تُعتبر حركات الجمباز للأطفال جزءًا مهمًا من النشاطات البدنية، حيث يمتاز لاعبو الجمباز بلياقة بدنية عالية. كما يُعتبر الجمباز من أكثر الرياضات رقيًا التي يمكن للأطفال ممارستها منذ سن مبكرة.
تحتوي رياضة الجمباز على مجموعة متنوعة من الحركات، وكل حركة لها تسميتها الخاصة التي تشير إلى نوعها. تُشتق هذه التسميات عادةً من أسماء لاعبي الجمباز المعروفين.
كيفية تسمية حركات الجمباز
- يعمل الاتحاد الدولي للجمباز على تحديد التسميات بناءً على الأداء الأول للحركات خلال البطولات الكبرى.
- تتضمن هذه البطولات المعترف بها على المستوى الدولي، مثل بطولات كأس العالم، وبطولة العالم، والألعاب الأولمبية.
- من بين الحركات المعروفة، نجد حركة توماس، التي تم تنفيذها لأول مرة بواسطة اللاعب الأمريكي كرت توماس، ولذلك سُميت بهذا الاسم.
- أما حركة إندو، فقد سُميت تيمناً بالجمبازي إندو الذي قام بتنفيذها.
- وعلى نفس المنوال، نجد أن الحركة المعروفة باسم تكاشيف سُميت تيمناً بالشخص الذي نفذها لأول مرة، وهو تكاشيف.
- كما تُعرف الحركة الجمبازية جينجر بهذا الاسم نسبةً للاعب الذي قام بأدائها في البداية.
أهمية تسمية الحركات أثناء التدريب
- عند تدريب الجمبازيين، يجب أن يتم تعليم أسماء الحركات بشكل صحيح.
- كل حركة من حركات الجمباز تحمل اسمًا محددًا، يُعبر عنه بالمصطلحات المتعارف عليها أو عن طريق الوصف الحركي.
- يجب تعريف الأطفال بأسماء الحركات للمساعدة في توجيههم خلال التدريب، مما يسهل سير الحصة التدريبية.
- من الضروري إلقاء الضوء على أسماء الحركات للمبتدئين، بدءاً من تسميتها وشرحها بشكل دقيق.
- وعلى سبيل المثال، عند تعليم الدحرجة الأمامية، يجب أن يعرف الطفل اسم الحركة قبل البدء، مما يسهل عملية التدريب.
أسماء حركات الجمباز للمبتدئين
- يتواجد عدد من المهارات الأساسية التي تُعَد لبنات لتطوير مهارات متقدمة لاحقًا.
- من المهم التركيز على أداء هذه الأساسيات، حيث يسهل ذلك تحسين الأداء العام في رياضة الجمباز.
الوقوف على اليدين
- تُعتبر حركة الوقوف على اليدين من المهارات الأساسية والمهمة في رياضة الجمباز، وتُعَد نقطة بداية لبناء المهارات الضرورية.
- يمكن ممارسة هذه الحركة في المنزل من خلال الاستناد إلى الجدار، مما يُساعد في تحسين المهارات.
- يجب الحرص على الحفاظ على وضعية الجسم بشكل سليم، مع توجيه الأنظار إلى اليدين والتركيز على الثبات.
تمرين المصبوب
- يعد تمرين المصبوب أساسيًا لتعليم كيفية التحرك بشكل فعّال، حيث يشكل بداية للعديد من المهارات الأخرى.
- تساعد وضعية الجسم المجوفة في تطوير القوة والقدرة على التحكم أثناء الحركة.
تمارين الانشقاقات أو تمرين الحوض
- تساعد إتقان وضعيات الانقسام الجانبية والوسطى على تحسين الأداء في المهارات الأخرى.
- يمكن ممارسة هذه التمارين بسهولة في المنزل لزيادة مرونة الجسم.
تمرين التحرك على القبو
- تُعتبر هذه المهارة أساسية، حيث تلعب دورًا هامًا في جميع تمرينات المستويات المتقدمة.
- تعلم كيفية استخدام قبضة اليد وتحسين الأداء في القفز يساعد في تطوير المهارات اللاحقة.
الاستدارة للخلف
- تُعَد الاستدارة للخلف مهارة أساسية تستخدم في العديد من التمارين الرياضية.
- تُساعد في تطوير مهارات مستويات أعلى مثل الانزلاق والتقلبات الكاملة.
الاستدارة على قدم واحدة
- تُعتبر هذه المهارة ضرورية في جميع مستويات الجمباز، مما يعزز القدرة على إتقان الحركات الأساسية.
حركة سبليت ليب
- تمثل هذه الحركة القفزة المنقوصة، وهي مهارة مطلوبة في كافة مستويات الجمباز.
- يجب أن يتمتع اللاعب بموضع انقسام مثالي عند القفز لتحقيق أقصى درجة من الأداء.
