الغثيان
الغثيان، الذي يعرف باللغة الإنجليزية بـ Nausea، هو شعور قوي بالحاجة إلى التقيؤ. تتفاوت شدة هذا الشعور من شخص لآخر، حيث يمكن أن يكون خفيفًا في بعض الحالات، فيشعر المريض بانزعاج خفيف، بينما قد يكون في حالات أخرى شديدًا لدرجة تسبب الضيق الكبير. يُعتبر الغثيان من أكثر الاضطرابات الصحية شيوعًا، ويُلاحظ أن معظم الأفراد، بغض النظر عن خلفياتهم، يختبرون هذا الشعور مرة واحدة على الأقل في حياتهم. يجدر بالذكر أن الغثيان ليس مرضًا بحد ذاته، بل هو عرض يعكس وجود مشكلة صحية. يترافق مع الغثيان عادةً عدد من الأعراض الأخرى مثل الدوار، والإسهال، والتقيؤ، والحمّى، وألم البطن، وقلة عدد مرات التبول. ومن المهم أيضًا الانتباه إلى أن بعض الأعراض قد تشير إلى وجود حالات صحية خطيرة، مثل التعب العام، آلام الصدر، وصعوبة في التنفس، الارتباك، وزيادة معدل ضربات القلب، وأحيانًا الإغماء.
أسباب الغثيان
يمكن أن تُعزى أسباب الشعور بالغثيان إلى عدة عوامل، أهمها:
- حرقة المعدة والارتجاع المعدي المريئي: حيث أن حرقة المعدة أو الارتجاع المعدي المريئي يؤدّيان إلى رجوع محتوى المعدة، بما في ذلك الأحماض، إلى المريء، مما يسبب شعور بالغثيان.
- عدوى المعدة: مثل التسمم الغذائي الذي قد يحدث بسبب العدوى البكتيرية أو الفيروسية، مما يؤدي إلى الشعور بالغثيان.
- تناول بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب الغثيان كأثر جانبي، خاصة عند تناول تركيبات متعددة في الوقت ذاته، بما في ذلك بعض أدوية العلاج الكيميائي ومضادات الاكتئاب.
- تناول بعض الأطعمة: الأطعمة التي تسبب الحساسية، وكذلك الأطعمة الدهنية أو المتبلة، قد تؤدي إلى شعور بالغثيان. تناول وجبات كبيرة قد يكون مسببًا أيضًا.
- الشعور بالألم: بعض الحالات مثل حصى المرارة أو التهاب البنكرياس قد تُرافق شعور بالغثيان.
- دوار الحركة: الأشخاص الذين يعانون من دوار الحركة غالبًا ما يشكون من غثيان وتقيؤ.
- القرحة: القرح في المعدة أو الأمعاء قد تسبب شعور بالغثيان، خاصة بعد تناول الطعام.
- تغير مستوى الهرمونات: تغير مستويات الهرمونات لدى النساء، مثل خلال فترة الحمل أو تناول حبوب منع الحمل، قد يؤديان إلى شعور بالغثيان.
- أسباب أخرى: تشمل عوامل إضافية مثل:
- التهاب الكبد.
- الصداع النصفي.
- أورام الدماغ.
- التعرض لضربة على الرأس.
- التهاب السحايا.
- المياه الزرقاء في العين.
- انخفاض مستوى السكر في الدم.
- شرب الكحول.
- التخدير، حيث يشعر بعض الأشخاص بالغثيان بعد الاستيقاظ من التخدير.
التعامل مع الغثيان
للتخفيف من حدة الشعور بالغثيان، هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها:
- التنفس بعمق في هواء نقي.
- شغل نفسك بأنشطة تشتت الانتباه عن الغثيان.
- استهلاك كميات صغيرة من المشروبات الباردة، حيث لوحظ أن بعض الأشخاص يجدون الراحة في تناول المشروبات الغازية.
- شرب شاي الزنجبيل أو النعناع.
- تناول أطعمة تحتوي على الزنجبيل، مثل بسكويت الزنجبيل.
- تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة بدلاً من تناول وجبات كبيرة دسمة.
- تجنّب الأطعمة ذات الروائح القوية.
- ارتدي ملابس مريحة بعيدًا عن الضيق على الخصر أو البطن.
- تجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام.
- قلل من تناول السوائل أثناء الوجبات.
- تناول الطعام ببطء، وتجنب الإسراع.
- تجنب الأطعمة التي قد تسبب الغثيان، مثل الأطعمة الدهنية والمقلية والساخنة جداً.
- استشارة الطبيب المختص إذا كان الغثيان متكررًا أو مستمرًا لعدة أيام.
فيديو حول الغثيان
تتحدث أخصائية الجهاز الهضمي والكبد والتنظير، الدكتورة ريم محمد الحلالشة، عن أسباب الشعور بالغثيان.
