النعناع
يُعتبر النعناع من الأعشاب ذات الخصائص المضادة للتشنج، حيث يسهم في تعزيز عملية الهضم ويخفف من مشكلات المعدة مثل الغثيان وعسر الهضم. ومع ذلك، يُفضل للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الحمض أن يتجنبوا تناوله، إذ أنّ النعناع يُرخّي العضلة الفاصلة بين المريء والمعدة، مما قد يؤدي إلى صعود الحمض المعدي إلى المريء، وبالتالي، يُمكن أن يتسبب في حرقة المعدة.
الزنجبيل
يُعتبر الزنجبيل من الأعشاب الفعالة في طرد الغازات؛ إذ يُساعد في تسريع عملية الهضم، مما يُسرّع من تفريغ المعدة من الطعام، وبالتالي يُساعد على تحريك الغازات إلى الأمعاء بسرعة أكبر، مما يساهم في تخفيف الشعور بالألم والانتفاخ. وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّ تناول الزنجبيل مع مستخلص الخرشوف يُمكن أن يحسن الحالة لدى الأفراد الذين يعانون من عسر الهضم الوظيفي، الذي يتسبب في آلام مزمنة ومتكررة في الجزء العلوي من البطن.
الريحان
يحتوي الريحان على مكونات تُساهم في تقليل الانتفاخ والغازات وتشنجات المعدة، كما يُعزز الهضم. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على مركب عطري يُعرف بالأوجينول، الذي يُساهم في تقليل كمية الحمض في المعدة. كما يُعتبر الريحان غنياً بحمض اللينولييك الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات. يُمكن استخدام الريحان لتهدئة المعدة من خلال وضع بعض الأوراق الطازجة أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوقه المجفف في الماء الساخن وشربه كشاي، أو إضافته إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة.
البابونج
يُعتبر البابونج مفيداً في تخفيف الاضطرابات الهضمية وتقليل عسر الهضم. إضافةً إلى ذلك، يمتلك خصائص مضادة للالتهابات تُساعد في تخفيف الألم. ومع ذلك، يُنصح الأفراد الذين يتناولون أدوية مميعة للدم باستشارة الطبيب قبل استخدام البابونج، إذ يحتوي على مواد مضادة لتخثر الدم، مما قد يزيد من خطر حدوث النزيف في حال تناوله بالتزامن مع هذه الأدوية.
بذور الشمر
تمتاز بذور الشمر بخصائص مضادة للتشنجات، مما يُساعد في تخفيف مشكلات الجهاز الهضمي مثل الغثيان والانتفاخ وآلام المعدة، بالإضافة إلى فوائدها في حالات عسر الهضم. يُمكن استخدام بذور الشمر لتهدئة المعدة عن طريق وضع نصف ملعقة صغيرة من البذور المسحوقة في الماء، وغليها لمدة عشر دقائق قبل شربها.
