يُعتبر عسر الهضم والانتفاخ في البطن من المشكلات الهضمية الشائعة، والتي تنتج عن عوامل متعددة. ويمكن معالجة هاتين المشكلتين بعدة طرق، تتضمن العلاجات الطبية مثل الأدوية التي يصفها الطبيب، بالإضافة إلى العلاجات الطبيعية التي تعتمد على الأعشاب والمواد الطبيعية التي تؤدي فعلاً دور الأدوية.
عسر الهضم
- يُعرَّف عسر الهضم، المعروف أيضًا باضطراب المعدة، بأنه شعور بعدم الراحة في الجزء العلوي من البطن.
- يظهر هذا الشعور غالبًا بعلامات من الامتلاء والآلام بعد تناول الطعام مباشرة، ولا يُعتبر عسر الهضم مرضًا بحد ذاته، بل هو علامة تشير إلى وجود مشكلة صحية.
- تختلف تجارب الأشخاص المصابين بعسر الهضم من فرد إلى آخر، حيث يمكن أن يحدث بشكل نادر أو يتكرر يوميًا.
ما هو الانتفاخ؟
- الانتفاخ هو الشعور بالامتلاء والتضخم في منطقة البطن، وغالباً ما يكون مصحوبًا بإنتاج الغازات. يُعتبر الانتفاخ من الأعراض الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس بشكل متكرر.
-
وفي الغالب، يُعزى سبب الانتفاخ إلى عوامل بسيطة يمكن التعامل معها باستخدام الوصفات المنزلية أو الأدوية الخفيفة.
- ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من انتفاخ مستمر يرتبط بأمراض معينة تستوجب التقييم الطبي.
علاج عسر الهضم بطرق طبيعية
-
العديد من حالات عسر الهضم تتلاشى بشكل تلقائي في غضون ساعات دون الحاجة إلى أدوية.
- أيضًا، يعد تجنب الأطعمة والعادات المسببة لعسر الهضم أمرًا مفيدًا في التحسين.
- إليك بعض النصائح والوصفات المفيدة للتخلص من عسر الهضم:
شرب الكمية المناسبة من الماء
- تعتبر المياه عنصرًا أساسيًا في عملية امتصاص الغذاء والهضم، وينبغي على الرجال تناول حوالي 3.7 لتر يوميًا، والنساء حوالي 2.7 لتر يوميًا، للمساعدة في تخفيف أعراض عسر الهضم.
تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام
- تؤدي الوضعية الأفقية بعد كما يسبب تناول الطعام إلى رفع أحماض المعدة. يُنصح للحفاظ على درجة وقائية من عسر الهضم بأن تكون الرأس والصدر مرتفعين بزاوية 30 درجة بعد تناول الوجبة.
تناول الزنجبيل
- تسريع انقباضات المعدة بفضل المركبات الكيميائية في الزنجبيل، مما يسهل حركة المواد الغذائية، ويساعد أيضاً في تقليل الشعور بالغثيان والإسهال والقيء.
بذور الشمر
- تعد بذور الشمر من الأعشاب المفيدة في معالجة عسر الهضم، كما تُعتبر مضادة للتشنج.
- تساعد أيضًا في تهدئة مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل الغثيان وتقلصات المعدة والانتفاخ.
- يتم غلي نصف ملعقة من بذور الشمر في كوب من الماء لمدة عشر دقائق، ويمكن مضغها بعد الوجبات مباشرة.
البردقوش
يُعتبر البردقوش من النباتات الفعالة في تقليل عسر الهضم، ويتم شرب كوب منه بعد تناول الطعام مباشرة.
جذور العرق سوس
- تعمل جذور العرق سوس على تهدئة الالتهابات في الجهاز الهضمي والتشنجات العضلية.
- يمكنك نقع جذور العرق سوس في الماء المغلي، ثم تناول المزيج، أو مضغ العرق سوس.
- ملاحظة: لا يُفضل استهلاك جذور العرق سوس الجافة بشكل يومي أكثر من 2.5 جرام، لتجنب المشاكل المحتملة واختلال مستويات البوتاسيوم والصوديوم وارتفاع ضغط الدم.
تناول النعناع
- يساعد النعناع، سواء كان نيئًا أو مطبوخًا، بشكل كبير في تقليل آلام المعدة بعد الأكل، ويعمل على تهدئة حالات الإسهال والانتفاخ والقيء.
- يمكن تناوله مع الشاي أو استهلاك الحلوى التي تحتوي على النعناع لتخفيف عسر الهضم.
