تعد فترة الحمل من الفترات الفريدة في حياة المرأة، حيث تشهد تغيرات جسدية ونفسية متعددة. ومن بين التحديات الصحية التي قد تواجهها الحامل هو الشعور بضيق التنفس، والذي عادة ما ينتهي بعد الولادة.
ضيق التنفس في الثلث الأول من الحمل
- في هذه المرحلة، يكون حجم الجنين صغيرًا بما يكفي حتى لا يسبب ضيق التنفس للأم.
- يكون الحجاب الحاجز خلال هذه الفترة مرتفعًا بحوالي 4 سنتيمترات، مما يسهل حركة الرئة وامتلائها بالهواء.
- يعد ضيق التنفس أحد الأعراض الطبيعية في مرحلة الحمل، ويرتبط بتوسع الرحم الذي يضغط على الرئتين، مما يزداد بشكل ملحوظ في الأشهر الأخيرة.
ضيق التنفس في الثلث الثاني من الحمل
في هذه المرحلة، قد تعاني المرأة من ضيق ملحوظ في التنفس نتيجة لزيادة حجم الرحم، مما يؤثر سلبًا على وظائف القلب، حيث يضطر القلب لضخ المزيد من الدم إلى المشيمة.
ضيق التنفس في الثلث الأخير من الحمل
تتأثر سهولة التنفس في هذه المرحلة بموقع رأس الجنين؛ حيث إذا كان الرأس أعلى، فسوف يضغط على الحجاب الحاجز.
لكن مع حركة الطفل ونزوله إلى الحوض، تتقلص هذه المشكلة.
أسباب ضيق التنفس لدى الحامل
- زيادة وزن الجنين، مما يؤثر على الحجاب الحاجز ويجعل التنفس أكثر صعوبة.
- تسبب زيادة الوزن أيضًا في تقليل حركة الأم، مما ينتج عنه شعور بعدم الراحة.
- زيادة مستوى السوائل المحيطة بالجنين، مما يؤدي إلى ضغط إضافي على المنطقة العليا ويؤثر على وظائف التنفس، خاصة في حالات الحمل بتوأم.
- معاناة الحامل من اضطرابات نفسية مثل القلق والتوتر والاكتئاب، والتي تعد شائعة خلال الحمل.
- وجود حالات سابقة من مشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو أو التهاب الشعب الهوائية.
- انخفاض مستوى هرمون البروجسترون الذي يلعب دورًا في زيادة قدرة الأكسجين لجسم الأم خلال فترة الحمل.
طرق تخفيف ضيق التنفس للحامل
- ممارسة الأنشطة اليومية بشكل متوازن وبسرعة معتدلة لتجنب الضغط.
- تعديل وضعية الجلوس بحيث تكون مستقيمة مع إرجاع الكتفين للخلف لزيادة سعة الرئة.
- رفع الرأس والرقبة أثناء النوم لتحسين التنفس وتقليل ضغط الرحم على الجزء العلوي من الجسم.
- الاستمرار في ممارسة تمارين التنفس لتخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء.
- الالتزام بممارسة التمارين الرياضية المناسبة، مثل التمارين الهوائية لتحسين كفاءة الجهاز الدوري والتنفسي.
- تجنب المدخنين والمناطق المليئة بالمواد الكيميائية لحماية صحة الأم والجنين.
- ممارسة اليوغا لتعزيز التحكم في التنفس.
تابعي أيضًا:
الحالات التي تستدعي استشارة الطبيب
- بينما يعد ضيق التنفس عرضًا طبيعيًا أثناء الحمل، إلا أنه قد يتطلب استشارة الطبيب في بعض الحالات لضمان سلامة الأم والجنين.
- زيادة أعراض الربو قد تؤدي إلى حدوث أزمات إذا لم يتم اختيار العلاج المناسب.
- حدوث مشاكل في عضلة القلب خلال الحمل أو بعد الولادة.
- يمكن أن تتسبب بعض الحالات في انخفاض ضغط الدم وخفقان القلب، مما يستدعي الانتباه.
- تغيير لون الشفاه أو أصابع اليدين والقدمين إلى الأزرق.
- تسارع نبضات القلب أو عدم انتظامها بصورة مفاجئة.
- حدوث انسداد رئوي بسبب جلطة دموية، ما يؤدي إلى آلام صدرية وصعوبة في التنفس.
- السعال المستمر الذي يرافقه حمى وقشعريرة.
- الشعور بالإغماء.
هل يمكن أن يتحول ضيق التنفس عند الحامل لمشكلة خطيرة؟
- عمومًا، يعتبر ضيق التنفس من الأعراض الطبيعية، لكن قد يصبح مشكلة خطيرة في حالات معينة، خاصة في حال وجود مشكلات تنفسية مسبقة مثل الربو أو الإنفلونزا.
- تزداد شدة أعراض الربو لدى 30% من النساء أثناء فترة الحمل، مما يستدعي اتخاذ الحذر.
- كذلك، النساء الحوامل اللاتي يعانين من مشاكل تنفسية يكونون أكثر عرضة لمضاعفات مثل الالتهاب الرئوي.
- خلال الحمل، تزداد نسبة تجلط الدم، مما يجعل الحامل عرضة لتجلطات دموية نادرة، ولكنها خطيرة.
كيفية التأكد من كون ضيق التنفس أمرًا طبيعيًا
تظهر علامات ضيق التنفس الطبيعي بشكل تدريجي، دون مصاحبة كحة أو صوت حشرجة، كما يجب التأكد من عدم كونه ناتجًا عن نقص الحديد من خلال فحص الدم.
ضيق التنفس في الشهر التاسع
تزداد شدة ضيق التنفس في الشهر التاسع، حيث يكبر حجم الجنين ويبدأ في الضغط على أعضاء الأم.
تتفاقم حالة ضيق التنفس لأسباب عدة منها:
- زيادة وزن الجنين وضغطه على الحجاب الحاجز، مما يؤدي إلى صعوبة في تنفس الرئتين، على الرغم من تحسن الحالة مع اقتراب الولادة.
- زيادة الضغط على الحجاب الحاجز عند النوم على الظهر.
- بعض الأدوية قد تؤدي إلى زيادة سرعة ضربات القلب وينتج عن ذلك المزيد من المتاعب.
نصائح لتجنب ضيق التنفس في الشهر التاسع
- ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة.
- تجنب النوم على الظهر ويفضل النوم على الجانب.
- تناول الأطعمة الصحية وشرب السوائل بكثرة.
- تجنب الأماكن المغلقة.
- الابتعاد عن المنبهات والمأكولات الحارة.
علاج ضيق التنفس للحامل بالأعشاب
- يمكن تناول زيت السمسم بعد غليه في الماء قبل النوم.
- شرب منقوع أوراق الجوافة بعد غليه.
- خلط أوراق الزعتر والجوافة مع العسل، وتناوله عند الشعور بالتعب.
- تناول رمانة نظرًا لما تحتويه من فيتامين C.
- شاي الفلفل الحار لتعزيز النشاط التنفسي.
- استخدام نبتة الجنكة لعلاج مشاكل التنفس.
- استعمال عشبة الزوفا لتنظيف المجاري التنفسية.
- الزنجبيل المعروف بفوائده للجهاز التنفسي.
- حبوب الشمر كونها مطهرًا للقصبات الهوائية.
- تناول البنجر لتعزيز مستويات الحديد في الدم.
- شرب الحلبة ثلاث مرات يوميًا للمساعدة في علاج ضيق التنفس.
