يتساءل الكثير من الأفراد حول الكيفية المناسبة للتعامل مع فراق الأب، إذ أن فقدان الأب يعد من أصعب التجارب التي يمكن أن يمر بها الإنسان. فالأب يمثل القوة والدعم في حياة أبنائه، وعندما يخسر الفرد والده، قد يجد صعوبة في مواجهة تحديات الحياة. لذلك، سنستعرض عبر موقعنا بعض النصائح التي قد تساعد في قبول موت الأب.
طرق التعامل مع وفاة الأب
لا أحد يستطيع أن ينسى والده الراحل، ففقدان الأب هو تجربة مؤلمة لا يتحملها الكثيرون. ورغم تلك المحنة، ينبغي أن تستمر الحياة. هنا بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لتجاوز هذه الفترة العصيبة:
- حاول العودة إلى العمل أو الدراسة بعد انتهاء فترة العزاء.
- خصص وقتًا لقضائه مع العائلة، وناقشوا ذكريات والدكم وحسناته.
- اجعل الدعاء لوالدك جزءًا من حياتك اليومية.
- فكر في تأسيس مشروع صدقة جارية باسم والدك لتحتل نفسك بوظائف خيرية.
- قم بمساعدة المحتاجين وتوجيه الثواب لروحه.
- عزز إيمانك بالقضاء والقدر، فإن ذلك يمنحك القوة والصبر لتحمل الوجع.
- احرص على قراءة القرآن والمحافظة على الصلاة.
- ادع الله أن يمنحك الصبر في هذه الأوقات الصعبة.
المراحل التي يمر بها الفرد بعد فقدان الأب
يمر الشخص بعدة مراحل عندما يفقد والده، تتلخص فيما يلي:
1- مرحلة الإنكار
تكون مشاعر الفقد قاسية جداً في هذه المرحلة، ويحتاج الشخص إلى إنكار الواقع لفترة معينة لتتمكن نفسه من التكيف مع الفقد. تبدو الحياة بعد موت الأب بلا معنى، ويشعر الشخص أنه قد فقد بوصلته. الإنكار هنا يعتبر آلية لمساعدته في عبور هذه الفترة الصعبة.
2- مرحلة الغضب
تلي مرحلة الإنكار مرحلة الغضب، حيث تظهر المشاعر الكامنة وراء الحزن. قد يبدو الغضب غير محدد أو موجه لجميع من حولك، وكلما عبرت عن مشاعرك، كانت الأمور أفضل بالنسبة لك. الغضب قد ينصب أيضًا على الله لفقدانك لأحبائك.
3- مرحلة التفاوض
تتميز هذه المرحلة بالتساؤلات المستمرة عن ”ماذا لو؟” مثل: ماذا لو اكتشفنا المرض في وقت سابق؟ ماذا لو تصرفت بلطف أكثر؟ هذه التساؤلات تعمق مشاعر الذنب، كما تشعر وكأنك السبب وراء ما حدث.
4- مرحلة الاكتئاب
بعد مرحلة التفاوض، يعود الفرد إلى واقعه ويشعر بالفراغ الذي يخيم عليه. تتعمق مشاعر الفقد، ويبدو أن الاكتئاب سيستمر نهائيًا. من المهم أن ندرك أن هذا الاكتئاب ليس علامة على الضعف النفسي، بل هو تفاعل طبيعي مع فقدان كبير، حيث يعزل الشخص نفسه عن العالم الخارجي تحت وطأة الحزن.
الاكتئاب هو شعور طبيعي في هذه الأوقات، فلا تتعجل في الخروج منه. لفقدان شخص عزيز تأثير مؤلم، وطبيعي أن تشعر بالحزن. فعدم الشعور بهذا الحزن هو الأمر غير الطبيعي؛ وعندما تتأكد أن من تحب لن يعود، يصبح الاكتئاب شعورًا مفهومًا.
5- مرحلة القبول
القبول لا يعني بالضرورة أن الحياة ستعود كما كانت، بل يعني أننا نبدأ في قبول حقيقة الفقد وندرك أن الحياة تستمر بعد وفاة الأب. في هذه المرحلة، يمكننا السماح لأنفسنا بالاستمتاع بلحظات السعادة، مما يجعلنا نعيش أوقاتًا إيجابية أكثر من الأوقات الحزينة.
إن وفاة الأب تجربة مؤلمة لا يمكن تحملها، فأبناء الأب يحتاجون إلى الدعائم التي يوفرها لهم. ومع ذلك، يجب أن تستمر الحياة ولا تتوقف.
