ضيق التنفس
يُعتبر ضيق التنفس، المعروف أيضاً بصعوبة التنفس أو كتمة النفس، حالة مؤقتة تؤثر على قدرة الفرد على التنفس بشكل مريح. يشعر المصاب بتعب وإحباط أثناء محاولته التنفس، وقد تكون أسباب هذه الحالة متنوعة، تشمل أمراض الجهاز التنفسي أو القلبي، أو حتى نقص الأكسجين في الهواء المحيط. هذه المشكلة تُعَد واحدة من أكثر التجارب المزعجة التي يمكن أن يواجهها الشخص، لا سيما عندما تحدث أثناء النوم. لذا، يُعتبر ضيق التنفس أثناء النوم تحدياً خاصاً. فيما يلي بعض النصائح التي تساعد في التغلب على هذه المشكلة:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء.
- استخدام أساليب التأمل وتنفيذ تقنيات التنفس.
- التحكم في مستوى القلق، حيث يُعتبر ذلك جانباً مهماً في إدارة ضيق التنفس.
- تغيير وضعية الجلوس أو النوم عند الحاجة.
- التدريب على تمارين التنفس البطني.
أسباب ضيق التنفس أثناء النوم
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى هذه المشكلة، وأبرزها:
- قصور عضلة القلب: يعاني المريض في هذه الحالة من تراكم السوائل في الرئتين التي تؤثر سلباً على ممرات التنفس عند النوم.
- السمنة: الوزن الزائد يؤدي إلى تراكم الدهون، مما يُحدِث ضغطاً على عضلات الجسم وبالتالي يؤثر على التنفس.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- فقر الدم، حيث يسبب نقص الأكسجين في الدم ضيقاً في التنفس أثناء النوم.
- التدخين.
- الاستخدام المستمر للأدوية المنوّمة، وغالباً ما يُعاني مرضى الاكتئاب من هذه المشكلة.
- حالات حساسية الصدر.
أعراض ضيق التنفس أثناء النوم
هناك أعراض متعددة تشير إلى معاناة الشخص من هذه الحالة، ومنها:
- الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل مع الشعور بعدم الراحة والتعب.
- الشعور بالنعاس المستمر خلال النهار ومواجهة صعوبة في النوم المنتظم، نتيجة الاستيقاظ المتكرر ليلاً.
- ضعف القدرة على التركيز.
- الشعور المستمر بالإجهاد، مما يؤثر على القدرة على تنفيذ المهام اليومية.
علاج ضيق التنفس أثناء النوم
لعلاج ضيق التنفس الليلي، من الضروري التأكد من أن الشخص يعاني من هذه المشكلة، إذ قد تشير الأعراض إلى مشكلات صحية أخرى. إليكم بعض الطرق العلاجية المتاحة:
العلاج الطبي:
- استخدام موسّعات الشعب الهوائية، التي تساعد في فتح مجاري التنفس وتقليل حدة ضيق التنفس.
- الاعتماد على المنشطات التي تحد من الانتفاخات في الرئتين.
- تناول بعض الأدوية المضادة التي تُسهل عملية التنفس.
- في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب باستخدام الأكسجين كمساعد في التنفس.
العلاج بالأعشاب:
- شرب مغلي أوراق الجوافة.
- تناول مزيج من عشبة الكرات مع العسل قبل الإفطار.
- استهلاك زيت السمسم قبل النوم مباشرة.
- شرب مغلي أوراق اللبلاب، مع إضافة العسل للطعم إذا لزم الأمر.
- خلط الحلبة مع الزنجبيل وغليهما معاً، ثم تناول المغلي مرتين يومياً.
- شرب مزيج من عصير الجزر مع البصل والثوم، حيث يُساهم هذا في تخفيف ضيق التنفس.
فيديو عن ضيق التنفس أثناء النوم وأسبابه
ما هو السبب وراء شعورك بضيق التنفس أثناء النوم؟
- ↑ “Breathing Problems: Causes, Tests, and Treatments”, www.webmd.com, تم الاسترجاع في 14/11/2018.
- ↑ “Ten causes and treatments of heavy breathing”, www.medicalnewstoday.com, تم الاسترجاع في 14/11/2018.
- ↑ “Breathing Difficulty”, www.everydayhealth.com, تم الاسترجاع في 14/11/2018.
