مرض السكري
يُعدُّ مرض السكري من الأمراض المزمنة، حيث يعاني المصابون من عدم قدرة الجسم على استخدام كمية السكر الموجودة في الدم بشكل فعّال. يحدث هذا الاضطراب إما نتيجة قلة إفراز الإنسولين من قِبَل الجسم أو عدم استجابة خلايا الجسم للإنسولين. للحد من ارتفاع مستويات السكر في الدم، توجد بعض الأعشاب الطبيعية التي يمكن استخدامها، والتي سنستعرضها في هذا المقال.
أعشاب للتحكم في مستويات السكر
هناك مجموعة من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، ومنها:
- الريحان: تتميز هذه العشبة بخصائصها المضادة للأكسدة، وهي غنية بالزيوت الطبيعية التي تعزز إنتاج مادة الأوجينول. تساعد هذه المركبات في تحفيز خلايا بيتا المسؤولة عن تخزين وإطلاق الإنسولين. يمكن تناول ورقتين من الريحان أو ملعقة صغيرة من عصارتها يومياً على معدة فارغة.
- القرفة: تُعرف القرفة بقدرتها على تحسين استجابة الجسم للإنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى دورها في تقليل الوزن والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يُفضل تناول نصف ملعقة صغيرة من القرفة يومياً.
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من البوليفينولات، والتي تُعتبر من مضادات الأكسدة وتساعد في الحفاظ على مستويات صحيحة من السكر في الدم.
- أعشاب المورينجا: تُساهم هذه الأعشاب في زيادة طاقة الجسم والشعور بالشبع، مما يُساعد في إبطاء عملية الهضم والحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- النيم: يُعتبر النيم من الأعشاب الفعّالة في تعزيز استجابة الجسم للإنسولين، مما يُسهم في خفض مستويات السكر، بالإضافة إلى توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
مواد طبيعية أخرى لتنظيم مستويات السكر
تتضمن بعض المواد الطبيعية التي يمكن أن تساعد في التحكم في مستويات السكر ما يلي:
- بذور الشيا: تساهم هذه البذور في تنظيم مستويات السكر في الدم وتساعد في تقليل الوزن. يمكن إضافتها إلى الوجبات الغذائية، أو نقع ملعقتين صغيرتين من البذور في كوب من الماء الساخن، ثم إضافة ملعقة صغيرة من المكسرات إلى المنقوع وتناوله على وجبة الإفطار.
- خل التفاح: يحتوي على نسبة عالية من حامض الستريك والماليك، اللذان يساعدان في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. يُنصح بمزج ملعقتين صغيرتين من خل التفاح في كوب من الماء وشربه يومياً قبل النوم.
- الحلبة: غنية بالألياف التي تُساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. يمكن نقع بذور الحلبة في كوب من الماء المغلي وتناولها مرتين يومياً.
- الكرز الأسود: يمتلك الكرز القدرة على منع تحويل الكربوهيدرات إلى سكريات. يمكن شرب عصير الكرز الأسود ثلاث مرات في اليوم لتنظيم مستويات السكر في الجسم.
