يعتبر الماء عنصراً أساسياً لأي عرض أو مرض قد نعاني منه، لذلك لماذا يُعتبر الماء مفتاح جمال البشرة؟ تكمن الإجابة الرئيسية في أن جفاف البشرة غالبًا ما يكون نتيجة قلة استهلاك السوائل اللازمة للحفاظ على رطوبة الجسم. من خلال هذا المقال، سنستعرض أهمية الماء للبشرة.
فوائد شرب الماء للبشرة
يلعب الماء دورًا حيويًا في صحة البشرة؛ إذ يتكون جسم الإنسان من حوالي 70% ماء، مما يعني أننا بحاجة إلى تناول ما يقارب 3 لترات يوميًا، ويختلف هذا المقدار من شخص لآخر حسب نسبة الدهون وكتلة الجسم. وفيما يلي الأسباب التي تجعل الماء سر جمال البشرة:
1- الحفاظ على رطوبة الجسم
يساعد الماء على تجديد خلايا الجلد باستمرار، إذ إن تلبية احتياجات الجسم من الماء يسهم في تحسين نضارة البشرة ومظهرها وملمسها. ويتميز الماء بالعديد من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى.
2- بديل للعلاجات المضادة للشيخوخة
يساهم الماء في تعزيز صحة الجلد ويعمل على جعله رطبًا وناعمًا ومشرقًا، مما يؤخر علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة. يمكن أن يكون شرب الماء بكميات كافية بديلاً فعالاً لاستخدام الكريمات الموضعية التي تهدف إلى التقليل من ظهور التجاعيد.
3- علاج مشاكل الجلد
يمكن أن يساعد الماء في معالجة العديد من حالات الجلد مثل الصدفية والأكزيما، كما يزيد من معدل الأيض ويحسن وظائف الجهاز الهضمي، حيث يسهم في طرد السموم من الجسم، مما يساعد على الحصول على بشرة صحية ومشرقة.
4- شد البشرة
يساهم شرب الماء في شد البشرة من الداخل، مما ينعكس إيجابًا على مظهرها. كما يعزز شرب الماء بكميات كافية إنتاج الكولاجين، وهو نوع من البروتينات الضرورية لتشكيل الأنسجة الضامة والجلد، مما يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وشبابها.
فوائد استخدام الماء موضعياً على البشرة
بعد أن تناولنا الأسباب التي تجعل الماء سر جمال البشرة، يمكننا الآن استعراض أهمية استخدام الماء موضعياً على البشرة، والتي تتضمن ما يلي:
- تهدئة الأعصاب باستخدام الماء البارد: يساهم الاستحمام بالماء البارد في تهدئة الأعصاب وتقليل الأضرار الناتجة عن التوتر على الجلد، عن طريق نقع الجسم لمدة تتراوح بين 2 إلى 3 دقائق، مما يساعد على تجديد نضارة البشرة.
- الحذر من الاستحمام لفترات طويلة: حيث إن التعرض المفرط للماء يمكن أن يقلل من الزيوت الطبيعية في الجسم، لذا يجب الحرص على ترطيب البشرة جيدًا بعد الاستحمام.
- تقليل انتفاخ أسفل العين: استخدام الماء البارد على منطقة العيون يساهم في تقليل الانتفاخ، كما يمكن استخدام مواد هلامية غنية بالماء مثل لب الخيار لمساعدة في حل مشاكل الانتفاخ المتكررة.
- خفص احمرار الجلد: رش الماء على الوجه يساهم في غلق المسام ومنع انسدادها، مما يساعد على تقليل ظهور حب الشباب.
نصائح لزيادة استهلاك الماء
للاستفادة القصوى من فوائد شرب الماء للبشرة، إليك مجموعة من النصائح التي قد تشجعك على شرب المزيد من الماء:
- إضافة المنكهات مثل شرائح الليمون، النعناع والفراولة لتحسين الطعم.
- ربط شرب الماء بعادة معينة، مثل شرب كوب من الماء عند دخول المطبخ أو الذهاب إلى الحمام.
- تناول كوب من الماء قبل الوجبات.
- تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار (96% ماء)، البطيخ (92% ماء)، والكوسا (95% ماء).
- شراء زجاجة ماء مدرجة بالأرقام للتأكد من كمية المياه التي تم تناولها على مدار اليوم.
المعدل الطبيعي لاستهلاك الماء للرجال يقارب 3 لترات يوميًا، وهو ما يعادل 13 كوبًا، بينما تحتاج النساء حوالي 2.2 لتر، ما يعادل 9 أكواب، وتختلف هذه الكميات باختلاف وزن الفرد ونسبة الدهون وكتلة العضلات.
لقد تناولنا في هذا المقال سبب اعتبار الماء سر جمال البشرة. فالواقع هو أن الماء يعد أساسياً للحياة وله فوائد عديدة، مما يجعله عنصرًا سحريًا للبشرة. لذا، تأكد من تناول الكمية الكافية من الماء يومياً.
