شهية الطفل
يواجه بعض الأطفال مشكلة فقدان الوزن نتيجة لقلة رغبتهم في تناول الطعام، وهي مسألة قد يعاني منها بعض البالغين أيضاً. الحلول المتمثلة في تناول كميات أكبر من الأطعمة الدهنية الضارة وغيرها من الأطعمة غير الصحية تعد غير ملائمة؛ إذ تؤدي هذه الخيارات إلى زيادة الدهون في الجسم وترهله، بينما تساعد الأساليب الصحية والطبيعية على زيادة الوزن من خلال بناء العضلات، مما يضمن تجنب الأمراض.
في هذا المقال سنسلط الضوء على الأطعمة والمشروبات التي تعزز الشهية لزيادة وزن الأطفال، بالإضافة إلى نصائح للأمهات لتحقيق هذا الغرض.
أطعمة تعزز الشهية
- الطماطم، لاحتوائها على فيتامينات أ، ب والحديد، الفوسفور والكالسيوم.
- البصل، نظرًا لاحتوائه على فيتامينات أ، ج، والكالسيوم والفوسفور والحديد، كما يعمل كمنظف طبيعي للأمعاء، مما يجعله فاتحًا مثيرًا للشهية.
- السبانخ، لكونها غنية بالحديد، وهي من أبرز الخضروات التي تفتح الشهية.
- الباذنجان، يمكن تقديمه بطرق متنوعة مثل المسقعة، أو الباذنجان بالخل والثوم، أو بابا غنوج، أو مخلل وغيرها.
- السلطات بأنواعها، وخصوصًا السلطة الخضراء، والخس، والثوم، والمخللات، مع مراعاة عدم الإفراط في المخللات.
- الفواكه، مثل التمر الذي يمكن تقديمه بمفرده أو مع الحليب، بالإضافة إلى الكنتالوب، والتفاح، والموز، فجميعها غنية بالحديد.
- الترمس.
- العسل الأسود.
مشروبات تعزز الشهية
- اليانسون.
- مغلي حبّة البركة.
- الزنجبيل.
- القرفة.
- الحلبة.
- الزعتر.
نصائح لفتح شهية الطفل
- خلق جو أسري مليء بالحب والمودة خلال أوقات الطعام، فهذا يعزز شهية طفلك. من المهم البقاء في مزاج جيد على المائدة وتجنب الانفعالات، حيث أن الطفل يتأثر بمزاج من حوله، وخاصة نفسية الأم.
- كافئ طفلك بوجبة مفضلة لديه عند إنجازه بعض المهام، مثل الحصول على درجات عالية.
- قدمي الطعام لطفلك بطريقة مبتكرة تشجعه على تناوله، مثل تزيين طبق الطعام أو تشكيله على شكل شخصيات كرتونية، يمكنك الاطلاع على العديد من الأفكار المتاحة على الإنترنت.
- أدخلي العناصر التي يحبها طفلك إلى أوقات الطعام، مثل تشغيل أغنيته المفضلة أو إحضار لعبته إلى الطاولة.
- يمكنك إضافة بعض المقبلات المفضلة لديه بجانب الطبق الرئيسي الذي لا يفضله، كوسيلة لتحفيزه على تناول الطعام.
- تنويع الأطعمة المقدمة للعائلة، فتجنبي تقديم نفس الأصناف من الخضار لعدة أيام متتالية. حاولي فصلها بإعداد المعكرونة أو الدجاج واللحوم أو المأكولات المقلية، لتجنب ملل الطفل وتوقفه عن الطعام.
