هل يوجد فاتح شهية أكثر فعالية لزيادة الوزن؟
في الواقع، ليس هناك غذاء معين أو مكمل غذائي يمكنه وحده تحفيز الشهية. ومع ذلك، يمكن لبعض التغييرات في نوعية الطعام المتناول وطرائق تناوله أن تُحسن من الجودة الغذائية والحالة الصحية للأفراد. يُلاحظ أن علاج فقدان الشهية يعتمد بشكل كبير على الأسباب التي أدت إلى هذا الفقدان. حيث قد يسأل الطبيب عن عدد مرات تناول الطعام، وتجربة الشعور بعده، بالإضافة إلى أي تغيرات في الوزن ومدة المشكلة.
قد يقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوصات مثل اختبارات الدم أو تصوير الموجات فوق الصوتية للبطن حسب انطباعاته الأولية والفحص السريري. تساعد هذه الفحوصات على تحديد الأسباب الأساسية لفقدان الشهية. فإنه حينما يكون فقدان الشهية جزءًا من مشكلات صحية خطيرة، يصبح الحفاظ على وزن صحي وتغذية جيدة ذا أهمية بالغة للشفاء. وبالتالي، قد تُعطى الأولوية لاستعادة الشهية في أسرع وقت ممكن.
مكملات غذائية قد تعين على فتح الشهية
على الرغم من أن بعض الفيتامينات والمعادن قد تساعد في تحسين الشهية، إلا أن هذه العناصر الغذائية تكون مفيدة فقط في حالة معاناة الشخص من نقص فيها. كما يمكن لبعض المكملات الغذائية الأخرى مثل أحماض أوميغا 3 أن تُحفز الشهية. ومع ذلك، يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب بشأن تناول المكملات الغذائية لفتح الشهية أو القلق بشأن نقص بعض العناصر الغذائية. ومن هذه المكملات:
الزنك
يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى أعراض مثل فقدان الشهية وضعف الجهاز المناعي، ويمكن أن يتسبب في تغييرات في حاسة التذوق، وتباطؤ الشفاء، وتساقط الشعر. في مراجعة لعدة دراسات نُشرت في مجلة Recent Patents on Food, Nutrition & Agriculture عام 2011، تم بحث دور الزنك كفاتح للشهية من خلال تنظيم تناول الطعام. أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أن الزنك قد حفز تناول الطعام في حالات نقص الزنك. ومع ذلك، لم يتم تأكيد هذا التأثير بعد على البشر، مما يستدعي الحاجة إلى المزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.
فيتامين ب1
ويعرف فيتامين ب1 أيضًا بالثيامين (Thiamine)، حيث يمكن أن يؤدي نقصه إلى زيادة في معدل الأيض الاستراحي، مما يُسبب انخفاضًا في الشهية وفقدان الوزن. وتجدر الإشارة إلى أن تناول فيتامين ب1 لا يسبب أضرارًا لمعظم البالغين، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل إعطاء المكملات الغذائية للأطفال.
زيت السمك
أظهرت دراسة نشرتها مجلة Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition في عام 2012 أن مكملات زيت السمك لها تأثير إيجابي على مستوى الشهية والسعرات الحرارية المستهلكة، وكذلك حول محيط منتصف عضلات الذراع لدى الأطفال المصابين باللوكيميا. وعلاوة على ذلك، وجدت دراسة أخرى على أشخاص أصحاء أن أحماض أوميغا 3 الدهنية المستخلصة من الكائنات البحرية قد تزيد الشهية، وهو مفيدٌ لمن يعانون من سوء التغذية.
للمزيد من المعلومات، يمكنك الاطلاع على مقال حول “فيتامين يفتح الشهية ويساعد على زيادة الوزن”.
نصائح لتحفيز الشهية
إليك بعض الطرق التي قد تُساعد في زيادة الشهية:
- خلق أجواء ممتعة خلال وجبات الطعام: من خلال تناول الطعام مع الأصدقاء أو العائلة، أو مشاهدة البرامج المفضلة، مما قد يُعزز من الكمية المستهلكة.
- اختيار الأطعمة المحببة: يُمكن الاحتفاظ بمذكرة للطعام لمتابعة التقدم وضمان استهلاك عدد كافٍ من السعرات الحرارية.
- تخصيص وقت لتناول الطعام: يمكن تقسيم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم، وينبغي عدم تفويت أي وجبة عند محاولة زيادة الشهية.
- شرب مشروبات غنية بالسعرات الحرارية: مثل مشروبات البروتين والعصائر، مع ضرورة التركيز على المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية.
- تقليل كميات الألياف: حيث أن تناول الألياف بكثرة قد يؤدي إلى الشعور بالشبع، لذا يجب اتباع حمية قليلة بالألياف في حال فقدان الشهية.
- وضع وجبات خفيفة مغذية في أماكن متجنبة الاستخدام: كالمكسرات والفواكه لتحفيز تناولها بين الوجبات.
- استخدام أطباق كبيرة: عند تناول الطعام في أطباق كبيرة قد يبدو أن الكمية قليلة، مما قد يحفز الشخص على تناولها.
- شرب الماء بين الوجبات: بدلاً من شرب الماء قبل أو أثناء الوجبة لتقليل حجم الطعام المُتناول.
- إضافة نكهات للطعام: مثل الأعشاب والتوابل، مع الاعتدال في إضافة الملح بعد استشارة الطبيب في حالات ارتفاع ضغط الدم.
- تغيير قوام الطعام: في حالة وجود مشاكل في المضغ أو البلع، كالطهي الجيد أو تقطيع الطعام ليصبح سهلًا للمضغ.
- ممارسة التمارين الرياضية: حيث يُمكن أن تُساعد النشاطات البدنية على تحسين المزاج وزيادة الشهية. قد يُفيد المشي لمدة ساعة قبل الوجبة.
- الإقلاع عن التدخين: حيث يمكن أن يُقلل التدخين الشهية ويؤثر سلبًا على الصحة.
للحصول على المزيد من النصائح حول كيفية تحفيز الشهية، يمكنك قراءة مقال “طرق فتح الشهية”.
هل يُعتبر استخدام أدوية فاتحة للشهية آمناً؟
إذا كانت الأساليب الغذائية غير مجدية لحل مشكلة فقدان الوزن، يُستحسن استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كان من المناسب استخدام العلاجات الدوائية لفتح الشهية. وقد أكدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) إمكانية استخدام الأدوية التالية لتعزيز الشهية، بعد استشارة الطبيب:
- ميجيستيرول أسيتيت (Megestrol acetate).
- أوكساندرولون (Oxandrolone).
- الدرونابينول (Dronabinol).