الاستحمام بالمياه الدافئة
- يساعد وضع الوسادات الدافئة على منطقة البطن أو الاستحمام بالمياه الدافئة على تخفيف عسر الهضم واسترخاء العضلات.
تناول خل التفاح
- يساعد تناول ملعقة إلى ملعقتين من خل التفاح مع كوب من الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة في تعزيز إنتاج أحماض المعدة الطبيعية، مما يسهم في تخفيف عسر الهضم.
تناول شاي البابونج
- يساعد شاي البابونج في تقليل أحماض المعدة المفرطة، كما يساعد في تخفيف القلق وتعزيز النوم.
- ومع ذلك، يُنصح بعدم تناوله مع الأدوية المميعة للدم، لأنه يمكن أن يزيد من تأثيرات التخثر ويؤدي إلى نزيف.
التقليل من الكافيين والإقلاع عن التدخين
- تُساهم المواد الغذائية والمشروبات المحتوية على الكافيين في زيادة إفراز أحماض المعدة، بينما يُسبب التدخين تهيج المعدة، خاصةً عند التدخين قبل تناول الطعام.
أشهر الأدوية لعلاج عسر الهضم
- الوجيل
- هايدروجيل
- مالوجيل
- دينول
- بروكتولار
- دي جيل
- ابيكوجيل
- جافيسكون
- مالوكس
- ماجالوكس
- ميداسيد
- موكسال بلس
- موكسال بلس أقراص
- موكسال
- موكسال أقراص
- موكوجيل
- نوفاجيل
- حليب أكسيد المغنيسيوم
الأدوية التي تُساعد في السيطرة على عسر الهضم وتُباع بدون وصفة طبية
تساعد هذه الأدوية في تخفيف أعراض عسر الهضم، ولكن في حال عدم فعالية هذه الأدوية، يجب مراجعة الطبيب. ومن أمثلة هذه الأدوية:
- مثبطات مضخات البروتون
- حاصرات مستقبلات الهيستامين
- الأدوية المنشطة لحركة القناة الهضمية
- المضادات الحيوية
- مضادات القلق أو مضادات الاكتئاب
علاج الانتفاخ
يُعتبر الشعور بالانتفاخ أمرًا طبيعيًا بعد تناول الطعام، ما دام ضمن الحدود المقبولة، ولكن قد يصبح مزعجًا عند إعادة حدوثه بشكل متكرر.
لذا، يُفضل مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود حالات طبية محتملة حيث يُعتبر الانتفاخ أحد الأعراض الرئيسية.
إليك بعض النصائح والوصفات لتخفيف الانتفاخ:
تناول الطعام والشرب ببطء
- يؤدي تناول الطعام بسرعة إلى دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي، مما يساهم في زيادة كمية الغازات وبالتالي الانتفاخ.
تجنب بعض المحليات الصناعية
- تؤدي المحليات الصناعية إلى زيادة الغازات في البطن، مثل سكر السوربيتول الموجود في الأطعمة الخالية من السكر.
تجنب دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي
يمكن أن يحدث ذلك أثناء مضغ العلكة، الشرب من القشة، أو التدخين.
تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ
هناك بعض الأطعمة التي تسبب تكوّن الغازات أكثر من غيرها، ومنها:
- بعض منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز (سكر الحليب)، حيث يمكن أن تُسبب اضطرابات في الأمعاء للبعض.
- بعض أنواع الخضار والفاكهة مثل الجزر، القرنبيط، الملفوف، المشمش، والخوخ التي تحتوي على النشويات والسكريات مما يسبب الانتفاخ.
- العدس والفاصولياء لأنهما يحتويان على سكريات غير قابلة للهضم إلا بواسطة بكتيريا الأمعاء.
- الحبوب الكاملة، التي تحتوي على الألياف، وتُعتبر هذه الألياف كربوهيدرات غير قابلة للهضم، مما يؤدي إلى تكوين الغازات عند تناولها.
تجنب المشروبات الغازية
مثل تلك التي تحتوي على الصودا.
طلب المساعدة من طبيب
- يمكن للطبيب وصف بعض الأدوية أو الأطعمة التي تساعد في تخفيف الانتفاخ، مثل الفحم النشط والسيميثيكون أو مكملات البروبيوتيك.
- كما يمكن أن ينصح الطبيب بشرب أعشاب معينة مثل اليانسون والشمر والنعناع، وسيتحقق أيضًا من أن الانتفاخ ليس عرضًا لبعض الأمراض، وفي حال وجودها سيقوم بمعالجتها.
