يعتقد بعض الأشخاص أن زيادة الفيتامينات في الجسم بشكل عام تعزز من فوائدها، لكن هذا الاعتقاد غير صحيح. فالإفراط في تناول الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة، وسنناقش بشكل خاص التأثيرات الناتجة عن الجرعة الزائدة من فيتامين ب12.
الجرعة الزائدة من فيتامين ب12
قد تتجاوز كمية فيتامين ب12 المدخلة إلى الجسم الاحتياجات الأساسية، مما قد يترتب عليه ظهور بعض التأثيرات الجانبية السلبية، ومنها:
- تفاعلات تحسسية نادرة.
- يمكن أن تحدث هذه التفاعلات عند ارتفاع مستويات فيتامين ب12 في الجسم.
- أعراض التحسس قد تكون خطيرة، وتشمل تورم الوجه وانتفاخ اللسان أو الحلق.
- صعوبة في البلع والتنفس.
المضاعفات الناتجة عن زيادة تناول فيتامين ب12
هناك العديد من المضاعفات المحتملة التي يمكن أن يتعرض لها الشخص نتيجة تناول جرعة زائدة من فيتامين ب12، نذكر منها:
- الإصابة بالإسهال واضطرابات في الجهاز الهضمي.
- حكة جلدية زائدة.
- صداع شديد وآلام رأس مستمرة.
- غثيان ورغبة في التقيؤ بشكل متواصل.
- فشل قلبي.
- وذمة رئوية.
- شعور بالانتفاخ.
- حالات نادرة من سرطان الدم البطيء النمو.
- زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم.
- تكرر عملية التبول.
- آلام حادة في العظام.
- مشاكل في الكلى.
- حصوات الكالسيوم.
التفاعلات المحتملة لفيتامين ب12 في الجسم
أية مادة تتناول كدواء أو مكمل غذائي يمكن أن تتفاعل مع مواد أخرى في الجسم، ومن أبرز هذه التفاعلات:
- التفاعل بين فيتامين ب12 وحامض الأمينوسالسيك، حيث قد يؤثر تناول فيتامين ب12 على فعالية هذا الحامض في معالجة مشاكل الهضم.
- مما يقلل من تأثير الفيتامين في تحسين حالة الهضم.
- تفاعل الكولشيسين، حيث هذا الدواء قد يُضعف امتصاص فيتامين ب12.
- تناول فيتامين ب12 مع دواء ميتفورمين يمكن أن يقلل من امتصاص الفيتامين، مما يمنع الاستفادة منه بشكل كافٍ.
- أيضًا، قد تتفاعل مكملات فيتامين سي مع فيتامين ب12؛ لذا يُفضل تناولها بعد بمدة ساعتين من تناول فيتامين ب12.
إجراءات علاج الأعراض الجانبية لزيادة الجرعة
عند الشعور بأي أعراض جانبية، ينبغي على الأفراد التوجه إلى طبيب مختص لتشخيص الحالة واتباع سبل العلاج المناسبة:
- يجب التوقف فورًا عن تناول جرعات فيتامين ب12.
- التوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الفيتامين للحد من مستوياته في الجسم.
- قد يصف الطبيب بعض الأدوية لتخفيف الأعراض المرتبطة بزيادة مستوى فيتامين ب12.
كبسولات فيتامين ب12
الكثير من الأشخاص يتساءلون عن أمان تناول كبسولات فيتامين ب12، وها هي بعض المعلومات الهامة:
- تناول أقراص فيتامين ب12 يكون آمنًا إذا اتبعت الجرعة التي يحددها الطبيب.
- يجب استشارة الطبيب في حالة نسيان تناول الجرعة في موعدها.
دور فيتامين ب12 في الوقاية من اضطرابات القلب
أظهرت بعض الدراسات أن فيتامين ب12 يمكن أن يحسن من صحة القلب، بفضل ما يلي:
- تناوله مع كبسولات حمض الفوليك يعزز من فعالية القلب.
- هذه الطريقة العلاجية تحت الإشراف الطبي قد تقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يُعتبر من المكملات الغذائية المفيدة للأنسجة الحيوية، بما في ذلك القلب، بشرط أن يتم تناوله بالجرعة الصحيحة وبإشراف طبي موثوق.
التوقيت المناسب لتناول فيتامين ب12
لتحقيق الفائدة المرجوة من فيتامين ب12، ينبغي تناوله بالكمية المناسبة وفي الوقت المناسب، حيث أن توقيت تناول المكمل الغذائي يؤثر في فعاليته:
- فيتامين ب12 قابل للذوبان في الماء، مما يعني حاجة الجسم للماء أثناء عملية الامتصاص.
- لذلك يجب تناوله مع الماء.
- يفضل تناوله على معدة خاوية، أي قبل الأكل.
- يُعتقد أن أفضل وقت لتناول هذه المكملات هو في الصباح الباكر كما أشار الدكتور بيرير جالاردو.
