أعشاب تُساهم في تسريع نزول الحيض
تتواجد بعض الأعشاب التي قد تُساعد في تسريع نزول الحيض، ومن أبرزها ما يلي:
- حشيشة الملاك الصينية: تُستخدم حشيشة الملاك الصينية المعروفة أيضًا باسم دونغ كاي (بالإنجليزية: Dong quai) في الطب الصيني التقليدي لتعزيز تدفق الدم إلى منطقة الحوض من خلال تحفيز انقباض عضلات الرحم. يمكن الحصول على هذه العشبة من الصيدليات في شكل كبسولات أو مسحوق.
- الكوهوش الأسود: يُعتبر الكوهوش الأسود مكملاً غذائياً يُساعد في تنظيم الدورة الشهرية، حيث يعمل على تهدئة الرحم وزيادة سماكة بطانته. يجب على النساء اللواتي يتناولن أدوية لارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، أو لديهن تاريخ من مشاكل الكبد توخي الحذر عند استخدامه، حيث قد يتعارض مع بعض الأدوية.
طرق تُساعد في تسريع نزول الحيض
ثمة العديد من الوسائل التي يمكن أن تُحفز نزول الحيض، نذكر منها:
- استخدام حبوب منع الحمل.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- التقنيات التي تساهم في الاسترخاء.
- تناول الأطعمة التي تشجع على نزول الطمث، مثل الأناناس، فيتامين C الموجود في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، الفواكه الحمضية، والبروكلي.
- استهلاك الزنجبيل، حيث يُساعد على تحفيز نزول الحيض وزيادة انقباضات الرحم. يمكن للبعض أن يجد تناول الزنجبيل طازجًا صعبًا، لذلك يُنصح بتحضيره كشاي من خلال غلي الزنجبيل المقشر والمقطع ثم تصفيته وإضافة العسل أو السكر حسب الرغبة.
- تناول البقدونس، الذي يحتوي على كمية جيدة من فيتامين C، مما يُساعد في زيادة انقباضات الرحم. يمكن تحضير شاي البقدونس بإضافة ملعقتين من البقدونس الطازج إلى كوب من الماء المغلي وتركه ينقع لمدة خمس دقائق.
- استخدام الكركم، الذي يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين ويسرّع من نزول الطمث. يمكن إضافته إلى أطباق الكاري، الأرز، والخضروات، أو تحضيره كمشروب دافئ مع الماء أو الحليب.
أسباب تأخر نزول الحيض
تتنوع أسباب تأخر الدورة الشهرية، بما في ذلك:
- التوتر النفسي والقلق.
- ممارسة الرياضة بشكل مفرط.
- الإصابة بحالات طبية معينة مثل اضطرابات الغدة الدرقية وتكيس المبايض.
- تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب.
