أطعمة مفيدة للضغط المنخفض لدى الحوامل
تتواجد مجموعة من الأطعمة التي تسهم في تنظيم ورفع ضغط الدم المنخفض، ومن أبرزها:
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 وحمض الفوليك: نقص هذين الفيتامينين قد يؤدي إلى فقر الدم، ومن ثم انخفاض ضغط الدم. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 البيض، الحبوب المدعمة، واللحم البقري، بينما الأطعمة الغنية بحمض الفوليك تتضمن الهليون، الفاصولياء، والكبد.
- الأطعمة المالحة: يمكن أن تسهم الأطعمة المالحة في رفع ضغط الدم. من الأطعمة التي يمكن تناولها بعض أنواع الأجبان، الحساء المُعلب، والزيتون.
- الماء: الجفاف يؤثر سلبًا على حجم الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. لذا يُنصح بزيادة استهلاك الماء.
أعشاب تساهم في رفع ضغط الدم المنخفض
هناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم، ومنها:
- عرق السوس: يعد عرق السوس علاجًا عشبيًا مفيدًا يساهم في مواجهة مشكلات الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة. ورغم قدرته على رفع ضغط الدم إلا أنه يجب تجنبه بكميات كبيرة، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من ضغط دم مرتفع. ومن المهم استشارة الطبيب قبل استخدامه لعلاج الضغط المنخفض.
- الشاي الأسود: يستخدم الشاي الأسود في تخفيف الصداع وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يمكن أن يساهم في تخفيف الأعراض المرافقة لانخفاض ضغط الدم، مثل الشعور بالدوار عند القيام من الجلوس.
أطعمة تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع
توجد العديد من الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، منها:
- الليمون: يتميز الليمون بارتفاع محتواه من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم، كما يحتوي على فيتامين ج الذي يُعد مضادًا للأكسدة، مما يقلل من خطر الجذور الحرة، وبالتالي يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
- الثوم: يُساهم الثوم في إرخاء الأوعية الدموية من خلال تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك، مما يساعد في خفض ضغط الدم. وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن للثوم تأثيرًا إيجابيًا على ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية وخفض مستويات الكولسترول.
