النعناع
يُعتبر النعناع من النباتات المفيدة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون المتهيّج (Irritable bowel syndrome). يحتوي النعناع الفلفلي (Mentha piperita) على خصائص مضادة للتشنج ومسكّنة بشكل خفيف، مما يُساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بهذه الحالة. وللاستفادة من مميزاته، يمكن استخدام مكمّلات زيت النعناع، والتي تُعتبر من الطرق الأكثر شيوعاً، أو يمكن تحضير مغلي النعناع عن طريق نقع ملعقة صغيرة من النعناع المجفف في الماء الساخن لمدة 10 دقائق. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن النعناع قد يزيد من سوء حالات الحموضة وعسر الهضم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الارتجاع المعدي المريئي (Gastroesophageal reflux disease).
اليانسون
يُساعد شاي اليانسون في تحقيق توازن المعدة وتنظيم عمليات الهضم. كما يتميز بخصائص مسكّنة للألم ومضادة للالتهابات. أظهرت إحدى الدراسات تحسُّناً ملحوظاً في أعراض القولون العصبي لدى الأفراد الذين استهلكوا كبسولات زيت اليانسون على مدار أربعة أسابيع. وقد أثبتت دراسات على الحيوانات فعالية مستخلصات زيوت اليانسون العطرية في إرخاء العضلات، بالإضافة إلى دورها في علاج الإمساك.
البابونج
يساعد شاي البابونج على تخفيف التشنجات المعوية المرتبطة بالقولون العصبي، مما يُساهم في التحكم في الغازات وآلام البطن. لتحضير شاي البابونج، يُضاف ملعقتان أو ثلاث ملاعق كبيرة من زهور البابونج المجففة إلى الماء المغلي، ويتم نقعها لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة. يُنصح بشرب 3-4 أكواب من هذا الشاي بين الوجبات يومياً.
الدردار الأحمر
يرتبط نبات الدردار الأحمر (Slippery elm) بتحسين الصحة العامة للجهاز الهضمي، حيث يُعتقد أنه يُخفف من تهيّج بطانة الجهاز المعوي. ويؤدي إلى تحسين أعراض جميع أنماط القولون العصبي، لأنه يُساعد في زيادة حجم البراز، مما يُساهم في تخفيف الإسهال، كما أنه يجعل البراز أكثر ليونة، وبالتالي يُساعد أيضًا في التخفيف من حالات الإمساك.
