العديد من الأشخاص يبحثون عن معلومات حول أسعار وأنواع الواي بروتين، حيث يُعتبر الواي بروتين من أفضل المصادر البروتينية لممارسي الرياضات المختلفة، مثل كمال الأجسام ورفع الأثقال، وذلك لما له من سرعة امتصاص عالية ومنافع متعددة.
يُحتوي الواي بروتين على العديد من الأحماض الأمينية الأساسية وسلاسل الأحماض الأمينية المتشعبة المعروفة بـ BCAA، وقد أظهرت الأبحاث أن بروتين مصل اللبن يمكن أن يُعزز من تخليق البروتين في العضلات، مما يساعد في فقدان الدهون، تقوية الجهاز المناعي، وتحسين حساسية الأنسولين. يتم استخراج ثلاثة أشكال من بروتين مصل اللبن أثناء عملية تصنيع الجبن.
أسعار وأنواع الواي بروتين
يعتبر الواي بروتين مكملًا غذائيًا طبيعيًا يستخرج من الحليب البقري بعد مرحلة تصنيع الجبن، ويعرف أيضًا باسم بروتين مصل اللبن، ويتوفر في شكل مسحوق بعدة نكهات مثل الشوكولاتة والفراولة. يحتوي الواي بروتين على قيمة غذائية أعلى مقارنة بمصادر البروتين الأخرى مثل البيض والحليب واللحوم، مما يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية. ولا يقتصر استخدامه فقط على من يتبعون حميات غذائية، بل يمكن استخدامه أيضًا من قبل الأشخاص الذين يعانون من النحافة ويرغبون في زيادة وزنهم وكتلتهم العضلية.
تتفاوت أسعار الواي بروتين وأنواعه حسب الجوانب المختلفة لكل منتج، لذا من الضروري اختيار النوع المناسب وفقًا لاحتياجات الشخص الجسدية ونظامه الرياضي. إليكم بعض الأسعار المحسوبة:
- واي بروتين جولد ستاندرد Gold Standard يبدأ سعره من 1800 إلى 1900 جنيه مصري بحجم 2 كيلو.
- بروتين أيزو يوليك Iso يبدأ سعره من 1850 إلى 1900 جنيه مصري بحجم 2 كيلو.
- نيترو تك Nitro Tech بحجم 2 كيلو يتراوح سعره من 900 إلى 1000 جنيه مصري.
- هيدروكسي كت Hydroxycut يتراوح سعره بين 550 و700 جنيه مصري ويحتوي على 100 كبسولة.
- أوبتي مين مالتي فيتامين Opti Men Multivitamin يتراوح سعره من 400 إلى 500 جنيه مصري.
- ماس فيوجن Mass Fusion يصل سعره إلى 1850 جنيه مصري بحجم 7 كيلو جرام.
- ليبو 6 بلاك Lipo 6 Black يصل سعره إلى 550 جنيه مصري ويتضمن 60 كبسولة.
- برو أنتم بروتين Pro Antium Protein يصل سعره إلى 1500 جنيه بحجم 2 كيلو.
- كيراتين Keratin Protein سعره يتراوح بين 300 إلى 400 جنيه بحجم 30 جرام.
- أوبتي مين مالتي Opti Men Multivitamins يصل سعرها إلى 650 جنيه وتحتوي على 150 كبسولة.
- أمينو انرجي Amino Energy يصل سعره إلى 700 جنيه مصري.
- أنيمال بمب Animal Pump يصل سعره إلى 850 جنيه مصري.
- أنيمال أم ستاك Animal Stak Protein يصل سعره إلى 800 جنيه.
- هيدرو بيور Hydropure Protein يصل سعره إلى 1850 جنيه بحجم 2 كيلو.
- نيترو تك واي جولد Nitro Tech Whey Gold يصل سعره إلى 1150 جنيه مصري بحجم كيلوغرام.
فوائد البروتين
تعتبر البروتينات سلاسل من الأحماض الأمينية وهي أساسية في بناء أنسجة الجسم المختلفة، بما في ذلك الجلد، شعر، أظافر، عظام وعضلات. كما تُساهم البروتينات في تشكيل الإنزيمات التي يفرزها الجسم.
