحة الفم الكريهة
يمكن في بعض الأحيان معالجة رائحة الفم الكريهة في المنزل من خلال الاهتمام بنظافة الفم.
كما يمكن الاعتماد على بعض العلاجات المنزلية الفورية، ومن هذه الطرق:
غسول بيكربونات الصوديوم
وجدت الدراسات أن غسول بيكربونات الصوديوم يعد بديلاً فعالًا ورخيصًا يمكن استخدامه كغسول للفم.
يمكن تحضيره عن طريق خلط ملعقتين صغيرتين من بيكربونات الصوديوم مع كوب من الماء الدافئ، ثم يُغسل الفم جيدًا لمدة ثلاثين ثانية.
زيادة شرب الماء
- يُنصح بشرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الفم والتخلص من رائحة الفم المزعجة.
- فشرب الماء والسوائل يساعد على تحفيز تدفق اللعاب مما يساهم في تقليل جفاف الفم.
- كما أن saliva يعمل على تنظيف الفم والحد من الروائح الكريهة.
تناول الفواكه والخضروات
من المهم تناول الفواكه والخضار الغنية بالألياف مثل الخس، البروكلي، اليقطين، التفاح، الأفوكادو، الجوافة، والموز.
تساعد الألياف على تنظيف المعدة والجهاز الهضمي، مما يقلل من السموم المتراكمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
مضغ العلكة
يمكن لمضغ العلكة أن يساهم في التخلص من رائحة الفم الكريهة بسرعة، إلا أنها ليست الحل النهائي، حيث يُفضل أن تكون العلكة خالية من السكر لتجنب التسوس.
عصير الأناناس
إن تناول عصير الأناناس قد يساعد في التحكم في رائحة الفم الكريهة، وفقًا لتجارب شخصية متعددة.
لذا، يُمكن تناول كوب من عصير الأناناس الطبيعي أو تناول شرائح من الأناناس.
استخدام المسواك
يُعتبر استخدام المسواك من الحلول الفعالة للتخلص من رائحة الفم الكريهة خلال أسبوعين. حيث يُساعد في تنظيف الفم وتطهيره من البكتيريا، مما يساعد كذلك في القضاء على الروائح المزعجة.
كما أنه من السنة عن رسول الله صلى الله عليه وسلم، حيث قال: “السواك مطهرة للفم مرضاة للرب”.
بذور الشمر
يمكن استخدام بذور الشمر لإنعاش النفس وتقليل الروائح الكريهة.
نصائح للتخلص من رائحة الفم
هناك بعض النصائح التي يمكن أن تسهم في تقليل رائحة الفم الكريهة، ومنها:
- تنظيف الأسنان مرتين يوميًا في الصباح وقبل النوم مباشرة، مع أهمية فرك اللسان أثناء تنظيف الأسنان، واستشارة طبيب الأسنان عن الطريقة الصحيحة لتنظيف الأسنان.
- يمكن استخدام فرشاة يدوية أو كهربائية لفرك وتنظيف اللسان.
- اختيار فرشاة أسنان جيدة، واستخدام خيط الأسنان لإزالة الطعام العالق بعد التنظيف بالفرشاة.
- لتفادي بقاء أي بقايا طعام بين الأسنان.
- استخدام معجون أسنان يحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا للقضاء على رائحة الفم الكريهة.
- أيضًا، يُفضل استخدام غسول الفم مرتين على الأقل يوميًا للمساعدة في تقليل تكاثر البكتيريا.
- تجنب تناول الثوم خصوصًا قبل المواعيد المهمة، لأنه قد يزيد من رائحة الفم المزعجة.
- مضغ أوراق النعناع أو البقدونس يمكن أن يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي والتخلص من الروائح غير المرغوبة.
