يعاني الكثير من الأطفال من مشكلة الارتجاع المعدي المريئي، والتي تسبب لهم شعورًا بعدم الراحة. لذا، يعد النظام الغذائي الصحي عاملاً حاسمًا في تقليل هذه الأعراض المزعجة. في هذا المقال، سنتناول النظام الغذائي المناسب للارتجاع المعدي المريئي عند الأطفال.
نظام غذائي مناسب للارتجاع المعدي المريئي عند الأطفال
يوجد بعض الأطعمة التي يُفضل تناولها من قبل الأطفال الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي، بينما ينبغي تجنب أنواع أخرى من الأطعمة التي قد تفاقم الأعراض. إليك نظام غذائي مقترح للارتجاع المعدي المريئي:
1- الأطعمة الغنية بالألياف
تُساعد الأطعمة التي تحتوي على الألياف في زيادة إحساس الشبع وتقليل الأعراض المزعجة. من بين هذه الأطعمة:
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني.
- الخضراوات الجذرية مثل البطاطا الحلوة، البنجر، والجزر.
- الخضراوات الخضراء مثل الفاصوليا الخضراء، والبروكلي.
2- الأطعمة القلوية
الأطعمة القلوية تُساهم في تعويض مستويات الحموضة في المعدة، مثل: الموز، البطيخ، والمكسرات.
3- الأطعمة الغنية بالماء
تتضمن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، والتي يمكن أن تُساعد في تخفيف أعراض الارتجاع المعدي المريئي، مثل: الخيار والخس.
4- منتجات الألبان قليلة الدسم
ينصح باستبدال منتجات الألبان كاملة الدسم بأخرى قليلة الدسم، مثل حليب اللوز وحليب الصويا، لما لها من دور في تقليل الأعراض.
5- الزنجبيل
يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات، مما يجعله علاجًا طبيعيًا فعالًا لمشكلات المعدة بما في ذلك الارتجاع المعدي المريئي.
6- أطعمة أخرى
تُعتبر اللحوم قليلة الدهون، بياض البيض، والدهون الصحية كالافوكادو، وكذلك الأطعمة الغنية بالبروتين مثل العدس وسمك السلمون خيارات جيدة.
الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بارتجاع المريء
هناك أطعمة يُنصح بتجنبها لأنها قد تؤدي إلى استرخاء عضلات المريء وتأخير عملية الهضم، مما يؤدي إلى تفاقم مشكلة الارتجاع المعدي المريئي. تشمل هذه الأطعمة:
1- الأطعمة المليئة بالدهون
تساهم الأطعمة الغنية بالدهون مثل البطاطا المقلية ومنتجات الألبان كاملة الدسم في بقاء الطعام بالمعدة لفترات أطول، مما يزيد من احتمال الإصابة بالارتجاع.
2- الحمضيات
يمكن لبعض الفواكه الحمضية مثل البرتقال، الليمون، والطماطم أن تساهم في تفاقم الأعراض.
3- الشوكولاتة
تحتوي الشوكولاتة على عنصر الميثيل زانثين، الذي يعمل على استرخاء العضلات الملساء في المريء، مما قد يؤدي إلى الارتجاع.
4- أطعمة أخرى
ينبغي تجنب الأطعمة الحارة مثل الفلفل والبصل، إلى جانب مادة الكافيين، والأطعمة الدسمة، والمشروبات الكحولية.
فوائد اتباع نظام غذائي للارتجاع المعدي المريئي
يساعد اتباع نظام غذائي متوازن وصحي في علاج أو تقليل أعراض الارتجاع المعدي المريئي. ومن فوائد هذا النظام:
- تجنب حرقة المعدة.
- التحكم في إنتاج حمض المعدة.
- تخفيف الأعراض المرتبطة بالارتجاع.
- دعم الصحة العامة.
نصائح للمساعدة في اتباع نظام غذائي مناسب
تتعدد النصائح المهمة عند اتباع نظام غذائي لصحة المريء، ومنها:
- تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة لتقليل الأعراض.
- تفضيل وجبات أصغر حجماً على فترات متقطعة للحد من الضغط على المعدة.
- الحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني.
- عدم الإفراط في تناول الطعام، والبقاء في وضع مستقيم بعد الأكل لمدة ساعتين على الأقل.
- استشارة الطبيب فيما يتعلق باستخدام أدوية مضادة للحموضة أو علاج الارتجاع.
على الرغم من أن أعراض الارتجاع المعدي المريئي قد تكون مزعجة للأطفال، إلا أنه يمكن السيطرة عليها من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وتجنب الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة، مع ضرورة استشارة طبيب الأطفال عند الحاجة.