يساهم تناول البروتين في تعزيز القوة أثناء التمارين الرياضية وزيادة سرعة الشفاء العضلي بعد الأنشطة الرياضية. قد يعتقد البعض أن اللحوم الحمراء هي المصدر الرئيسي للبروتين، لكن هناك بدائل صحية أخرى غنية بالبروتين يمكن أن تكون أكثر فائدة للصحة العامة.
كيفية استخدام الواي بروتين
- لتنظيم استهلاك الواي بروتين، يُفضل تناوله من 15 إلى 30 دقيقة قبل التمرين وأقل من 30 دقيقة بعد الانتهاء منه.
- قبل ممارسة الرياضة، يُنصح بتناول 10-20 جرامًا من بروتين مصل اللبن لتعزيز طاقتك أثناء التمرين وزيادة القدرة على التحمل.
- تناول 20 إلى 40 جرامًا من بروتين مصل اللبن فور الانتهاء من التمرين يُسرع من استعادة عافيتك ويساعد في بناء العضلات.
- كذلك، يُفضل تناول 20 إلى 40 جرامًا من بروتين مصل اللبن قبل النوم للحفاظ على مستوى الكتلة العضلية. يمكن استخدامه أيضًا كمشروب بين الوجبات لدعم زيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون.
- يُعتبر بروتين مصل اللبن الأكثر استخداماً عالميًا، وليس من باب الصدفة، فهو يمثل خيارًا قويًا في جميع الحالات.
أنواع الواي بروتين
واي بروتين كونسينتريت Concentrate
يُعتبر الشكل الأصلي لبروتين مصل اللبن المستخرج من الحليب، حيث يُحتوي مركز بروتين مصل اللبن على البروتين والكربوهيدرات والدهون واللاكتوز، ويكون محتوى البروتين فيه 80٪. في 100 جرام من مركز بروتين مصل اللبن هناك 80 جرامًا من البروتين و9 جرام من اللاكتوز و6 جرام من الدهون و400 سعر حراري، ويُعتبر أوضح في حالته الطبيعية دون تصفية أو معالجة إضافية.
واي بروتين أيزوليت Isolate
يُعالج بروتين مصل اللبن الخام عبر استخدام فلاتر لفصل الدهون واللاكتوز، مما يؤدي إلى إنتاج بروتين أيزوليت، الذي يحتوي على 90٪ بروتين. في 100 جرام من هذا النوع يتواجد حوالي 90 جرامًا من البروتين مع نسبة أقل من اللاكتوز والدهون، ويُعد الأكثر شعبية هو جولد ستاندارد Gold Standard. يتميز بروتين مصل اللبن المعزول بامتصاص أسرع من المركز، مما يجعله الخيار الأفضل لمشروبات ما بعد التمرين.
واي بروتين هيدروليزد Hydrolyzed
يتم تحلل بروتين مصل اللبن باستخدام الحرارة أو أحماض معينة، مما يُسهل امتصاصه. هذا يُساهم في زيادة سرعة الهضم، ولكن قد يُظهر المنتج طعمًا أكثر مرارة وترتفع سعراته الحرارية بنسبة 30٪ على الأقل. ومن المنتجات الشهيرة في هذا النمط هو بروتين Iso 100.
الأضرار المحتملة للواي بروتين
إليكم بعض المشكلات المحتملة الناجمة عن الإفراط في تناول مسحوق البروتين:
- قد يحتوي مسحوق البروتين على سعرات حرارية منخفضة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن إذا كان الجسم يحتاج لسعرات أعلى.
- الإفراط في تناول المكملات الغذائية قد يؤدي لتخزين المعادن الثقيلة، مما ينطوي على خطر التسمم.
- يمكن أن يسبب مسحوق البروتين عسر الهضم وتساقط الشعر.
- قد يرتبط أيضًا بتليف الكبد، إلى جانب انتفاخ البطن، الإسهال، الصداع والشعور بالتعب.
- تأثيرات سلبية على الكلى.
- زيادة مخاطر التعرض لأمراض القلب.
- يحوي مسحوق البروتين على محليات صناعية ومواد تؤثر على مستويات السكر في الدم مثل الأسبارتام والمالتوديكسترين.
- يمكن أن يؤدي الاعتماد على هذه المكملات إلى اضطرابات غذائية خطيرة، مثل فقدان الشهية العصبي.
لمزيد من المعلومات، يرجى الاطلاع على المصادر الأخرى المتاحة.
