تُعتبر الأعراض الناتجة عن نقص الفيتامينات، الحديد، أو بعض العناصر الغذائية الأخرى من الأمور الشائعة التي قد تؤثر على صحة الإنسان. في هذا المقال، سنسلط الضوء على الأسباب التي تؤدي إلى برودة القدمين، مع تقديم عرض شامل لأهم الأسباب والعلاجات المتاحة.
ما هي برودة القدمين
يشعر الكثير من الناس ببرودة القدمين من حين لآخر، وذلك يمكن أن يكون نتيجة للتغيرات في درجات الحرارة أو التغيرات في الحالة الصحية، والتي قد تكون ناتجة عن نقص في الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية التي تساعد الجسم في الاحتفاظ بالحرارة. هناك عدة أسباب لبرودة القدمين سنستعرضها فيما يلي.
1- أسباب برودة القدمين
تعددت الأسباب التي قد تؤدي إلى برودة القدمين، وسنقوم بتقديمها من خلال النقاط التالية:
2- التوتر والضغط النفسي
يعتبر التوتر والإجهاد من العوامل الطبيعية التي يمكن أن تؤدي إلى إنتاج مادة الأدرينالين بكميات كبيرة في مجرى الدم، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية في الأطراف، بما في ذلك القدمين. هذا الانقباض يمكن أن يسبب انخفاض درجة حرارة القدمين.
تؤدي زيادة الأدرينالين إلى تقليل تدفق الدم إلى الأطراف، مما يؤثر سلباً على صحة الجسم.
3- برودة الطقس
يعد الشعور ببرودة القدمين في فصل الشتاء أمراً طبيعياً، حيث تتقلص الأوعية الدموية في الأطراف عند التعرض لدرجات حرارة منخفضة، مما يقلل من تدفق الدم. وفي حالات معينة، قد يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة رينود من شعور بالبرودة والتخدر في أطرافهم.
4- فقر الدم
يؤدي فقر الدم إلى تغيرات في الدم يمكن أن تؤثر على درجة حرارة القدمين، مما يجعل الشخص يشعر بالبرودة وصعوبة الحركة بسبب عدم تدفق الدم بشكل كافٍ إلى الأطراف.
- نقص الحديد.
- أمراض الكلى والكبد.
- نقص الفيتامينات، وبالأخص فيتامين ب 12 وحمض الفوليك.
5- مشاكل الدورة الدموية
تتسبب العديد من المشاكل في الدورة الدموية في زيادة عرضة الجسم للانخفاض في درجات الحرارة، وخاصة في الأطراف، ومن هذه المشاكل:
- التدخين.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
- مشاكل قلبية.
- نمط الحياة الخالي من الحركة.
6- مشاكل الأعصاب
يمكن أن تؤثر المشاكل العصبية على شعور الشخص ببرودة القدمين، ومن بين هذه المشاكل:
- تقلبات في الجينات الوراثية.
- العدوى والتهابات الأعصاب.
- مشاكل في الكلى.
- تلف الأعصاب نتيجة للإصابات الجسدية.
7- قصور الغدة الدرقية
يؤدي نقص النشاط في الغدة الدرقية إلى إنتاج كميات غير كافية من الهرمونات، مما يؤثر سلباً على درجة حرارة الجسم، وخاصة القدمين. نقص هذه الهرمونات يؤثر على:
- معدل ضربات القلب.
- حرارة الجسم العامة.
- الدورة الدموية.
8- مرض السكري
يمكن أن تؤدي الإصابة بمرض السكري إلى تغييرات في الدورة الدموية، حيث يؤثر نقص سريان الدم إلى الأطراف على درجة الحرارة في القدمين.
علاجات منزلية لبرودة القدمين
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن اتباعها للتخلص من برودة القدمين، ومنها:
الحركة والنشاط
من الضروري ممارسة النشاط البدني، حيث إن الحركة تساعد في تعزيز الدورة الدموية وزيادة درجة حرارة الجسم.
ممارسة التمارين الرياضية
تساهم التمارين في تحسين تدفق الدم إلى الأطراف، بالإضافة إلى ذلك يمكن استخدام الجوارب للتدفئة واتباع حمام دافئ للقدمين لمدة لا تقل عن 15 دقيقة، وهذا يُنصح به خاصة قبل النوم.
استخدام الكمادات الساخنة
يمكن استخدام الكمادات الساخنة على مدار اليوم أو قبل النوم للحد من برودة القدمين، حيث تساهم في تهدئة الجسم.
عند الشعور ببرودة القدمين، ينبغي تحديد الأسباب المحتملة أو استشارة طبيب مختص لتلقي العلاج المناسب تجنبًا لأي آثار سلبية على صحة القدمين.
