تسعى العديد من النساء إلى تضييق المهبل، خصوصًا بعد تكرار عمليات الولادة أو عند الاستمرار في الزواج لفترات طويلة. قد تشعر بعض السيدات بالحرج عند مناقشة هذا الموضوع مع الزوج أو الأصدقاء، مما يجعلهن يبحثن عن حلول غير معلومة. في هذا المقال، سنستعرض طرقًا فعّالة لتضييق المهبل.
أساليب فعالة لتضييق المهبل
تمارين كيجل
- تُعتبر تمارين كيجل من بين أفضل الخيارات التي يمكن للمرأة ممارستها بسبب فوائدها المتعددة، بما في ذلك تضييق المهبل.
- تستهدف هذه التمارين عضلات الحوض والمهبل، مما يساعد على تقوية العضلات وتضييق المهبل عند الانتظام في ممارستها بشكل يومي.
المخاريط المهبلية
- تقوم فكرة هذه المخاريط، التي تشبه السدادات القطنية، على إدخالها في المهبل، وتتوافر بأحجام وأوزان مختلفة.
- يُفضل ممارسة هذه التقنية لمدة 15 دقيقة يوميًا، وعن طريق إدخال مخاريط متعددة الأحجام، يجب المحاولة استخدام المخروط الأثقل وزناً بعد الانتهاء من استخدام الأخف.
تمارين رفع الساقين
يعد هذا التمرين بسيطًا ولكنه ذو فوائد عديدة يمكن القيام به كالتالي:
- استلقِ على الأرض وارفع الساقين بشكل مستقيم دون ثنيها.
- قم برفع الساق اليمنى ثم اليسرى بالتبادل.
استخدام جل الألوفيرا
- يُعتبر جل الألوفيرا من الطرق الطبيعية لتضييق المهبل، إذ يعمل على شد العضلات عند تدليك المنطقة الخارجية للمهبل بكمية مناسبة منه.
- يفضل استخدامه يوميًا وبالتوازي مع تمارين كيجل المذكورة أعلاه لتحقيق أفضل النتائج.
نبات البلوط
- تعتبر شجرة البلوط من النباتات التي تنمو في مناطق متعددة، وقد استخدمت تقليديًا لتضييق المهبل.
- تحتوي على مركبات تعزز مرونة العضلات، حيث يمكن استخدام مستخلصها لتدليك منطقة المهبل يوميًا.
هناك فوائد إضافية لمستخلص البلوط تشمل:
- تحسين صحة البشرة وعلاج جفافها.
- تحسين الرؤية.
- تقوية العظام والأسنان.
- تقليل الالتهابات المهبلية.
- تخفيف أعراض الدورة الشهرية.
- الحد من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.
استخدام الشبة
تستخدم الشبة لتضييق المهبل، ويمكن تطبيقها بالشكلين التاليين:
- طحن الشبة وخلطها مع الماء والعسل وعصير الليمون، ثم وضعها على المنطقة المستهدفة.
- يمكن أيضًا وضع الشبة مباشرة قبل ممارسة العلاقة الحميمية.
أساليب إضافية لتضييق المهبل
- استخدام الأعشاب الطبيعية مثل قشر الرمان والقسط الهندي، حيث يتم خلطها بنسب متساوية واستخدامها كدش مهبلي.
- ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة للحفاظ على الوزن والرشاقة.
- استعمال منتجات طبية مُخصصة لتضييق المهبل.
- اتباع نظام غذائي صحي يتضمن أغذية غنية بمادة الفيتو إستر، مثل الحلبة وفول الصويا والجزر وبذور السمسم والرمان، حيث يساعد ذلك في زيادة هرمون الإستروجين وتحقيق نتائج أفضل على المدى البعيد.
كرات بن وا
تعتبر كرات بن وا من الأجهزة الفعالة لتقوية عضلات المهبل، حيث يتم استخدامها بإدخالها وتحدي الضغط عليها لفترة طويلة.
كما يمكن استخدام العلاجات المنزلية طويلة الأجل مثل الكركم، الذي أظهر فعالية جيدة في تضييق المهبل.
- تمارين القرفصاء تساعد في استعادة المرونة المفقودة.
- ممارسة اليوغا بشكل يومي تقوي العضلات وتعزز مرونة المنطقة.
- يستخدم جل مخصص للتضييق والذي يُظهر نتائج سريعة بعد خمس دقائق من التطبيق.
- يمكن استخدام غسول مهدب مصنوع من مسحوق عنب الثعلب لمدة تتراوح بين 3 إلى 4 أشهر لاستعادة مرونة المهبل.
بندق الساحرة
- يمكن استخدام مطحون هذه النبتة لغسل الأعضاء التناسلية مرة أسبوعيًا.
- الألوفيرا تحتوي على فوائد صحية عديدة، خصوصًا في علاج جفاف المهبل والالتهابات.
- تغيير الوضعيات خلال العلاقة الحميمة قد يساعد في شد العضلات وتحسين التجربة.
