المظهر الخارجي
على مر الزمن، قد تتغير رؤيتك لمظهرك الخارجي، وقد يعود الأمر إلى تأثير آراء الآخرين من حولك، مما قد يسبب شعورًا بالانزعاج عند النظر إلى نفسك في المرآة. ولكن يمكن التغلب على هذا الشعور بإرادة قوية لتغيير بعض الصفات والعادات التي تعتقدين أنها تقلل من جمالك وجاذبيتك مقارنة بالآخرين. لذا، نقدم لك في هذا المقال مجموعة من الخطوات البسيطة التي ستساعدك على تعزيز جمالك الطبيعي والمحافظة عليه.
كيفية تحسين الشكل والمظهر الخارجي
يتطلب تحسين الشكل الخارجي العناية بالجسم والبشرة والشعر، ليظهر كل منها بأفضل حالاته، وإليك بعض الخطوات لتحقيق ذلك:
تحسين مظهر البشرة
يجب أن تولي بشرتك العناية اللازمة لتبدو جميلة. إليك الخطوات التي يمكنك اتباعها:
- اغسلي وجهك بالغسول المناسب: من الضروري تنظيف وجهك بانتظام، مع الانتباه إلى نوع الغسول المستخدم، حيث يجب أن يتناسب مع نوع بشرتك. إذا كانت بشرتك دهنية، يُفضل استخدام غسول يحتوي على الجل السليسيلي أو بيروكسيد البنزويل. أما إذا كانت بشرتك جافة، فاختاري غسولاً يحتوي على الجلايكول أو الحليب. وإذا كنت تعانين من بقع داكنة أو كلف، ينصح باختيار غسول يساهم في تفتيح البشرة مثل الأنواع التي تحتوي على حمض ألفا هيدروكسي.
- رطبّي بشرتك: يُفضل ترطيب بشرتك مرتين يومياً، أفضل الأوقات لذلك هي قبل النوم وبعد الاستحمام. تجنبي استخدام الكريمات الثقيلة والعطرية، وتحققي من عدم احتواء المرطبات على مواد تسبب التهيج وطفح الجلد.
- استخدمي كريمات معالجة البشرة: من المفيد استخدام كريمات تحتوي على مكونات تغذي بشرتك وتساعد في إصلاح الأضرار الناتجة عن الشمس. تتميز هذه الكريمات أيضًا بخاصية الحماية من الأشعة الضارة.
تحسين مظهر الشعر
إليك خطوات بسيطة للعناية بمظهر شعرك وتحسينه:
- غيري تقسيم شعرك: تعتبر هذه الطريقة من أسهل وأسراع طرق التغيير. جربي تقسيم شعرك إلى جزء مختلف عما اعتدت عليه. إذا كنت تقسمينه إلى اليسار، حاولي تجربته من المنتصف، سيحدث هذا تغييرًا كبيرًا في مظهرك.
- قصي غرة لشعرك: لا شك أن هذه طريقة فعالة جدًا لتغيير مظهرك العصري. يمكنك رفع الغرة باستخدام دبابيس الشعر لإبراز ملامح وجهك أو تسريحها جانبًا لمظهر أكثر نعومة.
- غيري طريقة تسريح شعرك: إذا كنتِ معتادة على تسريح شعرك بشكل مفرود، جربي تجربته بمظهر مجعد أو اربطيه على شكل ذيل حصان، حيث يعمل هذا على إبراز وجهك بشكل كبير. كما يمكنك وضع شعرك خلف أذنيك، وهي طريقة بسيطة وسريعة لإحداث تغيير جذري.
تحسين مظهر الجسم
تعتبر العناية بالجسم أمرًا أساسيًا لظهورك بشكل متناسق وأنيق. إليك بعض الخطوات للحصول على جسم رشيق:
- تناولي كفايتك من الطعام: يتمتع جسمك بقدرة على حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها، لذا عليك تناول الكمية الكافية فقط من الطعام دون إفراط، مما يساعدك على تقليل السعرات الحرارية المتناولة، مما يشعر بك بخفة أكبر.
- راقبي غذائك: سيساعدك مراقبة غذائك على تقليل الكميات التي تتناولينها والشعور بالشبع بشكل أسرع، ستحتاجين لبعض الوقت للتكيف مع هذا، بالإضافة إلى أهمية التحلي بالصبر والتمارين. حاولي تقليل المشتتات أثناء تناول الطعام كالتلفاز أو الهاتف.
- تناولي الخضروات والفواكه: يُفضل أن يتكون نصف طبقك من الخضروات والفواكه.
- اشربي الماء: يعد الماء عنصرًا مهمًا لصحتك ويساعد في إنقاص الوزن، يُنصح بتناول 8 أكواب أو أكثر يوميًا، و13 كوبًا إن أمكن، تبعًا لعمرك ونشاطك البدني.
- مارسي التمارين الرياضية: تلعب الرياضة دورًا هامًا في خسارة الوزن، لذا يُفضل ممارسة ما لا يقل عن ساعتين ونصف أسبوعيًا.
