أصبح موضوع نقص فيتامين D من القضايا المطروحة بشكل متزايد على الساحة العالمية، وذلك بسبب تزايد الحالات التي تم تشخيصها في السنوات الأخيرة. فما هي أبرز العلامات التي قد تشير إلى نقص فيتامين D عند المريض؟
أعراض نقص فيتامين D
- شعور بالآلام المزمنة في مختلف أجزاء الجسم.
- زيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- تشمل حالات المناعة الذاتية مثل: التصلب المتعدد، التهاب المفاصل، وهشاشة العظام.
- الإرهاق المزمن بشكل مستمر.
أسباب نقص فيتامين D
- قلة التعرض لأشعة الشمس المفيدة.
- أمراض الكبد المزمنة.
- سوء التغذية بشكل عام.
- فشل كلوي.
- أمراض وراثية تؤثر على عملية إنتاج فيتامين D.
- ضعف امتصاص فيتامين D في الأمعاء.
مضاعفات نقص فيتامين D
تشمل المضاعفات الناتجة عن نقص فيتامين D ما يلي:
- وهن العضلات والعظام.
- هشاشة العظام، مما يؤدي إلى تشوهات كبيرة في الهيكل العظمي وعظام الأطراف، خاصةً لدى الأطفال.
ما هو معدل فيتامين D في الجسم؟
نقص حاد | أقل من 24 L\nmol |
| نقص خفيف إلى معتدل | 24 – 59.9 L\nmol |
| المعدل الطبيعي | 62.4 – 199.68 L\nmol |
| احتمالية التسمم | أكثر من 199.68 L\nmol |
علاج نقص فيتامين D
يمكن معالجة نقص فيتامين D من خلال اتباع بعض الخطوات التالية: تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل:
- الحليب، البيض، السلمون، السردين، التونة، الجبن، الحبوب، والفطر.
- التعرض المعتدل لأشعة الشمس.
- تناول مكملات تحتوي على فيتامين D.
- إجراء حقن تناسبية للفيتامين عبر الوريد.
- تناول أغذية مدعمة بفيتامين (D).
المصادر الرئيسية لفيتامين D
- أشعة الشمس.
- البيض.
- الزبدة.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.
- البرتقال.
- الحليب ومنتجات الأجبان.
- المكملات الغذائية المناسبة.
وظيفة فيتامين D في الجسم
- ضروري لصحة العظام والأسنان.
- مهم لصحة خلايا الأعصاب والعضلات.
- يعزز من المناعة الجسدية.
- يساهم بشكل أساسي في امتصاص الكالسيوم والفوسفور.
الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين D
توجد فئات معينة من الأشخاص الذين يعتبرون أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين D.
- الأشخاص ذوو البشرة الداكنة والنمش.
- كبار السن.
- النساء الحوامل أو المرضعات.
- الأفراد الذين يعانون من السمنة.
- الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات مناخ بارد.
- الأفراد المصابون بأمراض معينة، مثل التليف الكيسي وبعض الأمراض الالتهابية المعوية مثل داء كرون.
كيفية الوقاية من نقص فيتامين D
يمكن تجنب نقص فيتامين (د) عن طريق التعرض الكافي لأشعة الشمس وتناول الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من فيتامين D.
تشخيص نقص فيتامين D
يتم تحديد نقص فيتامين D من خلال إجراء فحص الدم الذي يحدد مستويات الفيتامين في الجسم.
يمكنك أيضًا الاطلاع على:
