أثر تناول حبوب المغنيسيوم على الصحة

تتمثل أضرار حبوب المغنيسيوم في تناولها دون وجود الحاجة لذلك، حيث أن الجسم يحصل على المغنيسيوم من خلال استهلاك الأطعمة المناسبة.

وعندما تزيد نسبة هذا العنصر في الجسم، فقد يؤدي ذلك إلى آثار سلبية متنوعة. في هذا المقال، سنسلط الضوء على الأضرار المحتملة لاستخدام حبوب المغنيسيوم.

أضرار حبوب المغنيسيوم

• يحصل العديد من الأشخاص على كميات كافية من المغنيسيوم من خلال تناول الأطعمة الغنية به.
• ومع ذلك، يؤدي تناول المكملات الغذائية إلى استهلاك مفرط لهذا العنصر، مما ينتج عنه خطر على صحة الفرد.

درجة أمان حبوب المغنيسيوم

• إن استهلاك مكملات المغنيسيوم بشكل معتدل يعتبر آمنًا لعدد من الأشخاص.
  • تعتبر الجرعات التي تقل عن 350 ملليجرام يوميًا آمنة لبعض الأفراد في مرحلة البلوغ.
• ومع ذلك، قد تظهر بعض الأعراض الجانبية مثل:
  • اضطرابات في المعدة.
  • التقيؤ.
  • الإسهال والغثيان.
• عند تناول مكمل المغنيسيوم بجرعات تتجاوز 350 ملليجرام يوميًا، فقد يصبح ذلك غير آمن.
• حيث يمكن أن يؤدي تراكم كميات كبيرة من المغنيسيوم إلى مشكلات صحية خطيرة، مثل:
  • عدم انتظام نبضات القلب.
  • انخفاض ضغط الدم.
  • تأخر عملية التنفس.
  • احتمال الدخول في غيبوبة.
  • الارتباك الذهني.
  • تراكم المغنيسيوم قد يفضي إلى الوفاة.

سلامة استخدام حبوب المغنيسيوم للحوامل

• يمكن أن يكون تناول المكملات للمغنيسيوم آمنًا في بعض الأحيان بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات، بشرط أن تكون الجرعة أقل من 350 ملليجرام يوميًا.
• بعض الدراسات أشارت إلى أن تناول المغنيسيوم لمنع الولادة المبكرة قد يسبب مشكلات صحية للجنين.
• على الجانب الآخر، فإن تناول جرعة عالية من المغنيسيوم قد يؤدي إلى:
  • الإسهال وزيادة نسبة المغنيسيوم في الدم.
• تناول الجرعة الموصى بها من المغنيسيوم عن طريق الحقن أو الوريد لمدة لا تتجاوز خمسة أيام قد يسبب مشكلات صحية للطفل، مثل مشاكل في العظام والمخ.
• تناول الأطفال للمغنيسيوم بجرعات مناسبة يعتبر آمنًا في بعض الحالات:
  • عند استهلاكه بجرعة تقل عن 65 ملليجرام للأطفال من عمر سنة إلى 3 سنوات.
  • وعند تناوله بجرعات تصل إلى 110 ملليجرام للأطفال من 4 إلى 8 سنوات.
  • وبجرعة تصل إلى 350 ملليجرام لمن هم أكبر من 8 سنوات.
• لكن يجب أن نكون حذرين، إذ قد يعتبر تناول الأطفال للمغنيسيوم بجرعات عالية غير آمن غالبًا.

تحذيرات من استهلاك حبوب المغنيسيوم

يتوجب الانتباه لبعض التحذيرات عند تناول مكملات المغنيسيوم لتجنب المشكلات الصحية المختلفة:

اضطرابات النزيف

يشتهر المغنيسيوم بقدرته على إبطاء تجلط الدم، مما قد يزيد من خطر النزيف والكدمات لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نزفية.

مرض السكري

يؤثر مرض السكري على قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم بشكل فعّال. عندما يكون مستوى السكر خارج السيطرة، فإن القدرة على امتصاص المغنيسيوم تتأثر، مما يؤدي إلى مشكلات صحية متعاقبة.

كبار السن

تزداد احتمالية نقص المغنيسيوم لدى كبار السن بسبب انخفاض قدرة أجسامهم على امتصاصه، بالإضافة إلى إصابة بعضهم بأمراض تعيق امتصاص هذا العنصر الهام.

الإصابة بإحصار القلب

ينبغي على المصابين بإحصار القلب (Heart Block) تجنب تناول كميات كبيرة من حبوب المغنيسيوم عبر الوريد لتفادي المخاطر الصحية الشديدة.

الأمراض التي تعيق امتصاص المغنيسيوم

يمكن أن تؤثر بعض الحالات المرضية مثل التهاب المعدة، واضطرابات المناعة، ومرض الأمعاء الالتهابي على امتصاص الجسم للمغنيسيوم.

المشكلات الكلوية

• تواجه الكلى التي لا تعمل بكفاءة صعوبات في تصفية المغنيسيوم من الجسم. وعند استهلاك كميات كبيرة من المغنيسيوم، قد يؤدي ذلك إلى تراكمه.
• تراكم المغنيسيوم في الجسم يمكن أن يسبب مشكلات صحية كبيرة.
• لذا، ينصح الأفراد الذين يعانون من مشكلات كلوية كالفشل الكلوي بتجنب تناول حبوب المغنيسيوم.

متلازمة تململ الساقين

• تمثل متلازمة تململ الساقين (Restless Legs Syndrome) اضطرابات تؤدي إلى الحاجة المتكررة لتحريك الساقين.
• الأشخاص المصابون بهذه الحالة قد يكون لديهم مستويات مرتفعة من المغنيسيوم.
• ومع ذلك، لا توجد دراسات كافية تؤكد ما إذا كان المغنيسيوم هو السبب الرئيسي لحدوث هذه المتلازمة، مما قد يكون أيضًا نتيجة لنقص المغنيسيوم.

التفاعلات الدوائية

يجب توخي الحذر عند تناول حبوب المغنيسيوم مع الأدوية التالية لتجنب التفاعلات:

الأدوية المضادة للحموضة

تؤثر الأدوية التي تعمل كمضادات للحموضة على فعالية الملينات التي يوفرها المغنيسيوم، مما يتطلب من الأفراد الذين يتناولون المغنيسيوم لأغراض التليين زيادة الجرعة عند استخدام هذه الأدوية.

المضادات الحيوية

• بعض أدوية المضاد الحيوي من نوع أمينوغليكوزيد (Aminoglycosides) تؤثر على العضلات، بنفس طريقة المغنيسيوم. لذا، يجب تجنب تناول حبوب المغنيسيوم أثناء استخدام هذا الدواء لتفادي المضاعفات العضلية.
• في حالات أخرى، يمكن للمغنيسيوم أن يقلل من امتصاص الجسم لبعض الأنواع من أدوية المضاد الحيوي.
  • هذا التفاعل قد يؤثر سلبًا على فعالية الدواء
• لتجنب هذه المشكلة، يُفضل تناول المضاد الحيوي قبل 120 دقيقة على الأقل من تناول حبوب المغنيسيوم أو بعد 4 إلى 6 ساعات من تناولها.

البيسفوسفونات

• يمكن للمغنيسيوم أن يقلل من امتصاص الجسم للدواء المعروف بالبيسفوسفونات (Bisphosphonates).
• لذلك، ينصح بتناول هذا الدواء قبل 120 دقيقة على الأقل من تناول حبوب المغنيسيوم لتجنب ذلك.

الديجوكسين

قد يؤثر المغنيسيوم على كميات دواء الديجوكسين التي يمتصها الجسم، مما يعوق فعالية العلاج.

غابابنتين

• من بين أضرار حبوب المغنيسيوم أنها قد تقلل من امتصاص الجسم لعقار غابابنتين (Gabapentin)، مما يؤدي لفشله في علاج الحالة المعنية.
• لذلك، يُفضل تناول هذا العقار قبل 120 دقيقة على الأقل من تناول المغنيسيوم.

أدوية مرضى السكري

قد يؤدي تناول المغنيسيوم إلى زيادة امتصاص الجسم هذه الأدوية، مما يزيد من خطر انخفاض مستوى السكر في الدم لدى بعض المرضى.

أدوية ضغط الدم المرتفع

• تعمل بعض عقاقير علاج ارتفاع ضغط الدم على منع الكالسيوم من دخول الخلايا، وقد يحقق المغنيسيوم نفس التأثير. لذا، فإن تناول المغنيسيوم مع هذه الأدوية قد يؤدي إلى انخفاض كبير في ضغط الدم.

الأدوية المضادة للتخثر

يعمل المغنيسيوم على إبطاء تخثر الدم كما تم ذكره سابقًا، مما قد يتسبب في حدوث كدمات ونزيف عند تناول الأدوية المضادة للتخثر.

الأدوية المرخية للعضلات

يثبت أن المغنيسيوم يسبب ارتخاء العضلات، وتناوله مع الأدوية التي تعمل بنفس الطريقة قد يزيد من خطر الآثار الجانبية.

الأدوية المدرة للبول

بعض الأدوية التي تعمل كمدرات للبول يمكن أن تزيد من مستويات المغنيسيوم في الجسم، وعليه قد يؤدي تناولها مع حبوب المغنيسيوم إلى زيادات كبيرة في هذه المستويات.