الأعشاب المثالية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
تُعتبر بعض الأعشاب من العلاجات الفعّالة التي تحتوي على مركبات تمتاز بخصائصها المضادة للالتهاب ومضادات التشنج، مما يساعد في تقليل التقلصات العضلية المرتبطة بألم الدورة الشهرية. ومن أبرز هذه الأعشاب ما يلي:
- شاي البابونج.
- حب الرشاد.
- القرفة.
- الزنجبيل.
- الشبت.
الأعشاب المناسبة للدورة الشهرية الغير منتظمة
تعاني بعض النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية، وهو ما يمكن تحسينه من خلال تعديلات بسيطة في نمط الحياة وبعض العلاجات المنزلية. يُعتبر الزنجبيل أو القرفة من الخيارات الجيدة التي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل النزيف والألم المصاحب لها. كما قد تلعب دورًا في علاج متلازمة تكيس المبايض.
الأعشاب المستخدمة في حالة الدورة الشهرية الثقيلة
تُعاني بعض النساء من دورة شهرية ثقيلة تتسم بالنزيف الغزير الذي قد يستمر لأكثر من 7 أيام. يُمكن التخفيف من حدة هذه الحالة من خلال اتباع بعض الخطوات مثل تعديل النظام الغذائي، الحصول على الراحة الكافية، واستخدام مسكنات الألم. وتعتبر القرفة، عشبة كف مريم، وعشبة كيس الراعي من الخيارات الطبيعية الفعّالة في هذه الحالة.
استراتيجيات طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية
ترافق الدورة الشهرية عدد من الأعراض مثل عدم الراحة والألم في منطقة البطن وأسفل الظهر والفخذين، وذلك نتيجة انقباض عضلات الرحم، وقد تتعرض النساء لتشنجات أحيانًا. كما قد تشمل الأعراض الأخرى الغثيان، القيء، الصداع، أو الإسهال. وفيما يلي بعض النصائح الطبيعية لتخفيف هذه الأعراض:
- استخدام أدوية مضادة للالتهاب غير الستيرويدية.
- تطبيق حرارة على منطقة البطن وأسفل الظهر للتخفيف من الألم.
- التدليك باستخدام زيوت عطرية لمدة 20 دقيقة.
- تجنب الأطعمة التي قد تؤدي إلى الانتفاخ والاحتباس المائي، مثل الأطعمة الدهنية، الكحول، المشروبات الغازية، الكافيين، والأطعمة المالحة.
- تناول الأعشاب مثل البابونج والشبت وغيرها.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل.
المراجع
- ^ أ ب “علاجات منزلية لتخفيف آلام الدورة الشهرية”، www.healthline.com، تم الاسترجاع في 20-1-2019. تم التحرير.
- ↑ “8 علاجات منزلية مدعومة علمياً للدورة الشهرية الغير منتظمة”، www.healthline.com، تم الاسترجاع في 20-1-2019. تم التحرير.
- ↑ “علاجات عشبية للدورة الشهرية الطويلة”، www.livestrong.com، تم الاسترجاع في 20-1-2019. تم التحرير.
