العناية بالبشرة
يُعتبر الجلد أكبر أعضاء الجسم، ورغم ذلك يخطئ البعض في تجاهل العناية بالبشرة، التي تُعتبر جزءًا أساسيًا من صحة الجسم. في الواقع، فإن العناية بالبشرة ليست معقدة، بل يمكن تحقيقها من خلال اتباع نظام صحي يومي. هذا النظام لا يساهم فقط في الحفاظ على صحة البشرة، بل ينعكس إيجابيًا على نوعية الحياة والرفاهية العامة. سنستعرض فيما يلي بعض الخطوات المهمة للعناية بالبشرة.
أفضل طرق العناية بالبشرة
تتجاوز العناية بالبشرة مجرد تنظيفها واستخدام المرطبات؛ بل تشمل أيضًا اتباع نظام غذائي صحي، الحصول على قسط كافٍ من النوم، ممارسة الرياضة والسيطرة على مستويات التوتر، الذي يمكن أن يسبب ظهور حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك، يجب الإقلاع عن التدخين لما له من تأثيرات ضارة على القلب والرئتين، ويؤثر سلبًا على البشرة من خلال تقليل إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يجعل البشرة تظهر أكبر سناً ويؤدي إلى ظهور التجاعيد، كما يعيق وصول الغذاء والأكسجين إلى البشرة. قد تحتاج البشرة أيضًا إلى علاجات إضافية بحسب نوعها، مثل أقنعة التقشير أو الترطيب. فيما يلي طرق فعالة للعناية بالبشرة:
إزالة مستحضرات التجميل
عند الحاجة لاستخدام المكياج، يُنصح بالاختيار الجيد لمستحضرات التجميل المناسبة لنوع البشرة. ويجب إزالة المكياج قبل النوم لتجنب حب الشباب. كما يُفضل منح البشرة استراحة من المكياج ليوم أو يومين أسبوعيًا. من الضروري أيضًا تنظيف فرش المكياج وأدواته لتفادي تراكم البكتيريا. يمكن إزالة المكياج بشكل طبيعي ومنزلي كما يلي:
- المكونات:
- زيت نباتي أو زيت أطفال.
- طريقة التطبيق:
- يدلك الوجه بكمية وفيرة من الزيت.
- يُترك الزيت لمدة 3-5 دقائق.
- ثم يُمسح الزيت بقطعة قماش أو بالقطن، ويُغسل الوجه باستخدام غسول مناسب.
غسل الوجه
يجب غسل الوجه والرقبة مرتين يوميًا لإزالة الزيوت والمساهمة في تحسين صحة البشرة ومنع ظهور البثور. يُنصح باستخدام الماء الفاتر ومنظف وجه مناسب نوع البشرة في الصباح وقبل النوم. ويجب غسل اليدين قبل الشروع في غسل الوجه، واستخدام منشفة أو إسفنجة ناعمة. وبعد غسل الوجه، يُفضل استخدام التونر ثم المرطب. تعتبر هذه الخطوات جزءًا أساسيًا من روتين العناية اليومي لتحقيق بشرة صحية وشابة.
واقي الشمس
يجب تجنب التعرض الطويل لأشعة الشمس، خاصةً من الساعة 10 صباحًا حتى 2 ظهرًا، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية أكثر ضررًا. يجب استخدام واقي الشمس حتى خلال فصل الشتاء، مع الحرص على أن يكون معامل الحماية الشمسي SPF 15 أو أكثر، وإعادة تطبيقه خلال اليوم، ولا سيما عند السباحة أو التعرق. يمكن أيضًا اختيار المرطبات وكريمات الأساس التي تحتوي على واقي الشمس.
الترطيب
يجب عدم إغفال أهمية استخدام المرطب المناسب للبشرة، ويوصى بتطبيقه بعد ترطيب البشرة بالقليل من الماء. يجب اختيار المرطب وفقًا للمناخ، حيث يُفضل استخدام مرطبات أكثر كثافة في الشتاء وخفة في الصيف. حتى البشرة الدهنية تحتاج إلى ترطيب، لذا يمكن استخدام مرطبات خفيفة أو جيل خاص بها. بالإضافة إلى ذلك، يجب شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً لتحسين إشراقة البشرة ومظهرها.
التقشير
يُنصح بتقشير البشرة مرة واحدة أسبوعيًا لإزالة خلايا الجلد الميت وتنعيم البشرة. يمكن استخدام أدوات خاصة للتقشير، مثل مقشرات الفرك، أو الليفة، أو إسفنجات التقشير، مع الحرص على اختيار مقشر وجه خفيف. يجب التأكد دائمًا من وضع مرطب بعد عملية التقشير.
اتباع نظام غذائي صحي
يتضمن النظام الغذائي السليم الإكثار من الخضروات والفواكه والسلطات، التي تعتبر غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة المهمة للبشرة. يجب أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3، التي توجد في الأسماك والحبوب، حيث تحمي البشرة من أضرار الشمس وتحسن من مرونتها. كما يُمكن تناول كميات معتدلة من الشوكولاتة الداكنة، التي ترطب البشرة وتحسن ملمسها، بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة. يجب الابتعاد عن الأطعمة السريعة والمصنعة، والحلويات والسكر، والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة.
ممارسة التمارين الرياضية
تسهم التمارين الرياضية في تعزيز تدفق الدم إلى البشرة، مما يوفر الأكسجين والمغذيات اللازمة. بالإضافة إلى أن التعرق يساعد في طرد السموم من البشرة، كما أن ممارسة الرياضة تقلل من التوتر الذي يؤثر سلبًا على مظهر البشرة وصحتها بشكل عام. لذا، يُفضل ممارسة الرياضة بانتظام على مدار الأسبوع.
الحصول على النوم الكافي
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدي إلى شحوب البشرة وانتفاخ تحت العينين. النوم الجيد، الذي يتراوح من 7 إلى 9 ساعات ليلًا، يساهم في تقليل التجاعيد والانتفاخ، ويحسن من مظهر البشرة ليبدو أكثر نضارة وصحة.
الاستحمام بالماء الفاتر
غالبًا ما يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى إزالة الزيوت الطبيعية من البشرة، مما يسبب جفافها. لذا، يُفضل استخدام الماء الفاتر أثناء الاستحمام، واستخدام صابون لطيف. يجب تجفيف الجسم والوجه بلطف باستخدام المنشفة، ثم وضع مرطب على البشرة وهي لا تزال رطبة. يُمكن استخدام زيت اللوز أو زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، أو مرطب يحتوي على واقي شمسي لتحسين مظهر البشرة ومساعدتها على شغل طبيعتها.
